เกือบหนึ่งในสี่ของชาวอเมริกันที่มีอายุเกิน 65 ปีตกทุกปีและการหกล้มเหล่านี้มักนำไปสู่การบาดเจ็บที่อาจส่งผลกระทบยาวนานต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของผู้สูงอายุ ในความเป็นจริงการหกล้มเป็นสาเหตุสำคัญของการบาดเจ็บและเสียชีวิตสำหรับชาวอเมริกันที่มีอายุมาก ไม่มีทางรับประกันได้ว่าผู้สูงอายุจะไม่มีวันล้ม แต่มีข้อควรระวังที่คุณสามารถทำได้ทั้งในบ้านและนอกบ้านเพื่อช่วยปกป้องผู้สูงอายุจากการล้ม การตรวจสอบให้แน่ใจว่าบ้านมีความปลอดภัยเมื่อมีการเคลื่อนย้ายสิ่งกีดขวางทั้งหมดตรวจสอบให้แน่ใจว่าผู้อาวุโสมีรองเท้าที่เหมาะสมและอุปกรณ์ช่วยในการเดินกลางแจ้งลดพื้นที่ที่เป็นน้ำแข็งและทำงานร่วมกับผู้อาวุโสในเรื่องความสมดุลและสุขภาพโดยรวมคุณสามารถช่วยปกป้องผู้อาวุโสจาก การตกที่อาจเป็นอันตราย
ปิงปองเทนนิส
ขั้นตอน
วิธี หนึ่ง จาก 3: การตั้งค่าบ้าน
- หนึ่ง ทำให้พื้นชัดเจน จากข้อมูลของสภาความปลอดภัยแห่งชาติการหกล้มส่วนใหญ่เกิดขึ้นที่บ้านและวิธีหนึ่งที่ง่ายที่สุดสำหรับคุณในการช่วยปกป้องผู้อาวุโสจากการตกในบ้านคือการเอาสิ่งกีดขวางบนพื้นออก อย่าให้พื้นไม่มีสิ่งของเช่นของเล่นเสื้อผ้าและแม้แต่ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดอื่น ๆ เช่นไม้กวาดหรือเครื่องดูดฝุ่น
- เก็บสิ่งของต่างๆนอกเหนือจากเฟอร์นิเจอร์ให้พ้นจากพื้นโดยวางไว้ในพื้นที่ที่กำหนดเช่นตู้เสื้อผ้าหรือกระเช้า
- เก็บสายไฟจากพื้นให้มากที่สุด ลองใช้โทรศัพท์ไร้สายและอุปกรณ์ไร้สายอื่น ๆ ที่คุณสามารถทำได้ สำหรับบริเวณที่ต้องใช้สายไฟให้ยึดติดกับผนังหรือฐานรอง
- จัดบันไดและทางเข้าให้ชัดเจนเสมอ
- พยายามให้ผู้อาวุโสโยรุหลีกเลี่ยงการอยู่ในบ้านที่มีบันได
- กำจัดพรมทิ้งทั้งหมดเมื่อทำได้เนื่องจากเป็นสาเหตุของการสะดุดและล้ม หากจำเป็นต้องใช้พรมให้ใช้พรมแบนหรือกองเตี้ยและยึดขอบด้วยตะปูหรือกาว
- ขจัดความยุ่งเหยิงและเฟอร์นิเจอร์ใด ๆ ที่ขวางทางเดิน
- เก็บสิ่งของที่ใช้ประจำวันไว้ในที่ที่เข้าถึงได้ง่าย พิจารณาซื้ออุปกรณ์ช่วยในการเอื้อมมือแบบขยายในกรณีที่มีบางอย่างตกหล่นไปวางไว้รอบ ๆ บ้าน การก้มลงหยิบของบางอย่างเป็นสาเหตุของอาการวิงเวียนศีรษะและหกล้มสำหรับผู้สูงอายุ
- 2 จัดแสงให้ห้องของคุณอย่างเหมาะสม การให้แสงสว่างที่เหมาะสมในพื้นที่สำคัญสามารถช่วยป้องกันการเดินทางและการตกในบ้านได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีหลอดไฟอย่างน้อยสองดวงที่ส่องสว่างบริเวณที่สำคัญเช่นทางเข้าประตูและทางเดินและมีสวิตช์ที่วางไว้ที่ความสูงที่เข้าถึงได้ทั้งสองข้างของทางเข้าห้องหรือห้องโถง
- หากคุณกำลังช่วยดูแลผู้อาวุโสอิสระให้ช่วยพวกเขาซื้อและติดตั้งไฟที่สามารถตั้งค่าได้บนตัวจับเวลาเพื่อให้ไฟติดโดยอัตโนมัติในช่วงเวลาสำคัญของวันเช่นตอนกลางคืน
- 3 ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเฟอร์นิเจอร์มีความสูงที่เหมาะสม เฟอร์นิเจอร์ที่สูงหรือต่ำเกินไปโดยเฉพาะเก้าอี้โซฟาและเตียงนอนอาจทำให้ผู้สูงอายุสะดุดและล้มได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผู้สูงอายุสามารถนั่งตัวตรงและวางเท้าราบกับพื้นได้อย่างสบายและหัวเข่าไม่สูงกว่าสะโพก
- หากขาเฟอร์นิเจอร์ยาวเกินไปอาจต้องย่อหรือเปลี่ยนเฟอร์นิเจอร์ หากขาสั้นเกินไปโดยทั่วไปคุณสามารถซื้อที่ยกหรือไม้พยุงเพื่อยกเฟอร์นิเจอร์ขึ้นในระดับความสูงที่เหมาะสมได้
- 4 ติดตั้งราวจับ ติดตั้งราวจับในอ่างและฝักบัวและข้างโถสุขภัณฑ์เพื่อช่วยให้ผู้สูงอายุยกและพยุงตัวในสภาพแวดล้อมที่ลื่นบ่อย สิ่งเหล่านี้สามารถหาซื้อได้ง่ายจากร้านปรับปรุงบ้านหรือติดตั้งโดยมืออาชีพ
- ทำงานร่วมกับผู้อาวุโสเพื่อช่วยให้แน่ใจว่าราวจับจะมีความสูงที่เหมาะสมกับความต้องการของพวกเขา ให้พวกเขานั่งหรือยืนในบริเวณที่จำเป็นเพื่อวัดตำแหน่งที่คุณควรติดตั้งบาร์
- ติดตั้งที่รองนั่งชักโครกแบบยกสูงเพราะจะช่วยให้นั่งลงและลุกได้ง่ายขึ้นเว้นแต่คนที่มีปัญหาจะตัวเตี้ยมาก
- 5 รับระบบแจ้งเตือน มีระบบแจ้งเตือนจำนวนมากสำหรับผู้สูงอายุเพื่อให้สามารถรายงานการล่มสลายได้ บางอันติดผนังเช่นปุ่มหรือสวิตช์ในขณะที่บางรุ่นสวมใส่ได้ พูดคุยกับผู้อาวุโสและให้พวกเขาตัดสินใจว่าระบบใดที่เหมาะสมสำหรับพวกเขา
- สร้อยคอหรือนาฬิกาสำหรับแจ้งเตือนส่วนบุคคลมักจะดีกว่าเนื่องจากจำเป็นต้องติดตั้งสวิตช์และปุ่มในทุกห้องทั่วบ้านและอาจยังไม่สามารถเข้าถึงได้หลังจากที่ผู้อาวุโสหกล้ม
วิธี 2 จาก 3: ป้องกันการตกจากภายนอก
- หนึ่ง เกลือบนทางเท้า. หากคุณอยู่ในสภาพแวดล้อมที่เต็มไปด้วยหิมะหรือน้ำแข็งตรวจสอบให้แน่ใจว่าทางเท้าและขั้นบันไดต่างๆมีหิมะและน้ำแข็งให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และควรใส่เกลือให้มากเพื่อช่วยในการยึดเกาะที่ดีขึ้น ผู้สูงอายุที่อาศัยอยู่อย่างอิสระสามารถขอบริการจากเพื่อนบ้านคนที่คุณรักหรือเมืองของพวกเขาเพื่อช่วยให้สภาพแวดล้อมกลางแจ้งของพวกเขาปลอดโปร่ง
- หากคุณช่วยดูแลผู้สูงวัยเสนอให้มาช่วยพวกเขาเคลียร์พื้นที่เช่นทางเท้าและถนนรถแล่นและใส่เกลือในช่วงฤดูหนาว
- 2 รับเกียร์ที่ดี รองเท้าและไม้เท้าหรือไม้เท้าที่เหมาะสมสามารถช่วยให้ผู้สูงอายุมีความมั่นคงมากขึ้นเมื่อพวกเขาอยู่นอกบ้าน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าวอล์คเกอร์และไม้เท้ามีพื้นยางเพื่อช่วยในการยึดเกาะและผู้สูงอายุสวมรองเท้าพื้นยางพร้อมที่จับการใช้ลูกเทนนิสที่ขาสองข้างด้านหน้าสามารถช่วยให้วอล์กเกอร์ไถลไปตามพื้นพรมโดยไม่เกาะติดและอาจทำให้ผู้ใช้ไม่สมดุลได้ .
- รองเท้าพื้นยางที่มีคุณภาพมักจะหาซื้อได้ในราคาที่เหมาะสมจากร้านขายรองเท้าหลายแห่งและมักขายเป็นรองเท้าทำงาน
- สอบถามแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์เพื่อขอคำแนะนำเกี่ยวกับอุปกรณ์ช่วยเดินที่เหมาะสมสำหรับการใช้งานกลางแจ้ง
- เยี่ยมชมร้านจำหน่ายอุปกรณ์ทางการแพทย์เพื่อดูแนวคิดและคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่สามารถใช้ได้
- 3 หลีกเลี่ยงบริเวณที่มีรอยแตกหรือหลุมบ่อ หากมีพื้นที่ที่ทราบว่ามีรอยแตกหลุมบ่อหรือพื้นผิวที่ไม่เรียบเป็นจำนวนมากควรแนะนำให้ผู้สูงอายุหลีกเลี่ยงบริเวณนั้นจนกว่าจะเสร็จสมบูรณ์ ควรรายงานอันตรายที่สำคัญไปยังเมืองเพื่อซ่อมแซมทันที
- หากสวนสาธารณะหรือทางเดินในบริเวณใกล้เคียงไม่เหมาะกับข้อกังวลด้านความปลอดภัยของผู้อาวุโสช่วยพวกเขาหาพื้นที่กลางแจ้งใหม่ที่พวกเขาสามารถเข้าถึงได้โดยง่ายด้วยการเดินเท้าหรือผ่านการขนส่งที่จัดเตรียมไว้ให้
- รายงานหลุมบ่อใหญ่ ๆหรือเกิดอันตรายจากการสะดุดใกล้บ้านของผู้อาวุโสให้รัฐบาลท้องถิ่นทราบทันทีและขอให้ซ่อมแซมพื้นที่โดยเร็วที่สุดเพื่อความปลอดภัยของผู้อยู่อาศัยระดับสูง
วิธี 3 จาก 3: การออกกำลังกายและการทำงานกับแพทย์
- หนึ่ง ลองฝึกการทรงตัวเป็นประจำ การออกกำลังกายเช่นไทชิที่ส่งเสริมความแข็งแรงและความสมดุลสามารถช่วยลดความเสี่ยงของผู้สูงอายุที่จะล้มโดยไม่สามารถจัดการได้ พิจารณาลงทะเบียนเพื่อรับแรงกระแทกต่ำและระดับความสมดุลผ่านศูนย์ชุมชนหรือศูนย์บริการอาวุโสหากคุณเป็นบุคคลอาวุโส
- หากคุณช่วยดูแลผู้สูงอายุให้พูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับกิจวัตรการออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำซึ่งเน้นที่ความแข็งแรงและความสมดุล ช่วยพวกเขาค้นหาคลาสเช่นไทชิที่รองรับผู้อาวุโส
- พยายามออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีสามครั้งต่อสัปดาห์เพื่อช่วยรักษาสมดุลให้เฉียบคม
- 2 รับการตรวจสายตาเป็นประจำ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสิ่งกีดขวางและสิ่งกีดขวางสามารถมองเห็นได้ชัดเจนและพร้อมโดยกำหนดเวลาการสอบวิสัยทัศน์ประจำปี สิ่งสำคัญคือผู้สูงอายุต้องได้รับการตรวจสายตาอย่างน้อยปีละครั้งและใบสั่งยาแว่นตาและรายชื่อผู้ติดต่อของพวกเขาเป็นข้อมูลล่าสุด
- ปัญหาต่างๆเช่นจอประสาทตาเสื่อมต้อกระจกและต้อหินล้วนทำให้มองเห็นอุปสรรคได้ยากขึ้น ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสายตาเกี่ยวกับการรักษาระยะยาวและทางเลือกในการจัดการซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของแผนสุขภาพผู้สูงอายุโดยรวม
- 3 ตรวจสอบยา ยาที่จำเป็นหลายอย่างอาจมีผลข้างเคียงที่ส่งผลต่อการมองเห็นการทรงตัวหรือความแข็งแรง ไม่ว่าคุณจะเป็นผู้สูงอายุหรือคุณช่วยดูแลคนใดคนหนึ่งตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รับประทานยาในปริมาณที่เหมาะสมและในเวลาที่เหมาะสมทุกวัน
- ให้แพทย์หรือเภสัชกรทบทวนใบสั่งยาปัจจุบันทั้งหมดทุกครั้งที่มีการออกใบสั่งยาใหม่เพื่อให้แน่ใจว่ายาปัจจุบันทั้งหมดสามารถทำงานร่วมกันได้
- ใช้อุปกรณ์เช่นเครื่องจ่ายยาแบบตั้งเวลาเพื่อให้แน่ใจว่าได้รับประทานยาที่ถูกต้องในเวลาที่เหมาะสมในวันที่เหมาะสม
ถาม - ตอบชุมชน
ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่- คำถามฉันจะทำอย่างไรเพื่อป้องกันสมาชิกในครอบครัวที่สูงอายุของฉันจากการหกล้มที่บ้าน?จัสตินบาร์นส์
ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลบ้านอาวุโสจัสตินบาร์นส์เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลบ้านอาวุโสและเจ้าของร่วมของ Presidio Home Care ซึ่งเป็นองค์กรดูแลบ้านที่ครอบครัวเป็นเจ้าของและดำเนินการซึ่งตั้งอยู่ในพื้นที่รถไฟใต้ดินในลอสแองเจลิสแคลิฟอร์เนีย Presidio Home Care ซึ่งให้บริการสนับสนุนที่ไม่ใช่ทางการแพทย์เป็นหน่วยงานแรกในรัฐแคลิฟอร์เนียที่กลายเป็นองค์กรดูแลบ้านที่ได้รับใบอนุญาต จัสตินมีประสบการณ์มากกว่า 10 ปีในด้านการดูแลบ้าน เขาสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาตรีสาขาเทคโนโลยีและการจัดการการดำเนินงานจาก California State Polytechnic University - Pomonaจัสตินบาร์นส์ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลบ้านอาวุโสคำตอบตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีสายไฟพาดผ่านพื้นเนื่องจากเป็นอันตรายจากการเดินทาง หากคุณกังวลเรื่องการลื่นล้มในห้องน้ำให้ติดตั้งราวจับหรือวางเสื่อกันลื่นไว้ที่พื้น
โฆษณา
เคล็ดลับ
- พูดคุยอย่างตรงไปตรงมากับบุคคลอาวุโสเกี่ยวกับสิ่งที่คุณรับรู้ความเสี่ยงในการตกและสิ่งที่พวกเขารับรู้ก่อนที่คุณจะดำเนินการตามแผนความปลอดภัย
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีรายชื่อหมายเลขฉุกเฉินสำหรับบุคคลอาวุโสในกรณีที่เกิดการตก
- ควรปรึกษาแพทย์ทุกครั้งก่อนเริ่มออกกำลังกายใหม่
- พิจารณาระบบ First-Alert หรือสิ่งที่เทียบได้ในกรณีที่เกิดการตกในบ้าน ประกันอาจจ่ายค่าใช้จ่ายรายเดือนบางส่วนหรือทั้งหมด บริการเหล่านี้พูดคุยกับผู้อาวุโสผ่านอินเตอร์คอมและติดต่อความช่วยเหลือฉุกเฉินเพื่อให้ผู้อาวุโสไม่ต้องคลานไปหาโทรศัพท์
โฆษณา
