วิธีควบคุมกระเพาะปัสสาวะของคุณบนรถบัส

ประสบการณ์ไม่กี่อย่างที่น่ารำคาญไปกว่าการถือกระเพาะปัสสาวะเต็มขึ้นรถที่ไม่หยุดนิ่งในไม่ช้า หากคุณยังมีเวลาเตรียมตัวสำหรับการเดินทางด้วยรถบัสครั้งต่อไปคุณสามารถทำหลายอย่างเพื่อลดความรู้สึกไม่สบายโดยการดื่มน้ำน้อย ๆ ก่อนขึ้นรถและสอนตัวเองว่าจะควบคุมกล้ามเนื้อที่กลั้นฉี่ได้อย่างไร แต่ถ้าตอนนี้คุณกำลังนั่งอยู่บนรถบัสและไม่มีเวลาเรียนรู้กลเม็ดใหม่ ๆ ลองแยกขาของคุณนั่งนิ่ง ๆ ให้มากที่สุดและอ่านสิ่งที่สนุกสนานเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเอง เป็นทางเลือกสุดท้ายเมื่อคุณไม่สามารถถือมันไว้ได้อีกหนึ่งนาทีมีทางเลือกที่คุณสามารถพยายามบรรเทาตัวเองอย่างสุขุม

ขั้นตอน

ส่วน 1 จาก 3: เตรียมพร้อมสำหรับการเดินทาง

1. 1 อย่าดื่มมากเกินไปก่อนขึ้นรถบัส การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพของคุณ แต่หากคุณกำลังจะขึ้นรถบัสเป็นเวลานานก็ไม่ควรที่จะดื่มน้ำหรือของเหลวอื่นใดก่อนขึ้นเครื่อง หากคุณรู้สึกกระหายน้ำไม่ไหวให้นำขวดน้ำมาเช็ดปากด้วยจิบเล็ก ๆ ตลอดการเดินทางแทนที่จะดื่มทั้งหมดในครั้งเดียว
   • อย่าลืมดื่มลาเต้ขนาดใหญ่หรือโซดายักษ์ก่อนขึ้นรถ! คาเฟอีนเป็นยาขับปัสสาวะและจะทำให้คุณฉี่บ่อยกว่าปกติ หากคุณต้องการกาแฟยามเช้าพยายามดื่มให้ดีก่อนถึงเวลาขึ้นรถจะได้มีเวลาผ่านระบบของคุณ
   • สิ่งที่แย่ยิ่งกว่าคาเฟอีนคือแอลกอฮอล์ซึ่งกระตุ้นให้ร่างกายของคุณผลิตปัสสาวะออกมามากกว่าน้ำในปริมาณที่เท่ากัน หลีกเลี่ยงการดื่มในรูปแบบใด ๆ ก่อนหรือระหว่างนั่งรถบัสของคุณ
2. สอง ตรวจสอบพบว่ารถบัสมีห้องน้ำ รถประจำทางส่วนใหญ่ที่จะเดินทางเกินสองสามชั่วโมงมีห้องน้ำในปัจจุบัน คุณสามารถโทรไปข้างหน้าและสอบถามสายรถประจำทางที่คุณเดินทางด้วยเพื่อความแน่ใจ ปัญหาคือห้องน้ำในรถบัสมักมีความสะอาดน้อยกว่าสกปรกมากเนื่องจากไม่ได้ทำความสะอาดเสมอสำหรับการเดินทางใหม่แต่ละครั้งและบนรถบัสเต็มคันมักจะมีสายให้ใช้ หากห้องน้ำในรถบัสสกปรกมากหรือมีแนวโน้มที่จะเป็นเส้น ๆ แนวทางที่ดีที่สุดคือการขึ้นเครื่องด้วยกลเม็ดเคล็ดลับที่คุณสามารถใช้เพื่อกักเก็บกระเพาะปัสสาวะไว้ให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้และคิดว่าห้องน้ำในรถบัสเป็น ข้อมูลสำรองที่คุณสามารถใช้ได้หากต้องไปจริงๆ
3. 3 ดูว่ารถบัสจะจอดเพื่อหยุดพักหรือไม่และเมื่อใด ในการโดยสารรถประจำทางที่ยาวนานมากมักจะมีจุดพักหรือสองจุด แม้ว่ารถบัสจะไม่มีห้องน้ำที่ใช้งานได้ แต่ในที่สุดคุณก็มีที่ให้คลายเครียด อีกครั้งการโทรแจ้งล่วงหน้าเพื่อตรวจสอบสถานการณ์จะช่วยให้คุณเตรียมพร้อมทางจิตใจ หากคุณรู้ว่าจุดแวะพักครั้งต่อไปจะเกิดขึ้นเมื่อใดการเบี่ยงเบนความสนใจตัวเองตามระยะเวลาที่กำหนดจะง่ายกว่า ถ้าคุณไม่รู้ว่าจะมีโอกาสไปเมื่อไหร่การกลั้นฉี่จะรู้สึกเหมือนทรมานไม่รู้จบ
4. 4 ไปในขณะที่คุณยังมีโอกาส จำได้ไหมว่าพ่อแม่ของคุณทำให้คุณฉี่ก่อนออกเดินทางแม้ว่าคุณจะไม่ต้องไป? นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเมื่อคุณกำลังจะต้องเดินทางด้วยรถบัสเป็นเวลานานโดยมีป้ายจอดก่อนถึงจุดหมายปลายทางเพียงไม่กี่ป้ายหรือไม่มีเลยและโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าไม่มีห้องน้ำบนรถ ใช้ประโยชน์จากโอกาสสุดท้ายในการใช้ห้องน้ำที่บ้านเพื่อให้การนั่งรถบัสของคุณปราศจากปัญหามากที่สุด
5. 5 เสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณ สำหรับทั้งชายและหญิงปริมาณปัสสาวะที่ออกจากกระเพาะปัสสาวะจะถูกควบคุมโดยกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน Knack maneuver เป็นการออกกำลังกายที่ออกแบบมาเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานดังนั้นคุณจะควบคุมได้มากขึ้นเมื่อต้องปัสสาวะ หากคุณอยู่บนรถบัสและคุณจำเป็นต้องไปจริงๆการทำ Knack maneuver สามารถส่งข้อความไปยังสมองของคุณเพื่อบอกว่าตอนนี้ไม่ใช่เวลาที่ดีที่จะฉี่และการกระตุ้นจะแข็งแรงน้อยลง ลองทำก่อนการเดินทางของคุณ:
   • ค้นหากล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณ พวกนี้เป็นกล้ามเนื้อที่เกร็งเมื่อคุณกลั้นฉี่หรือเมื่อคุณหยุดฉี่กลางกระแสน้ำ
   • เกร็งกล้ามเนื้อแล้วไอในเวลาเดียวกัน เกร็งกล้ามเนื้อไว้จนกว่าคุณจะไอเสร็จแล้วจึงปล่อย
   • ทำซ้ำ 10 ถึง 15 ครั้งทุกวันก่อนขึ้นรถบัสของคุณ
6. 6 พิจารณาสวมแผ่นรองหรือผ้าอ้อมผู้ใหญ่ในกรณี หากคุณมีการเดินทางไกลที่กำลังจะมาถึงและคุณคาดการณ์ว่าคุณจะมีปัญหาในการจับกระเพาะปัสสาวะไม่มีความละอายในการป้องกันตัวเองในกรณีฉุกเฉิน! ไปที่ร้านขายยาและเลือกอุปกรณ์ป้องกันเพื่อที่คุณจะได้ไม่เกิดอุบัติเหตุ อย่าลืมใส่ผ้าอ้อมก่อนขึ้นรถบัส
   • ผลิตภัณฑ์ผ้าอ้อมสำหรับผู้ใหญ่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยให้ผู้คนจัดการกับภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ แต่มักใช้โดยผู้ที่มีความต้องการทุกประเภทเช่นเจ้าสาวที่มีชุดแต่งงานอ้วนเกินไปที่จะถอดออกในช่วงพักห้องน้ำ
   • คุณสามารถซื้อแผ่นป้องกันขนาดเล็กที่คล้ายกับผ้าอนามัยหรือผ้าอ้อมแบบเต็มตัวขนาดใหญ่ขึ้นอยู่กับว่าคุณต้องการอะไร
   โฆษณา

ส่วน สอง จาก 3: จัดการกับสิ่งกระตุ้นในขณะที่คุณอยู่บนรถบัส

1. 1 คลายเสื้อผ้าที่คับ หากคุณสวมกางเกงหรือกระโปรงที่มีแถบคาดเอวรัดรูปเสื้อผ้าของคุณอาจทำให้ปัญหาแย่ลงได้โดยการกดดันกระเพาะปัสสาวะ ทำตัวให้สบายที่สุดโดยคลายเสื้อผ้าที่รัดรูป
   • หากคุณคาดเข็มขัดให้ปลดเข็มขัดออก ปลดกระดุมหรือคลายซิปกางเกงหรือกระโปรง
   • หากต้องการซ่อนความจริงที่ว่าคุณถูกปลดกระดุมให้ดึงเสื้อของคุณลงหรือวางเสื้อกันหนาวหรือสิ่งของอื่น ๆ ไว้บนตัก
   • ด้วยเหตุผลที่คล้ายคลึงกันคุณอาจพบว่าการคลายขาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อนั่ง
2. สอง พยายามอย่าขยับไปมามากเกินไป การดิ้นไปมาจะกระตุ้นกระเพาะปัสสาวะและกระตุ้นให้รู้สึกรุนแรงมากขึ้น คุณอาจต้องการรู้สึกเหมือนแตะเท้าหรือขยับจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง แต่นั่นจะทำให้เรื่องแย่ลง พยายามอยู่ในท่าที่สบายและอยู่อย่างนั้น
3. 3 อ่านหรือดูบางสิ่งเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเอง นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการรับมือกับการต้องฉี่บนรถบัส หากไม่มีที่ให้เข้าห้องน้ำในชั่วโมงหรือสองชั่วโมงข้างหน้าให้ทำสถานการณ์ให้ดีที่สุดโดยพยายามลืมสภาพร่างกายที่ไม่สบายใจของคุณ หยิบสื่อการอ่านของคุณหรือเปิดวิดีโอที่ดูดซับมากพอที่จะทำให้คุณไม่รู้สึกอยากคลายกระเพาะปัสสาวะ
4. 4 หลีกเลี่ยงการไอหรือหัวเราะ การกระทำทั้งสองอย่างนี้อาจทำให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานคลายตัวเล็กน้อยทำให้การฉี่แย่ลง คุณอาจไม่สามารถทำอะไรได้มากนักหากคุณมีอาการไอ แต่คุณสามารถตรวจสอบให้แน่ใจว่าหนังสือหรือวิดีโอที่คุณเลือกไม่ตลกพอที่จะทำให้คุณหัวเราะหนักจนฉี่ใส่กางเกง
5. 5 อย่าคิดเรื่องน้ำไหล การมีความรู้สึกอยากฉี่จนทนไม่ได้นั้นเป็นส่วนหนึ่งของจิตใจดังนั้นการคิดถึงการล่องแก่งและการพ่นน้ำพุร้อนจะทำให้คุณรู้สึกแย่ลง! ปล่อยให้จิตใจของคุณจมอยู่กับทะเลทราย (โดยไม่มีภาพลวงตา) และสิ่งอื่น ๆ ที่แห้งแล้ง หากคุณมีเพื่อนใจร้ายที่คิดว่ามันตลกที่จะร้องเพลง 'Don't Go Chasing Waterfalls' ในขณะที่คุณพยายามจะอุ้มบอกเขาว่ามันจะไม่ตลกขนาดนี้ถ้าคุณฉี่ในที่นั่งข้างๆพวกเขา
6. 6 รู้ว่าการถือไว้เป็นเวลานานจะไม่ทำให้กระเพาะปัสสาวะของคุณบาดเจ็บ ไม่มีโอกาสที่คุณจะระเบิดกระเพาะปัสสาวะได้เพียงแค่กลั้นฉี่เป็นเวลานานดังนั้นควรปล่อยใจให้สบาย ถ้ามันไปถึงจุดที่ร่างกายของคุณไม่สามารถจับมันได้อีกต่อไปมันก็จะหยุดทำอย่างนั้น หวังว่าจากนั้นคุณจะได้หยุดพัก! หากคุณกลัวว่าเวลาจะมาถึงแล้วและคุณยังคงนั่งอยู่ตรงนั้นระหว่างคนแปลกหน้าและหน้าต่างอ่านต่อ โฆษณา

ส่วน 3 จาก 3: รู้ว่าจะทำอย่างไรเมื่อคุณไม่สามารถถือมันได้อีกต่อไป

1. 1 คุยกับคนขับรถบัส ดูว่ามีโอกาสไหมที่คนขับจะหยุดรถบัสที่จุดพักใกล้ ๆ เพื่อให้คุณใช้ห้องน้ำได้ (ผู้โดยสารคนอื่น ๆ ก็น่าจะได้ประโยชน์เช่นกัน) ระวังอย่าให้คนขับรถเสียสมาธิ สิ่งสำคัญคืออย่าส่งเสียงของคุณหรือทำอะไรที่อาจสร้างสถานการณ์อันตราย
   • เป็นไปได้ว่าคนขับรถบัสจะตอบว่าไม่และคุณจะต้องรอต่อไป หากเป็นรถบัสเช่าเหมาตามกำหนดเวลาคนขับก็ไม่น่าจะอยากมา ยังคงคุ้มค่าที่จะลอง
   • หากคนขับบอกว่าไม่ให้ถามว่าคุณจะหยุดรถครั้งต่อไปเมื่อไหร่เพื่อที่คุณจะได้นั่งต่อได้อย่างน้อยก็รู้ว่าเมื่อไหร่คุณจะคลายตัวเองได้
2. สอง ดูว่าคุณสามารถฉี่ลงในภาชนะได้หรือไม่. เมื่อมันมามันก็มาดังนั้นให้มีที่วางไว้ คลุมตักของคุณด้วยแจ็คเก็ตหรืออะไรบางอย่างและฉี่ลงในภาชนะบางชนิด เลือกแบบที่มีฝาปิดเพื่อให้คุณเก็บสิ่งของต่างๆได้อย่างถูกสุขอนามัยมากที่สุดและปิดฝาเมื่อทำเสร็จแล้ว
   • หากเพื่อนร่วมที่นั่งของคุณเป็นเพื่อนให้เขาหรือเธออยู่ตรงหน้าคุณในขณะที่คุณใช้ที่นั่งริมหน้าต่างเพื่อฉี่ลงในภาชนะอย่างระมัดระวัง
   • รอช่วงเวลาที่รถบัสวิ่งบนทางหลวงที่เรียบและไม่ขับผ่านถนนในเมืองและวิ่งบนหลุมบ่อ
3. 3 หลีกเลี่ยงการฉี่ใส่กางเกง คุณจะไม่อ่านบทความนี้หากคุณเห็นว่าการฉี่ใส่กางเกงเป็นทางเลือกที่ดี แต่ควรชี้ให้เห็นว่าการฉี่บนเบาะรถโดยสารนั้นไม่ถูกสุขลักษณะและหยาบคายต่อผู้โดยสารเพื่อนของคุณ หากไม่มีวิธีใดที่คุณสามารถหลีกเลี่ยงได้และคุณไม่สามารถหาภาชนะที่เหมาะสมกับการใช้งานได้ให้พยายามจับเข้าไว้ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้จนกว่ารถบัสจะหยุดจอด
4. 4 ใจเย็น ๆ ถ้าคุณฉี่ใส่กางเกง หากคุณตื่นตระหนกคุณจะดึงดูดความสนใจไปที่กางเกงเปียกของคุณซึ่งจะเพิ่มความอึดอัดใจ เพียงอยู่ในจุดที่คุณอยู่จนกว่ารถบัสจะจอดและรอให้คนอื่นออกจากนั้นแจ้งให้คนขับทราบว่าคุณประสบอุบัติเหตุ หากยังมีคนอื่น ๆ บนเรือที่สังเกตเห็นว่าคุณฉี่รดกางเกงอย่าให้เหงื่อออก! คุณอาจไม่ต้องเห็นพวกเขาอีกเลย โฆษณา

ถาม - ตอบชุมชน

• คำถามฉันจะทำอย่างไรถ้าฉันฉี่และมีฉี่ทุกที่? เพียงแค่พยายามทำความสะอาดอย่างรอบคอบหากทำได้และผูกอะไรไว้รอบเอวเพื่อปกปิดรอยเปื้อน
• คำถามฉันควรพูดอะไรกับคนที่ถามว่าฉันฉี่รดกางเกงหรือไม่? คุณสามารถบอกความจริงหรือพูดว่าคุณทำน้ำหก
• คำถามถ้าถามคนขับไม่ได้จะทำอย่างไร? อย่าละอายใจ ผู้คนต้องเข้าห้องน้ำเป็นครั้งคราวจำไว้ว่าจงทำตัวหนา