ควรตรวจความดันโลหิตเป็นประจำ อย่างไรก็ตามหากคุณป่วยเป็น 'โรคความดันโลหิตสูงเสื้อคลุมสีขาว' ซึ่งเป็นภาวะวิตกกังวลซึ่งทำให้ความดันโลหิตของคุณพุ่งสูงขึ้นทันทีที่คุณได้รับการติดต่อจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญที่สวมเครื่องตรวจฟังเสียงแบบหวั่น ๆ การอ่านค่าที่แม่นยำอาจเป็นเรื่องยาก การอ่านหนังสือของคุณเองที่บ้านสามารถขจัดความวิตกกังวลนี้และช่วยให้คุณสามารถประมาณความดันโลหิตเฉลี่ยของคุณในสถานการณ์ประจำวันในชีวิตจริงได้
ขั้นตอน
ส่วน หนึ่ง จาก 3: การตั้งค่าอุปกรณ์
- หนึ่ง นั่งลงและเปิดชุดทดสอบความดันโลหิต นั่งลงที่โต๊ะหรือโต๊ะทำงานที่คุณสามารถตั้งค่าอุปกรณ์ที่จำเป็นได้อย่างง่ายดาย ถอดผ้าพันแขนเครื่องตรวจฟังเสียงเครื่องวัดความดันและหลอดไฟออกจากชุดดูแลไม่ให้พันท่อต่างๆ
- 2 ยกแขนขึ้นระดับหัวใจ ยกแขนขึ้นเพื่อที่เมื่อคุณงอข้อศอกข้อศอกของคุณจะขนานกับหัวใจ สิ่งนี้ช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณจะไม่ได้รับการประเมินค่าความดันโลหิตสูงเกินไปหรือต่ำเกินไป นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรองรับแขนของคุณในระหว่างการอ่านดังนั้นอย่าลืมวางข้อศอกบนพื้นผิวที่มั่นคง
- 3 พันผ้าพันแขนรอบต้นแขน ข้อมือส่วนใหญ่มีเวลโครทำให้ง่ายต่อการยึดพันแขนให้เข้าที่ หากเสื้อของคุณมีแขนยาวหรือหนาให้ม้วนขึ้นก่อนเพราะคุณสามารถใส่ผ้าพันแขนได้เท่านั้น ขอบด้านล่างของผ้าพันแขนควรอยู่เหนือข้อศอกประมาณหนึ่งนิ้ว
- ผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำให้คุณใช้แขนซ้าย คนอื่นแนะนำให้คุณทดสอบแขนทั้งสองข้าง แต่ในขณะที่คุณปรับตัวให้เข้ากับการทดสอบตัวเองครั้งแรกให้ใช้แขนซ้ายหากคุณถนัดขวาหรือในทางกลับกัน
- 4 ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผ้าพันแขนกระชับ แต่ไม่แน่นเกินไป หากผ้าพันแขนหลวมเกินไปผ้าพันแขนจะบีบตัวหลอดเลือดไม่ถูกต้องทำให้คุณอ่านค่าความดันโลหิตต่ำได้อย่างไม่ถูกต้อง หากผ้าพันแขนแน่นเกินไปจะทำให้เกิดสิ่งที่เรียกว่า 'cuff hypertension' และทำให้คุณมีค่าการอ่านสูงที่ไม่ถูกต้อง
- ความดันโลหิตสูงยังสามารถเกิดขึ้นได้หากผ้าพันแขนแคบหรือสั้นเกินไปเมื่อเทียบกับแขนของคุณ
- 5 วางหูฟังแบบหัวกว้างไว้ที่แขน ควรวางหัวของเครื่องตรวจฟังเสียง (หรือที่เรียกว่าไดอะแฟรม) ให้ราบกับผิวหนังด้านในของแขน ขอบของไดอะแฟรมควรอยู่ใต้ข้อมือโดยวางตำแหน่งเหนือหลอดเลือดแดง brachial ค่อยๆใส่หูฟังของเครื่องตรวจฟังเสียงในหูของคุณ
- อย่าจับหัวของเครื่องฟังเสียงด้วยนิ้วหัวแม่มือเพราะนิ้วหัวแม่มือของคุณมีชีพจรของตัวเองซึ่งจะทำให้คุณสับสนขณะพยายามอ่านค่า
- วิธีที่ดีคือจับหัวของเครื่องฟังเสียงให้เข้าที่โดยใช้ดัชนีและนิ้วกลาง ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่ได้ยินเสียงกระแทกจนกว่าจะเริ่มพองตัว
- 6 คลิปมาตรวัดความดันกับพื้นผิวที่มั่นคง หากเครื่องวัดความดันถูกหนีบเข้ากับผ้าพันแขนให้ปลดล็อคและติดเข้ากับสิ่งที่แข็งแรงแทนเช่นหนังสือปกแข็ง ด้วยวิธีนี้คุณสามารถวางไว้ตรงหน้าคุณบนโต๊ะเพื่อให้ดูได้ง่ายขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องยึดมาตรวัดให้มั่นคงและมั่นคง
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีแสงสว่างเพียงพอและคุณสามารถมองเห็นเข็มและเครื่องหมายแรงกดได้ดีก่อนที่จะเริ่มทำการทดสอบ
- บางครั้งมาตรวัดติดอยู่กับหลอดยางซึ่งในกรณีนี้จะไม่สามารถใช้ขั้นตอนนี้ได้
- 7 ใช้หลอดยางและขันวาล์ว จำเป็นต้องปิดวาล์วให้สนิทก่อนสตาร์ท วิธีนี้จะช่วยให้มั่นใจได้ว่าจะไม่มีอากาศไหลออกมาในขณะที่คุณสูบซึ่งจะทำให้เกิดการอ่านที่ไม่ถูกต้อง บิดวาล์วตามเข็มนาฬิกาจนกว่าคุณจะรู้สึกว่ามันหยุด
- สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงการขันวาล์วให้แน่นเกินไปมิฉะนั้นคุณจะเปิดวาล์วไว้ไกลเกินไปและปล่อยอากาศเร็วเกินไป
ส่วน 2 จาก 3: การวัดความดันโลหิต
- หนึ่ง พองผ้าพันแขน. ปั๊มหลอดไฟอย่างรวดเร็วเพื่อให้ผ้าพันแขนพอง ปั๊มไปเรื่อย ๆ จนกว่าเข็มบนมาตรวัดจะสูงถึง 180 mmHg แรงดันจากผ้าพันแขนจะทำให้หลอดเลือดแดงใหญ่ในลูกหนูตัดการไหลเวียนของเลือดชั่วคราว นี่คือสาเหตุที่แรงกดจากผ้าพันแขนทำให้รู้สึกอึดอัดหรือแปลก ๆ เล็กน้อย
- 2 ปล่อยวาล์ว ค่อยๆหมุนวาล์วที่หลอดไฟทวนเข็มนาฬิกาเพื่อให้อากาศในผ้าพันแขนถูกปล่อยออกมาอย่างสม่ำเสมอ แต่ในจังหวะที่ช้าลง จับตาดูมาตรวัด; เพื่อความแม่นยำที่ดีที่สุดเข็มควรเคลื่อนที่ลงในอัตรา 3 มม. ต่อวินาที
- การปลดวาล์วในขณะที่คุณถือเครื่องฟังเสียงอาจเป็นเรื่องยุ่งยากเล็กน้อย ลองปล่อยวาล์วด้วยมือที่แขนข้อมือในขณะที่ถือหูฟังของคุณโดยใช้แขนข้างที่ว่าง
- หากมีใครอยู่ใกล้ ๆ ขอให้เขาช่วยเหลือคุณ คู่มือเพิ่มเติมสามารถทำให้กระบวนการง่ายขึ้นมาก
- 3 สังเกตความดันโลหิตซิสโตลิกของคุณ เมื่อความดันลดลงให้ใช้เครื่องตรวจฟังเสียงเพื่อฟังเสียงที่ดังหรือเคาะ เมื่อคุณได้ยินเสียงดังครั้งแรกให้จดแรงกดบนมาตรวัด นี่คือความดันโลหิตซิสโตลิกของคุณ
- ตัวเลขซิสโตลิกแสดงถึงความดันที่เลือดไหลออกมาที่ผนังหลอดเลือดหลังจากหัวใจเต้นหรือหดตัว เป็นการอ่านค่าความดันโลหิตทั้งสองค่าที่สูงขึ้นและเมื่อเขียนความดันโลหิตลงไปจะปรากฏที่ด้านบน
- ชื่อทางคลินิกสำหรับเสียงที่น่าฟังของคุณคือ 'Korotkoff sounds'
- 4 สังเกตความดันโลหิตต่ำของคุณ คอยดูมาตรวัดในขณะที่ใช้เครื่องตรวจฟังเสียงเพื่อฟังเสียงที่ดัง ในที่สุดเสียงที่ดังอย่างหนักจะเปลี่ยนเป็นเสียง 'หวีดหวิว' การสังเกตการเปลี่ยนแปลงนี้จะเป็นประโยชน์เนื่องจากบ่งชี้ว่าคุณใกล้เคียงกับความดันโลหิตไดแอสโตลิก ทันทีที่เสียงโห่ร้องลดลงและคุณได้ยินเพียงความเงียบเท่านั้นให้จดแรงกดบนมาตรวัด นี่คือความดันโลหิตต่ำของคุณ
- เลขไดแอสโตลิกแสดงถึงความดันที่เลือดไหลออกมาที่ผนังหลอดเลือดเมื่อหัวใจคลายตัวระหว่างการหดตัว เป็นตัวเลขที่ต่ำกว่าของการอ่านค่าความดันโลหิตสองค่าและเมื่อความดันโลหิตถูกเขียนลงความดันโลหิตจะปรากฏที่ด้านล่าง
- 5 ไม่ต้องกังวลหากคุณพลาดการอ่าน หากคุณพลาดการวัดที่แน่นอนของตัวเลขใดจำนวนหนึ่งเป็นที่ยอมรับได้อย่างสมบูรณ์ที่จะปั๊มข้อมือกลับขึ้นเล็กน้อยเพื่อให้จับได้
- อย่าทำมากเกินไป (มากกว่าสองครั้ง) เพราะอาจส่งผลต่อความแม่นยำ
- หรือคุณสามารถเปลี่ยนผ้าพันแขนไปเป็นแขนอีกข้างแล้วทำขั้นตอนซ้ำอีกครั้ง
- 6 ตรวจสอบความดันโลหิตของคุณอีกครั้ง ความดันโลหิตจะผันผวนภายในไม่กี่นาที (บางครั้งก็มาก) ดังนั้นหากคุณอ่านค่าสองครั้งภายในช่วงเวลาสิบนาทีคุณจะได้ค่าเฉลี่ยที่แม่นยำยิ่งขึ้น
- เพื่อผลลัพธ์ที่แม่นยำที่สุดให้ตรวจความดันโลหิตของคุณเป็นครั้งที่สองห้าถึงสิบนาทีหลังจากไปครั้งแรก
- อาจเป็นความคิดที่ดีที่จะใช้แขนอีกข้างในการอ่านครั้งที่สองโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากการอ่านครั้งแรกของคุณผิดปกติ
ส่วน 3 จาก 3: การตีความผลลัพธ์
- หนึ่ง ทำความเข้าใจความหมายที่อ่าน เมื่อคุณบันทึกความดันโลหิตของคุณแล้วสิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าตัวเลขนั้นหมายถึงอะไร ใช้คู่มือต่อไปนี้สำหรับการอ้างอิง:
- ความดันโลหิตปกติ: จำนวนซิสโตลิกน้อยกว่า 120 และจำนวนไดแอสโตลิกน้อยกว่า 80
- ความดันโลหิตสูง: เลขซิสโตลิกระหว่าง 120 ถึง 139 เลขไดแอสโตลิกระหว่าง 80 ถึง 89
- ระยะที่ 1 ความดันโลหิตสูง: เลขซิสโตลิกระหว่าง 140 ถึง 159 เลขไดแอสโตลิกระหว่าง 90 ถึง 99
- ขั้นที่ 2 ความดันโลหิตสูง: จำนวนซิสโตลิกสูงกว่า 160 และจำนวนไดแอสโตลิกสูงกว่า 100
- วิกฤตความดันโลหิตสูง: จำนวนซิสโตลิกสูงกว่า 180 และจำนวนไดแอสโตลิกสูงกว่า 110
- 2 อย่ากังวลหากความดันโลหิตของคุณต่ำ แม้ว่าการอ่านค่าความดันโลหิตของคุณจะต่ำกว่าเครื่องหมาย 'ปกติ' 120/80 แต่ก็มักจะไม่มีสาเหตุที่น่ากังวล การอ่านค่าความดันโลหิตต่ำกล่าวว่า 85/55 mmHg ยังถือว่าเป็นที่ยอมรับได้ตราบเท่าที่ไม่มีอาการของความดันโลหิตต่ำ
- อย่างไรก็ตามหากคุณมีอาการวิงเวียนศีรษะหน้ามืดเป็นลมมีปัญหาในการจดจ่อผิวหนังเย็นและชื้นหายใจเร็วและตื้นขาดน้ำคลื่นไส้ตาพร่าและ / หรืออ่อนเพลียขอแนะนำให้ไปพบแพทย์ทันที ความดันโลหิตต่ำของคุณอาจเป็นผลมาจากสภาวะพื้นฐานซึ่งอาจร้ายแรงหรือทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงได้ ..
- 3 รู้ว่าเมื่อใดควรเข้ารับการรักษา. สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการอ่านสูงเพียงครั้งเดียวไม่จำเป็นต้องหมายความว่าคุณมีความดันโลหิตสูง อาจเป็นผลมาจากหลายปัจจัย
- หากคุณรับความดันโลหิตหลังออกกำลังกายหลังจากรับประทานอาหารรสเค็มดื่มกาแฟสูบบุหรี่หรือในช่วงที่มีความเครียดสูงความดันโลหิตของคุณอาจสูงอย่างผิดปกติ หากข้อมือความดันโลหิตหลวมหรือตึงเกินไปที่แขนหรือใหญ่เกินไปหรือเล็กเกินไปสำหรับขนาดของคุณการอ่านค่าอาจคลาดเคลื่อนได้ ด้วยเหตุนี้คุณจึงไม่ควรกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับการอ่านครั้งเดียวโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากความดันโลหิตของคุณกลับมาเป็นปกติในครั้งต่อไปที่คุณตรวจสอบ
- อย่างไรก็ตามหากความดันโลหิตของคุณสม่ำเสมอหรือสูงกว่า 140/90 มม. ปรอทคุณอาจต้องการปรึกษาแพทย์ที่สามารถให้แผนการรักษาซึ่งมักจะเกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและการออกกำลังกาย
- ยาอาจได้รับการพิจารณาหากการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตไม่ได้ผลความดันโลหิตของคุณสูงมากหรือคุณมีปัจจัยเสี่ยงเช่นโรคเบาหวานหรือโรคหัวใจ
- หากคุณได้รับค่าซิสโตลิก 180 ขึ้นไปหรือค่าไดแอสโตลิก 110 ขึ้นไปให้รอสักครู่แล้วตรวจสอบความดันโลหิตอีกครั้ง หากยังอยู่ในระดับนั้นคุณต้องติดต่อบริการทางการแพทย์ฉุกเฉิน ทันที เนื่องจากคุณอาจกำลังทุกข์ทรมานจากวิกฤตความดันโลหิตสูง
ถาม - ตอบชุมชน
ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่- คำถามฉันจะใช้เครื่องตรวจฟังเสียงได้อย่างไร? แนบชิ้นส่วนหูเข้ากับหูของคุณและจับด้านโลหะวงกลมกับหัวใจของบุคคลหรือจุดวัดชีพจรทั่วไปบนร่างกาย วิธีนี้ช่วยให้คุณตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจของบุคคลนั้นและวิเคราะห์ว่าพวกเขาแข็งแรงหรือไม่
- คำถามทำไมต้องตรวจความดันโลหิตที่แขนซ้าย? คุณสามารถตรวจสอบได้ที่แขนข้างใดข้างหนึ่ง แต่ถ้าคุณกำลังตรวจสอบด้วยตัวเองการควบคุมวาล์วแรงดันด้วยมือขวาอาจง่ายกว่า (เว้นแต่คุณจะถนัดซ้าย) และวัดแรงดันที่แขนซ้าย
- คำถามค่าซิสโตลิกของฉันอยู่ระหว่าง 140 ถึง 150 และค่าไดแอสโตลิกอยู่ที่ 65 ปกติถือว่าสูงหรือไม่ ฉันอายุ 86 ปี ซิสโตลิกสูงเล็กน้อยตามมาตรฐานที่แน่นอน แต่ในวัยของคุณคุณไม่ควรกังวลกับเรื่องนี้มากนักหากคุณรู้สึกโอเค ติดต่อกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับสุขภาพของคุณโดยทั่วไปกลุ่มอายุของคุณจะทำให้คุณ 'แก่ชรา' ซึ่งในขั้นตอนนี้การดูแลให้แน่ใจว่าคุณได้รับการดูแลอย่างดีด้วยการตรวจสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญ
- คำถามฉันจะแยกแยะเสียงระหว่างการเต้นของหัวใจปกติกับเสียงอื่น ๆ ที่ไม่สำคัญได้อย่างไร พยายามอย่างดีที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าหลอดหูฟังไม่เสียดสีกับท่อ BP หรือเสื้อของคุณหรือสิ่งอื่นใดที่อาจทำให้เกิดเสียงมากเกินไป นอกจากนี้โปรดทราบว่าการถูข้อมือบนกะบังลมอาจทำให้เกิดเสียงได้เช่นกันและไม่เป็นไรที่จะไม่อยู่ใต้ผ้าพันแขนเล็กน้อยเพียงตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณยังอยู่เหนือบริเวณหลอดเลือดแดง การปรับข้อมือให้สูงขึ้นเล็กน้อยก็คงไม่เป็นไรเช่นกัน
- คำถามอาการเวียนศีรษะของฉันอาจเกี่ยวข้องกับความดันโลหิตของฉันหรือไม่? มันอาจจะเป็น. คุณอาจขาดน้ำได้
- คำถามการเต้นของหัวใจที่เหมาะสมของมนุษย์คืออะไร? มันแตกต่างกันไปมากทีเดียว ช่วงที่เหมาะสมสำหรับผู้ใหญ่คือ 60 ถึง 100 ครั้งต่อนาที เด็กและทารกจะวิ่งเร็วขึ้นเล็กน้อย
- คำถามทำไมการอ่านค่าความดันโลหิตสองครั้งติดต่อกันจึงแตกต่างกันไปในเครื่องวัดความดันโลหิตแบบดิจิตอล การอ่านค่าความดันส่วนใหญ่แตกต่างกันไปบ้าง หากความแตกต่างดีมากให้ลองเปลี่ยนแบตเตอรี่ของคุณ
- คำถามฉันจะวัดความดันโลหิตอย่างถูกต้องได้อย่างไรหากฉันหูหนวก? ทางออกที่ดีที่สุดคือซื้อเครื่องวัดความดันโลหิตที่ร้านขายยาที่ไม่ต้องให้คุณได้ยินอะไรเลย เครื่องจะพองผ้าพันแขนและแสดงความดันโลหิตของคุณบนหน้าจอ หากคุณมีข้อสงสัยว่าอ่านถูกต้องหรือไม่ให้นำไปพบแพทย์ครั้งต่อไปและถามว่าพวกเขาจะทดสอบให้คุณหรือไม่
- คำถามที่ฉันจะติดต่อแพทย์เพื่อความดันโลหิตสูง? แพทย์ทั่วไปของคุณสำหรับผู้เริ่มต้น เขาหรือเธอจะแนะนำคุณหากต้องการผู้เชี่ยวชาญ
- คำถามฉันจะเข้าใจได้อย่างไรว่าทำไมความดันโลหิตถึงสูง? อายุพันธุกรรมโรคไตการขาดกิจกรรมทางกายการมีน้ำหนักเกินการสูบบุหรี่การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปเกลือมากเกินไปความเครียดและ / หรือความวิตกกังวลอาจเป็นสาเหตุได้ พบผู้ให้บริการของคุณสำหรับการตรวจร่างกายและเลือดอย่างละเอียดเพื่อช่วยค้นหาคำตอบ
