วิธีปรับปรุงความเร็วของค้างคาว

วงสวิงที่เร็วขึ้นคือวงสวิงที่ทรงพลังกว่า หากคุณต้องการที่จะตั้งฐานคุณต้องมีไม้ตีอย่างรวดเร็ว ข่าวดีก็คือความเร็วของค้างคาวของคุณเป็นสิ่งที่คุณสามารถปรับปรุงได้อย่างแน่นอนเมื่อฝึกฝน! บทความนี้แจกแจงวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการปรับปรุงวงสวิงของคุณรวมถึงการฝึกซ้อมและการออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้วงสวิงเร็วขึ้น ใช้ขั้นตอนด้านล่างเพื่อจัดการความเร็วค้างคาวของคุณนอกฤดูกาลนี้เพื่อให้คุณสามารถกำจัดมันออกจากสวนสาธารณะในปีหน้า

ขั้นตอน

วิธี หนึ่ง จาก 3: ทำให้กลไกการตีของคุณสมบูรณ์แบบ

1. หนึ่ง ใช้ท่าทางกีฬา. ยืนโดยให้เท้าห่างกันประมาณช่วงไหล่ งอเข่าและหย่อนก้นเพื่อยืดหลังให้ตรง ในท่าทางนี้คุณจะสามารถสร้างพลังได้สูงสุด
2. 2 จับไม้ตีให้ถูกต้อง ถือไม้ตีอย่างหลวม ๆ ค้างคาวควรสัมผัสมือของคุณโดยที่นิ้วของคุณสัมผัสกับฝ่ามือของคุณ หากคุณถือไม้ตีด้วยนิ้วมือของคุณสูงเกินไปคุณจะไม่สามารถควบคุมมันได้มากนัก หากคุณฝังค้างคาวไว้ในฝ่ามือข้อมือของคุณจะไม่สามารถดันไม้ได้อย่างราบรื่น
   • หากคุณมักจะจับไม้ตีแน่นเกินไปลองจับไม้ตีด้วยนิ้วกลางแหวนและนิ้วก้อยเท่านั้น นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ของคุณจะกระชับตามธรรมชาติเมื่อคุณสัมผัสกับลูกบอล
   • มือข้างที่ถนัดของคุณควรอยู่เหนือมือที่อ่อนแอโดยตรงและข้อนิ้วของมือทั้งสองข้างควรเรียงกัน
3. 3 วางข้อศอกของคุณ ข้อศอกหน้าของคุณควรจะลงเพื่อให้ส่วนบนของไม้ตีทำมุมสี่สิบห้าองศาหลังศีรษะ หากศอกหน้าของคุณขึ้นไม้ตีของคุณจะต้องเดินทางไกลขึ้นเพื่อไปถึงเขตตีซึ่งจะทำให้วงสวิงของคุณช้าลงอย่างมาก
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม้ตีของคุณไม่ได้ขึ้นลงตรงๆไม่งั้นคุณจะไม่สามารถแกว่งได้เต็มที่
   • ข้อศอกด้านหลังของคุณควรสูงกว่าข้อศอกหน้าเล็กน้อย
4. 4 ผ่อนคลายไหล่ของคุณ พยายามกำจัดความตึงเครียดทั้งหมดของคุณ คุณอาจคิดว่าการเกร็งร่างกายช่วยให้คุณมีสมาธิ แต่ในความเป็นจริงสิ่งที่ทำทั้งหมดนี้ทำให้คุณเสียพลังงานและป้องกันไม่ให้คุณแกว่งได้อย่างราบรื่น
   • ประหยัดพลังงานสำหรับวงสวิงของคุณ
5. 5 มีส่วนร่วมทั้งร่างกายของคุณ ความเร็วของวงสวิงของคุณขึ้นอยู่กับแรงบิดที่คุณสามารถสร้างได้ วงสวิงของคุณเริ่มต้นที่ขาของคุณเลื่อนขึ้นไปที่สะโพกและจบด้วยการเดินทางผ่านแขนของคุณไปยังไม้ตี ในการสวิงที่ราบรื่นและรวดเร็วร่างกายของคุณควรทำงานร่วมกัน
   • แรงบิดคือพลังที่เกิดจากการบิดร่างกายของคุณ
6. 6 ตามด้วยวงสวิงของคุณ ลองนึกภาพว่าคุณกำลังแกว่งผ่านลูกบอล พลิกข้อมือของคุณเมื่อถึงจุดสุดยอดของวงสวิงเพื่อให้เสร็จสมบูรณ์ คุณต้องการขับลูกบอลออกไปด้านนอก หากคุณหยุดวงสวิงกลางคันมันจะไม่ทรงพลังเท่า
   • อย่าปล่อยให้หัวของคุณไปตามวงสวิงของคุณ ละสายตาจากลูก
   โฆษณา

วิธี 2 จาก 3: ทำการฝึกซ้อมเพื่อวงสวิงที่เร็วขึ้น

1. หนึ่ง แกว่งไม้ตีเบา หากคุณต้องการวงสวิงที่เร็วขึ้นคุณต้องสอนร่างกายของคุณว่าการแกว่งไม้ตีให้เร็วขึ้นนั้นรู้สึกอย่างไร เลือกไม้ตีที่เบากว่าไม้ตีธรรมดาของคุณสิบถึงสิบห้าเปอร์เซ็นต์ แกว่งให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้เป็นเวลาห้าครั้ง ทำ 5 เซ็ตสามครั้งต่อสัปดาห์
   • อย่าลืมมีกลไกที่เหมาะสม
   • อย่าฝึกแกว่งด้วยไม้ตีที่หนักกว่านี้มิฉะนั้นคุณอาจเปลี่ยนวงสวิงได้
2. 2 แกว่งข้างรั้ว วงสวิงของคุณควรกระชับเพื่อความเร็วสูงสุด เดินไปที่รั้วแล้ววัดความยาวที่เหมาะสมของวงสวิงจากรั้ว เหวี่ยงไม้ตีข้างรั้ว. ถ้าคุณชนรั้วแสดงว่าวงสวิงของคุณลากยาวเกินไป
   • ทำสามเซ็ตยี่สิบครั้งสามครั้งต่อสัปดาห์
   • สว่านนี้ทำงานได้ดีที่สุดกับรั้วการเชื่อมโยงโซ่ อาจทำให้รั้วไม้เสียหายได้
3. 3 ข้ามมือของคุณ สลับตำแหน่งของมือของคุณ ให้ใครสักคนโยนลูกบอลขึ้นมาและฝึกขับเข้าไปในตาข่าย สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีหักข้อมือของคุณเมื่อสิ้นสุดวงสวิงและใช้พลังงานแรงบิดที่ร่างกายสร้างขึ้นให้ได้มากที่สุด
   • ทำสามเซ็ตยี่สิบครั้งสามครั้งต่อสัปดาห์
4. 4 ฝึกแกว่งไม้กอล์ฟของคุณผ่านเขตนัดหยุดงาน สมมติว่ามีท่าทางการตีบอลตามปกติและให้เพื่อนโยนบอล ฝึกการเหวี่ยงไม้ตีของคุณผ่านลูกบอล มุ่งความสนใจไปที่ไม้ตีของคุณจริงๆ การฝึกซ้อมนี้จะช่วยให้คุณติดตามวงสวิงได้ หากคุณไม่เหวี่ยงลูกบอลคุณจะไม่มีวงสวิงที่ราบรื่น
   • ทำสามเซ็ตยี่สิบครั้งสามครั้งต่อสัปดาห์
   โฆษณา

วิธี 3 จาก 3: สร้างความแข็งแกร่งเพื่อปรับปรุงความเร็วในการตี

1. หนึ่ง บริหารขาของคุณ วงสวิงของคุณเริ่มต้นที่ขาของคุณ ออกกำลังกายขาของคุณเพื่อให้คุณสามารถสร้างพลังได้มากขึ้นเมื่อเริ่มวงสวิง
   • กดขา นั่งลงที่เครื่องกดขาแล้ววางเท้าราบกับแท่น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าห่างกันประมาณช่วงไหล่ ปลดแถบนิรภัยและลดแท่นลงจนหัวเข่าทำมุมเก้าสิบองศา ดันน้ำหนักขึ้นจนสุดและเหยียดขาให้ตรง อย่าล็อคเข่า หายใจออกในขณะที่คุณดันน้ำหนักขึ้นและหายใจเข้าในขณะที่คุณลดน้ำหนัก ทำซ้ำสามชุดยี่สิบครั้ง
   • ทำ squats ยืนโดยให้เท้าของคุณกว้างกว่าความกว้างไหล่เล็กน้อย ยืดหลังให้ตรงและตรวจสอบให้แน่ใจว่าสะโพกเข่าข้อเท้าและไหล่ขนานกัน ลดบั้นท้ายของคุณในขณะที่พยายามอย่างดีที่สุดเพื่อให้หัวเข่าอยู่เหนือข้อเท้า ดันหน้าอกของคุณออกและม้วนไหล่กลับเพื่อให้ลำตัวตรง เมื่อคุณต่ำที่สุดเท่าที่จะทำได้ให้ยืนสำรอง พยายามเน้นน้ำหนักไปที่ส้นเท้าเพื่อไม่ให้เอนไปข้างหน้า คุณสามารถทำ squats โดยใช้น้ำหนักตัวดัมเบลล์หรือแม้แต่ที่ม้านั่งยกน้ำหนัก ทำซ้ำสามชุดสิบสองครั้ง
2. 2 เสริมสร้างความแข็งแกร่งของคุณ เฉียงของคุณคือด้านข้างของคุณ ช่วยให้ร่างกายของคุณเคลื่อนไหวได้อย่างมีพลังมากขึ้น ยิ่งอาวุธของคุณแข็งแกร่งมากเท่าไหร่คุณก็จะสามารถดึงไม้ตีไปรอบ ๆ ได้เร็วขึ้นเท่านั้น
   • ยืนบิดแบบถ่วงน้ำหนัก ถือน้ำหนักหกถึงสิบนิ้วไปข้างหน้าและบิดลำตัวจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งโดยให้ส่วนที่เหลือของร่างกายอยู่นิ่ง ขาของคุณควรห่างกันระดับไหล่ ทำซ้ำสามชุดยี่สิบครั้ง
   • ทำที่ปัดน้ำฝน. นอนหงายโดยยกขาขึ้นพร้อมกันเพื่อให้พื้นของเท้าหันเข้าหาเพดาน ลดขาของคุณจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งโดยให้ไหล่ของคุณอยู่บนพื้น ยืดมือออกไปด้านข้างเพื่อรักษาสมดุล ทำซ้ำสามชุดสิบสองครั้ง
   เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญ

   ไอแซกเฮสส์

   ที่จะสตรีมจากภายในสู่ภายนอก

   โค้ชเบสบอลและผู้สอน Isaac Hess เป็นโค้ชเบสบอลผู้สอนและผู้ก่อตั้งโครงการฝึกอบรม MADE Baseball และ Champion Mindset ซึ่งเป็นโครงการฝึกอบรมเบสบอลในลอสแองเจลิสแคลิฟอร์เนีย Isaac มีประสบการณ์ในการฝึกสอนเบสบอลมากว่า 14 ปีและเชี่ยวชาญในการเรียนและการแข่งขันแบบส่วนตัว เขาเล่นเบสบอลทั้งในลีกอาชีพและระดับวิทยาลัยรวมถึงมหาวิทยาลัยแห่งรัฐวอชิงตันและมหาวิทยาลัยแอริโซนา Isaac ได้รับการจัดอันดับให้เป็นหนึ่งในผู้มีโอกาสเป็นลูกค้าสูงสุด 10 อันดับแรกของ Baseball America ในปี 2550 และ 2551 เขาได้รับปริญญาตรีสาขาการพัฒนาระดับภูมิภาคจากมหาวิทยาลัยแอริโซนาในปี 2550 ไอแซกเฮสส์
   โค้ชเบสบอลและผู้สอน

   ผู้เชี่ยวชาญของเราตกลง: หากคุณเสริมสร้างแกนกลางของคุณคุณจะมีสมดุลที่ดีขึ้นดังนั้นคุณจะมีแนวโน้มที่จะสร้างความเร็วในการตีบอลได้มากขึ้น

   
   
   
3. 3 จับของคุณให้แน่น คุณต้องมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงในมือและข้อมือเพื่อให้สามารถควบคุมไม้ตีและใช้ประโยชน์สูงสุดจากวงสวิงของคุณ ลองบีบลูกเทนนิสให้แรงที่สุดประมาณสิบวินาที ผ่อนคลายการจับของคุณแล้วออกกำลังกายซ้ำด้วยมืออีกข้างของคุณ ทำเช่นนี้ห้าครั้งสำหรับแต่ละมือ
   • ทำข้อมือหยิก งอแขนของคุณ ถือดัมเบลไว้ในมือที่เหยียดออกโดยให้ข้อมือหงายขึ้น ยกดัมเบลโดยใช้ข้อมือเท่านั้นเพื่อให้ข้อนิ้วของคุณหงายขึ้น ทำสามชุดละยี่สิบ reps ในแต่ละมือ
   • ทำข้อมือกลับด้าน งอแขนของคุณ ถือดัมเบลไว้ในมือโดยคว่ำข้อมือลง ยกน้ำหนักโดยใช้เพียงข้อมือของคุณขึ้นเพื่อให้ข้อนิ้วของคุณหงายขึ้น ทำสามชุดละยี่สิบ reps ในแต่ละมือ
4. 4 ระเบิด เป้าหมายในการออกกำลังกายของคุณคือเพื่อให้วงสวิงของคุณมีแรงระเบิด เมื่อคุณออกกำลังกายคุณควรลดน้ำหนักลงอย่างช้าๆ แต่ยกขึ้นด้วยการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วเพียงครั้งเดียว คุณต้องฝึกร่างกายไม่เพียง แต่ให้แข็งแกร่งเท่านั้น แต่ต้องออกแรงจำนวนมหาศาลด้วย
   • ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณออกแรงกดขาให้งอเข่าช้าๆ แต่เหยียดตรงให้เร็วที่สุด
   โฆษณา

ถาม - ตอบชุมชน

ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่

• คำถามน้ำหนักค้างคาว / โดนัทช่วยได้หรือไม่? โดนาแกน คำตอบยอดนิยมผู้เล่นหลายคนคิดอย่างนั้น ลองด้วยตัวคุณเองและดูว่าคุณคิดอย่างไร
• คำถามการสำลักเพิ่มความเร็วของค้างคาวของคุณหรือไม่? ใช่นั่นเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณหายใจไม่ออก อย่างไรก็ตามพลังของคุณจะลดลง
• คำถามการเพิ่มความเร็วของค้างคาวจะทำให้พลังลดลงได้อย่างไรตามคำตอบด้านบน ความเร็วของค้างคาวที่มากขึ้นเท่ากับพลังที่มากขึ้นใช่หรือไม่? การงัด. ในขณะที่มือของคุณสำลักไม้ตีคุณจะขยับศูนย์กลางเข้าใกล้จุดที่ลูกบอลกระทบ ปลายไม้ตีจะหมุนเร็วขึ้น แต่มีมวลน้อยกว่า

ถามคำถามเหลือ 200 อักขระรวมที่อยู่อีเมลของคุณเพื่อรับข้อความเมื่อคำถามนี้ได้รับคำตอบ ส่ง
โฆษณา

วิดีโอ . การใช้บริการนี้อาจมีการแบ่งปันข้อมูลบางอย่างกับ YouTube

เคล็ดลับ

• ตรวจสอบให้แน่ใจเสมอว่าได้ฝึกฝนกลไกที่เหมาะสมในขณะที่คุณทำการฝึกซ้อมเพื่อไม่ให้วงสวิงของคุณเปลี่ยนแปลงไป
• ให้เท้าของคุณขนานกับแผ่นเพื่อให้ไม้ตีของคุณเหวี่ยงผ่านเขตตีเมื่อถึงจุดสุดยอดของวงสวิง
• พยายามทำให้วงสวิงของคุณราบรื่นที่สุด ควรเป็นการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วเพียงครั้งเดียว

โฆษณา

คำเตือน

• คุณอาจต้องใช้น้ำหนักที่เบากว่าเมื่อฝึกการระเบิดเพื่อไม่ให้ได้รับบาดเจ็บ
• อย่าฝึกในกรงตีลูกด้วยความเร็วสูง พวกเขาจะทิ้งช่วงเวลาของคุณและทำให้ยากต่อการอ่านเหยือกจริง

โฆษณา

สนับสนุนภารกิจด้านการศึกษาของวิกิฮาว

ทุกวันที่ wikiHow เราทำงานอย่างหนักเพื่อให้คุณเข้าถึงคำแนะนำและข้อมูลที่จะช่วยให้คุณมีชีวิตที่ดีขึ้นไม่ว่าจะเป็นการทำให้คุณปลอดภัยสุขภาพดีขึ้นหรือพัฒนาความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น ท่ามกลางวิกฤตด้านสาธารณสุขและเศรษฐกิจในปัจจุบันเมื่อโลกมีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วและเราทุกคนต่างเรียนรู้และปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงในชีวิตประจำวันผู้คนต้องการวิกิฮาวมากขึ้นกว่าเดิม การสนับสนุนของคุณช่วยให้ wikiHow สร้างบทความและวิดีโอที่มีภาพประกอบเชิงลึกมากขึ้นและเพื่อแบ่งปันเนื้อหาการเรียนการสอนที่เชื่อถือได้ของเรากับผู้คนนับล้านทั่วโลก โปรดพิจารณาให้การสนับสนุน wikiHow วันนี้

วิธีดูufc242