การได้เปรียบคู่ต่อสู้เป็นสิ่งสำคัญต่อความสำเร็จในความพยายามในการแข่งขัน เพื่อให้ได้มาซึ่งความได้เปรียบนั้นสิ่งสำคัญคือต้องพัฒนาความมั่นใจของตัวเองและแสดงให้คู่ต่อสู้เห็นอย่างเหมาะสม อย่างไรก็ตามก็จำเป็นต้องรักษาน้ำใจนักกีฬาและความสุภาพไว้ด้วย ท้ายที่สุดวิธีที่ดีที่สุดในการข่มขู่คู่ต่อสู้ของคุณคือการพัฒนาแนวปฏิบัติที่เน้นและเพิ่มความมั่นใจของคุณเอง
ขั้นตอน
วิธี หนึ่ง จาก 3: สื่อถึงความมั่นใจทางกายภาพ
- หนึ่ง ยืนสูง ท่าทางของคุณเป็นกุญแจสำคัญในการถ่ายทอดความมั่นใจของคุณ ท่าทางที่เรียบหรือหลังค่อมแสดงถึงความกลัวและการขาดความมั่นใจในตนเอง หลังตรงและไหล่ของคุณยกกำลังสอง สิ่งนี้เป็นการบอกคู่ต่อสู้ของคุณว่าคุณพร้อมที่จะแข่งขันและมั่นใจในความสามารถของคุณ
- การทำท่านี้แม้ว่าคุณจะรู้สึกไม่มั่นใจ แต่จะช่วยให้คุณมีทัศนคติที่มั่นใจมากขึ้น การแสดงอย่างมั่นใจสามารถทำให้คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้น
- 2 ใช้พื้นที่ เดินไปรอบ ๆ ด้วยท่าทางที่แน่วแน่ในขณะที่ยื่นหน้าอกออกและยกศีรษะให้สูง หากคุณกำลังยืนอยู่ให้ขยายท่าทางของคุณให้กว้างขึ้นโดยกางเท้าและงอเข่า การขยายพื้นที่ทางกายภาพของคุณทำให้คุณดูมีพลังและมั่นใจมากขึ้นซึ่งอาจทำให้ความมั่นใจในตัวเองของคู่ต่อสู้สั่นคลอน
- หลีกเลี่ยงการยืนเท้าชิดกัน สิ่งนี้สามารถทำให้คุณดูน่ากลัว
- ลองกอดอกพาดหน้าอก สิ่งนี้ทำให้คุณดูใหญ่ขึ้นและน่ากลัวมากขึ้น
- 3 พูดด้วยน้ำเสียงต่ำ. การลดระดับเสียงของคุณบ่งบอกถึงอำนาจและความมั่นใจ ในทางกลับกันเสียงแหลมสูงสื่อถึงความกังวลใจและความอ่อนแอ การรักษาโทนสีที่ต่ำ แต่เป็นธรรมชาติจะช่วยให้คุณควบคุมได้มากขึ้น
- ฝึกเม้มริมฝีปากเข้าหากันแล้วพูดว่า“ อืมฮัมอืมอืมฮัม” วิธีนี้จะช่วยผ่อนคลายเสียงและลดระดับเสียงของคุณ
- 4 สบตา. มองคู่ต่อสู้ของคุณในตาและหลีกเลี่ยงการจ้องมองของพวกเขา แววตาขี้อายบอกฝ่ายตรงข้ามว่าคุณไม่มั่นใจในความสามารถของคุณและกลัวพวกเขา เมื่อคุณพบฝ่ายตรงข้ามให้มองเข้าไปในดวงตาของพวกเขาให้นานพอที่จะเห็นว่าพวกเขาเป็นสีอะไร
- ลองมองไปที่หน้าผากของฝ่ายตรงข้ามหากคุณรู้สึกไม่สบายใจที่จะสบตา สิ่งนี้ทำให้เกิดการสบตาโดยไม่ต้องทำจริง
- 5 มีรอยยิ้มบนใบหน้าของคุณ ท่าทางที่เป็นมิตรจะสื่อให้ฝ่ายตรงข้ามทราบว่าคุณไม่ประหม่าดังนั้นจึงไม่ถูกข่มขู่จากพวกเขา แม้ว่าความรุนแรงจะดูน่ากลัว แต่ก็มีแนวโน้มที่จะทำให้ฝ่ายตรงข้ามคิดว่าคุณประหม่า การยิ้มยังช่วยให้คุณผ่อนคลายและช่วยให้คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้นเกี่ยวกับสถานการณ์
- การยิ้มให้ฝ่ายตรงข้ามสามารถปรับปรุงทัศนคติที่มีต่อคุณได้จริง ๆ แล้วท้าทายภาพลักษณ์ด้านลบของคุณในหัวของพวกเขา
วิธี 2 จาก 3: แสดงให้เห็นถึงความฉลาดของคุณ
- หนึ่ง รักษาท่าทีสงบ. แม้ว่าอาจดูเหมือนว่าการแสดงความก้าวร้าวและตื่นเต้นจะเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการข่มขู่คู่ต่อสู้ของคุณ แต่การรักษาท่าทีที่ผ่อนคลายและสม่ำเสมอจะสื่อถึงความมั่นใจของคุณได้ดีขึ้น หากคุณแสดงภาพเคลื่อนไหวมากเกินไปฝ่ายตรงข้ามมีแนวโน้มที่จะตีความพฤติกรรมของคุณว่าเป็นหน้ากากสำหรับความกังวลใจและความกลัว การแสดงท่าทีผ่อนคลายบ่งบอกถึงความมั่นใจและความมั่นใจในตัวเองซึ่งจะทำให้ความมั่นใจของคู่ต่อสู้สั่นคลอน
- หลีกเลี่ยงการทำตัวเมินเฉยเกินไป สิ่งนี้จะสื่อถึงคู่ต่อสู้ของคุณว่าคุณไม่สนใจและเป็นคู่ต่อสู้ที่ง่าย
- 2 สวมเสื้อผ้าที่มีพลัง สำหรับการแข่งขันที่คุณไม่ได้สวมเครื่องแบบและเลือกเครื่องแต่งกายของคุณเองให้สวมสิ่งที่แสดงถึงความมั่นใจ การแต่งกายแบบมืออาชีพเช่นสูทบ่งบอกถึงอำนาจและความมั่นใจในตนเอง ด้วยการบุนวมและเลเยอร์เพิ่มเติมชุดเหล่านี้ยังสามารถทำให้คุณดูน่ากลัวมากขึ้นและช่วยให้คุณรู้สึกรับผิดชอบมากขึ้น
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเครื่องแต่งกายของคุณเหมาะสมกับการแข่งขันของคุณ การสวมเสื้อผ้าที่ไม่ถูกต้องบ่งบอกว่าคุณเตรียมตัวมาไม่ดีและไม่ได้เป็นภัยร้ายแรง
- 3 อวดสรีระของคุณ หากคุณกำลังแข่งขันในการออกกำลังกายให้แสดงให้ฝ่ายตรงข้ามเห็นว่าร่างกายของคุณพร้อมสำหรับการท้าทาย อย่าลืมสวมเสื้อผ้าที่เน้นกล้ามเนื้อและเน้นสรีระของคุณ
- คุณอาจต้องการวิดพื้นหรือออกกำลังกายเบา ๆ ก่อนเพื่อให้แน่ใจว่ากล้ามเนื้อของคุณดูเต่งตึง แต่อย่าหักโหมจนเกินไป ประหยัดพลังงานสำหรับงานของคุณ
- 4 แสดงทักษะของคุณ ก่อนที่คุณจะแข่งขันฝึกฝนความสามารถของคุณต่อหน้าคู่ต่อสู้ของคุณ ตีช็อตสามแต้มสองสามครั้งในการวอร์มอัพหรือแสดงให้เห็นถึงการซ้อมรบที่ซับซ้อนที่คุณเชี่ยวชาญ สิ่งนี้บ่งบอกให้ฝ่ายตรงข้ามรู้ว่าคุณมีทักษะและรู้ว่าคุณกำลังทำอะไร
- หลีกเลี่ยงการทำบางสิ่งที่คุณไม่สามารถดึงออกได้ หากคุณลองแล้วล้มเหลวฝ่ายตรงข้ามจะให้ความสำคัญกับคุณน้อยลงและมันอาจสั่นคลอนความมั่นใจของคุณเอง
- 5 สนทนากับฝ่ายตรงข้าม บอกให้ฝ่ายตรงข้ามรู้ว่าคุณไม่ได้ถูกข่มขู่จากการสนทนาที่เหมือนกัน ถามฝ่ายตรงข้ามว่าพวกเขาเป็นอย่างไรและพวกเขารู้สึกตื่นเต้นกับการแข่งขันหรือไม่ นี่คือความมีน้ำใจนักกีฬาและบ่งบอกให้ฝ่ายตรงข้ามรู้ว่าคุณไม่กลัวพวกเขา
- อย่าพูดคุยกับฝ่ายตรงข้ามมากเกินไป วิธีนี้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการละเมิดกฎเริ่มการต่อสู้หรือปล่อยให้ตัวเองถูกฝ่ายตรงข้ามข่มขู่
- หลีกเลี่ยงการพูดถึงถังขยะ แม้ว่านี่อาจดูเหมือนเป็นวิธีที่ดีในการเข้าหัวฝ่ายตรงข้าม แต่มันจะทำให้คุณเสียสมาธิจากสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อเอาชนะ นอกจากนี้ยังเป็นการเล่นกีฬาที่ไม่ดีและอาจส่งผลให้เกิดโทษได้ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับกิจกรรมที่คุณเข้าร่วม
- 6 กล้าแสดงออก แต่ไม่ก้าวร้าวมากเกินไป สิ่งสำคัญคือต้องควบคุมการไหลของเหตุการณ์ในระหว่างการแข่งขัน การอยู่เฉยๆจะช่วยให้คู่ต่อสู้ของคุณได้เปรียบและช่วยให้พวกเขากำหนดจังหวะการแข่งขันได้ อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงการก้าวร้าวหรือรุนแรงเกินไป สิ่งนี้ไม่เพียง แต่ถือว่าเป็นการเล่นกีฬาที่ไม่ดีซึ่งอาจส่งผลให้เกิดโทษเท่านั้น แต่ยังทำให้คุณเสียสมาธิจากสิ่งที่คุณพยายามทำให้สำเร็จอีกด้วย
- การใช้ความรุนแรงจะทำให้คุณเป็นผู้เล่นในทีมที่ดีได้ยาก พยายามอย่าให้ฝ่ายตรงข้ามโกรธ
วิธี 3 จาก 3: การเตรียมพร้อมสำหรับการแข่งขัน
- หนึ่ง เข้าใจความสามารถของตัวเอง. เป็นจริงเกี่ยวกับจุดแข็งและข้อ จำกัด ของคุณ พัฒนากลยุทธ์ที่เน้นทรัพย์สินของคุณในขณะที่เตรียมพร้อมสำหรับการโจมตีจุดอ่อนของคุณ วิธีนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกควบคุมและมั่นใจในขณะที่คุณเตรียมตัวสำหรับการแข่งขัน
- การทำงานกับโค้ชหรือผู้ฝึกสอนเป็นวิธีที่ดีในการทำความเข้าใจทักษะของคุณ พวกเขานำความเชี่ยวชาญพิเศษที่สามารถเพิ่มทักษะและความมั่นใจของคุณ
- 2 ฝึกฝนทักษะของคุณ วิธีที่แน่นอนที่สุดในการรู้สึกมั่นใจในการแข่งขันคือการฝึกฝนความสามารถของคุณให้ดีขึ้น ในช่วงหลายวันหรือหลายสัปดาห์ก่อนการแข่งขันฝึกฝนทักษะของคุณอย่างสม่ำเสมอและทำงานอย่างขยันขันแข็งเพื่อปรับปรุงให้ดีขึ้น วิธีนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกเตรียมพร้อมและมั่นใจที่จะเข้าร่วมกิจกรรม
- หลีกเลี่ยงการออกแรงมากเกินไปและพักผ่อนให้เพียงพอ การออกแรงมากเกินไปอาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าและหมดความมั่นใจ พักผ่อนให้เพียงพอก่อนการแข่งขัน
- 3 พัฒนากลยุทธ์การโฟกัส ก่อนการแข่งขันหาแบบฝึกหัดที่จะช่วยให้คุณมีสมาธิและควบคุมอารมณ์ในระหว่างการแข่งขัน การค้นหาและใช้กลยุทธ์ที่เหมาะกับคุณจะช่วยให้คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้นในการเข้าร่วมกิจกรรมของคุณและสื่อให้ฝ่ายตรงข้ามทราบว่าคุณเป็นผู้ควบคุม
- ลองฟังเพลงที่ช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่า แต่ยังช่วยให้คุณมีสมาธิ
- การฝึกการหายใจสามารถช่วยให้ประสาทของคุณสงบลงก่อนการแข่งขัน
- การทำสมาธิยังช่วยให้คุณควบคุมความวิตกกังวลและมีสมาธิ
- 4 คาดการณ์และวางแผนสำหรับการรบกวน ก่อนที่คุณจะเริ่มการแข่งขันโปรดทำความเข้าใจว่าปัจจัยใดบ้างที่อาจทำให้คุณมีสมาธิได้ยาก ครอบครัวของคุณจะเข้าร่วมหรือไม่? ผลกระทบเชิงลบและเชิงบวกของการแข่งขันคืออะไร? การทำความเข้าใจและวางแผนว่าจะจัดการกับสิ่งรบกวนเหล่านี้จะช่วยให้คุณปลอดโปร่งใจและขจัดข้อสงสัยที่อาจบั่นทอนความมั่นใจ
- 5 รู้จักคู่ต่อสู้ของคุณ พัฒนาความเข้าใจกลยุทธ์และสไตล์ของคู่ต่อสู้ ศึกษาว่าคุณแข่งขันกับบุคคลนี้ในการแข่งขันครั้งก่อนอย่างไรหรือแข่งขันกับบุคคลอื่นอย่างไร การรู้จักคู่ต่อสู้จะช่วยให้คุณรู้สึกเตรียมพร้อมและมั่นใจมากขึ้นก่อนการแข่งขัน
- คู่ต่อสู้ของคุณใช้วิธีใดในการแข่งขันครั้งก่อน
- มีลักษณะเฉพาะของการแข่งขันที่พวกเขาเชี่ยวชาญหรือไม่?
- สไตล์ของพวกเขาเปรียบเทียบกับของคุณอย่างไร?
- มีจุดอ่อนที่คุณสามารถใช้ประโยชน์ได้หรือไม่?
- 6 ทำความคุ้นเคยกับสภาพแวดล้อม ขึ้นอยู่กับประเภทของการแข่งขันคุณอาจพบว่าตัวเองอยู่ในสถานที่ที่ไม่คุ้นเคย ก่อนที่จะแข่งขันโปรดทำความเข้าใจว่าสิ่งอำนวยความสะดวกเป็นอย่างไรและจะมีผลต่อประสิทธิภาพของคุณอย่างไร การทำความเข้าใจว่าปัจจัยต่างๆเช่นฝูงชนหรือสภาพอากาศอาจส่งผลต่อกลยุทธ์ของคุณอย่างไรและการวางแผนตามนั้นจะช่วยให้คุณรู้สึกเตรียมพร้อมและมั่นใจเมื่อคุณแข่งขัน
- การเล่นคู่ต่อสู้ในสถานที่บ้านของพวกเขาเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะ ใช้กลยุทธ์การโฟกัสของคุณเพื่อป้องกันปัจจัยภายนอก
- 7 ยึดติดกับกิจวัตรประจำวันของคุณ การรักษานิสัยประจำวันของคุณเป็นสิ่งสำคัญในการมุ่งเน้นไปที่การแข่งขัน วิธีนี้ช่วยให้คุณสบายตัวและ จำกัด ความเครียด ความรู้สึกสบายและผ่อนคลายเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาความมั่นใจในการแข่งขัน
- ลองพัฒนาตารางเวลาประจำวันหากคุณไม่สามารถยึดติดกับกิจวัตรประจำวันได้
ถาม - ตอบชุมชน
ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่- คำถามคุณข่มขู่ผู้คนอย่างไร?คลาเรเฮสตัน, LCSW
Klare Heston นักสังคมสงเคราะห์ที่ได้รับใบอนุญาตเป็นนักสังคมสงเคราะห์อิสระที่ได้รับใบอนุญาตซึ่งตั้งอยู่ในคลีวาแลนด์โอไฮโอ ด้วยประสบการณ์ในการให้คำปรึกษาทางวิชาการและการดูแลทางคลินิก Klare ได้รับปริญญาโทสาขาสังคมสงเคราะห์จากมหาวิทยาลัย Virginia Commonwealth ในปี 1983 เธอยังได้รับประกาศนียบัตรหลังจบการศึกษา 2 ปีจาก Gestalt Institute of Cleveland รวมถึงการรับรองด้าน Family Therapy การกำกับดูแลการไกล่เกลี่ยและการกู้คืนและการรักษา (EMDR)คลาเรเฮสตัน, LCSWคำตอบจากผู้เชี่ยวชาญด้านสังคมสงเคราะห์ที่ได้รับใบอนุญาตผู้คนสามารถข่มขู่คุณได้ด้วยรูปลักษณ์คำพูดการคุกคามหรือท่าทางทางกายภาพเช่นการปิดกั้นทางเข้าประตูหรือจ้องมองคุณเมื่อคุณให้คำแนะนำที่พวกเขาไม่ชอบ - คำถามพฤติกรรมข่มขู่คืออะไร?คลาเรเฮสตัน, LCSW
Klare Heston นักสังคมสงเคราะห์ที่ได้รับใบอนุญาตเป็นนักสังคมสงเคราะห์อิสระที่ได้รับใบอนุญาตซึ่งตั้งอยู่ในคลีวาแลนด์โอไฮโอ ด้วยประสบการณ์ในการให้คำปรึกษาทางวิชาการและการดูแลทางคลินิก Klare ได้รับปริญญาโทสาขาสังคมสงเคราะห์จากมหาวิทยาลัย Virginia Commonwealth ในปี 1983 เธอยังได้รับประกาศนียบัตรหลังจบการศึกษา 2 ปีจาก Gestalt Institute of Cleveland รวมถึงการรับรองด้าน Family Therapy การกำกับดูแลการไกล่เกลี่ยและการกู้คืนและการรักษา (EMDR)คลาเรเฮสตัน, LCSWคำตอบจากผู้เชี่ยวชาญด้านสังคมสงเคราะห์ที่ได้รับใบอนุญาตพฤติกรรมข่มขู่คือสิ่งใดก็ตามที่คุณทำโดยเจตนาที่ก่อให้เกิดอันตรายหรือความกลัวในอีกฝ่ายเพื่อบรรลุเป้าหมายของคุณเอง - คำถามการข่มขู่ทางจิตใจคืออะไร?คลาเรเฮสตัน, LCSW
Klare Heston นักสังคมสงเคราะห์ที่ได้รับใบอนุญาตเป็นนักสังคมสงเคราะห์อิสระที่ได้รับใบอนุญาตซึ่งตั้งอยู่ในคลีวาแลนด์โอไฮโอ ด้วยประสบการณ์ในการให้คำปรึกษาทางวิชาการและการดูแลทางคลินิก Klare ได้รับปริญญาโทสาขาสังคมสงเคราะห์จากมหาวิทยาลัย Virginia Commonwealth ในปี 1983 เธอยังได้รับประกาศนียบัตรหลังจบการศึกษา 2 ปีจาก Gestalt Institute of Cleveland รวมถึงการรับรองด้าน Family Therapy การกำกับดูแลการไกล่เกลี่ยและการกู้คืนและการรักษา (EMDR)คลาเรเฮสตัน, LCSWคำตอบจากผู้เชี่ยวชาญด้านสังคมสงเคราะห์ที่ได้รับใบอนุญาตการข่มขู่ทางจิตใจคือการควบคุมและหลบหลีกพฤติกรรมและข้อความที่ทำให้อีกคนทำในสิ่งที่คุณต้องการ เป็นการละเมิดสิทธิในตนเองและการเคารพตนเอง
โฆษณา
