การเป็นนักโบว์ลิ่งที่รวดเร็วช่วยให้คุณเก็บลูกบาสไว้ที่ปลายเท้าและเป็นนักขว้างลูกโบว์ลิ่งของทีมเมื่อพวกเขาต้องการประตู การทำให้เทคนิคการก้าวเดินของคุณสมบูรณ์แบบต้องใช้เวลาและฝึกฝน ด้วยการพัฒนาการจัดส่งที่มั่นคงและการเสริมสร้างร่างกายของคุณคุณจะได้รับทักษะที่จำเป็นในการเป็นนักกะลาที่รวดเร็ว
ขั้นตอน
ส่วน หนึ่ง จาก 3: ทำให้การวิ่งของคุณสมบูรณ์แบบ
- หนึ่ง เริ่มวิ่งจากจุดเดิมทุกครั้ง นับจำนวนก้าวที่คุณกำลังดำเนินการเมื่อคุณเข้าใกล้รอยพับ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีความสม่ำเสมอในการเสริมสร้างความจำของกล้ามเนื้อสำหรับการคลอดของคุณ
- ฝึกฝนการส่งมอบหลาย ๆ ครั้งเพื่อกำหนดตำแหน่งเริ่มต้นตามธรรมชาติของคุณ
- ทำเครื่องหมายจุดนี้ในสนาม
- วัดระยะทางของตำแหน่งเริ่มต้นของคุณกับรอยพับหรือแนวเหม็น
- ทำเครื่องหมายจุดนี้ที่ปลายทั้งสองด้านของสนามก่อนที่คุณจะเล่นแต่ละนัด
- 2 รับขอบเขตสุดท้ายที่ดี ตำแหน่งของร่างกายและความสูงในการกระโดดจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ในขณะที่คุณฝึกวิ่งให้กำหนดขอบเขตที่รู้สึกเป็นธรรมชาติที่สุดเพื่อให้ได้ตำแหน่งเท้าที่เหมาะสมสำหรับการส่งของคุณ กระโดดเข้าหาคนตีลูกเพื่อรับโมเมนตัม
- ขอบเขตที่สูงสามารถขัดขวางโมเมนตัมของคุณและทำให้ความเร็วในการเล่นโบว์ลิ่งช้าลง
- การไม่มีขอบเขตจะทำให้คุณมีอำนาจในการส่งบอลน้อยลง
- ฝึกกระโดดปานกลางเพื่อปรับรูปแบบของคุณให้เหมาะสมก่อนส่งมอบ
- 3 วางเท้านำของคุณในตำแหน่งเดียวกันทุกครั้งที่คุณชาม ชี้ปลายเท้าของคุณไปที่แป้งในขณะที่สะโพกของคุณหมุนไปรอบ ๆ แม้ว่าตำแหน่งของมือและการหมุนอาจแตกต่างกันไปในแต่ละการส่งมอบกลไกและตำแหน่งของร่างกายของคุณควรสอดคล้องกัน ฝึกการลงจอดในจุดเดียวกันเพื่อป้องกันการถูกเรียกว่าไม่มีลูกบอล
- หากคุณเหยียบหลังให้ตั้งเป้าให้น้ำหนักอยู่ที่ปลายเท้า จากนั้นถ่ายน้ำหนักไปที่เท้านำโดยเร็วที่สุด
- 4 ฝึกฝนการวิ่งของคุณเพื่อเสริมสร้างเทคนิคของคุณ หลังจากที่คุณได้กำหนดระยะทางที่เหมาะสมความสูงและการวางเท้าสำหรับการส่งของคุณแล้วให้ฝึกฝนซ้ำแล้วซ้ำอีกเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องคิดเกี่ยวกับรายการเหล่านี้ในระหว่างการแข่งขัน ปล่อยให้ความจำของกล้ามเนื้อนำทางร่างกายของคุณและความเร็วในการคลอดจะเป็นผลตามธรรมชาติ
- วิ่งตามปกติ - เหมือนนักกีฬา! มุ่งมั่นที่จะได้รับโมเมนตัมเมื่อคุณวิ่งขึ้น
ส่วน 2 จาก 3: กำลังดำเนินการจัดส่งของคุณ
- หนึ่ง บันทึกวิดีโอการส่งโบว์ลิ่งของคุณเพื่อวิเคราะห์ ง่ายกว่ามากที่จะประเมินและทำความเข้าใจว่าคุณกำลังเล่นโบว์ลิ่งอย่างไรหากคุณสามารถดูตัวเองได้
- ตั้งค่าโทรศัพท์มือถือหรือเครื่องบันทึกวิดีโอเพื่อบันทึกการจัดส่งของคุณ
- ชามการส่งมอบหลาย ๆ ครั้งเพื่อให้ได้รูปแบบที่ดีของคุณ
- ดูการบันทึกของคุณเพื่อพิจารณาว่าต้องปรับเปลี่ยนด้านใดของการจัดส่ง
- 2 งอข้อศอกคงที่ระหว่างการคลอด การวางแขนที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญในการสร้างความเร็วลูกกอล์ฟที่เร็วขึ้น หลีกเลี่ยงการใช้แขนส่งตรงและคุณจะได้ผลลัพธ์ที่ดีกว่าในการเล่นโบว์ลิ่งที่มีความเร็วสูง ทำตามหลังจากที่คุณขว้างบอล
- ให้แขนที่ไม่ใช้โบว์ลิ่งกางออกก่อนนำเข้าสู่ร่างกายของคุณ ลองนึกภาพคุณกำลังจะจับไม้ตีและดึงพวกมันเข้าหาตัวเพื่อช่วยเพิ่มความเร็ว
- 3 ใช้ทั้งร่างกายของคุณเพื่อสร้างโมเมนตัม ความเร็วในการเล่นโบว์ลิ่งมาจากมากกว่าแขนของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณมีส่วนร่วมในการส่งบอลเพื่อให้ได้ความเร็วสูงสุดในการเล่นโบว์ลิ่ง
- วางเท้าหน้าไว้ที่จุดเดียวกันโดยเทียบกับรอยพับในแต่ละครั้ง
- หมุนร่างกายส่วนบนของคุณโดยใช้สะโพกเพื่อขับเคลื่อนคุณไปข้างหน้า
- แกว่งแขนที่ไม่ใช่โบว์ลิ่งเพื่อเหวี่ยงแขนโบว์ลิ่งไปข้างหน้า
- 4 จับข้อมือของคุณในการจัดส่ง ทิศทางของการงับข้อมือช่วยให้ลูกบอลเคลื่อนที่ไปในอากาศได้ การคลายตัวที่ราบรื่นโดยเว้นวรรคด้วยการเคลื่อนไหวของข้อมือช่วยเพิ่มความเร็วในการเล่นโบว์ลิ่งของคุณ การงับข้อมืออย่างรวดเร็วช่วยเพิ่มโมเมนตัมให้กับลูกบอลเมื่อคุณปล่อยมือ
- 5 ฝึกเล่นโบว์ลิ่งให้มีเส้นและความยาวสม่ำเสมอ ใช้เวลาในการฝึกรู้ว่าคุณต้องการให้ลูกบอลเด้งไปที่ใดให้แม่นยำที่สุด ไม่สำคัญว่าคุณจะชามได้เร็วแค่ไหนหากคุณถูกเรียกให้ไม่มีลูกบอลอยู่เสมอ
- ทำเครื่องหมายเป้าหมายบนพื้นซึ่งคุณต้องการให้ลูกบอลเด้ง
- ตั้งตอเดียวเล็งไว้
- ชามไปเรื่อย ๆ เพื่อเสริมสร้างความจำของกล้ามเนื้อ
- 6 ปรับปรุงการจัดส่งที่รวดเร็วประเภทต่างๆให้สมบูรณ์แบบ ฟาสต์โบเลอร์ใช้การส่งบอลที่เฉพาะเจาะจงหลายอย่างในคลังแสงของพวกเขาโดยมีตำแหน่งบอลหรือมือที่แตกต่างกันสำหรับแต่ละตำแหน่ง ต่อสู้กับศัตรูด้วยนิ้วเท้าของพวกเขาโดยฝึกการส่งมอบที่แตกต่างกัน ใช้ที่จับและสปินที่แตกต่างกันเพื่อให้ได้รูปแบบการจัดส่งของคุณ:
- ฝึกลากนิ้วไปตามด้านข้างของลูกบอลในขณะที่คุณส่งบอลเพื่อสร้างสปินและทำให้ลูกบอลตัดไปทางซ้ายหรือขวาหลังจากการตีกลับ
- พยายามขันลูกบอลโดยให้หมุนเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยและทำให้การส่งลูกของชาวยอร์กเกอร์สมบูรณ์แบบ เล็งไปที่เท้าของผู้ตีและปล่อยบอลก่อนเวลา
- วางแนวตะเข็บของลูกบอลในแนวตั้งในมือเพื่อให้ลูกบอลเด้งออกจากตะเข็บและหันไปด้านข้างหลังจากการตีกลับ
ส่วน 3 จาก 3: การปรับปรุงความแข็งแรงและการปรับสภาพ
- หนึ่ง พัฒนาระบบการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ แม้ว่าเทคนิคที่เหมาะสมจะมีความสำคัญต่อการเล่นโบว์ลิ่งอย่างรวดเร็ว แต่การเพิ่มประสิทธิภาพร่างกายของคุณผ่านกิจวัตรประจำวันที่สม่ำเสมอก็สำคัญเช่นกัน
- แบ่งเวลาสามวันต่อสัปดาห์สำหรับเวทเทรนนิ่ง
- ทำแบบฝึกหัดเพื่อเสริมสร้างแขนหน้าอกหลังและขาของคุณเช่นการทำลอนลูกหนูการกดบัลลังก์การดึงลงและการสควอต
- 2 เพิ่มความแข็งแกร่งของคุณด้วยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ คุณสามารถเพิ่มความสามารถของร่างกายในการออกกำลังกายเมื่อเวลาผ่านไปโดยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและหลอดเลือดเช่นวิ่งหรือจ็อกกิ้ง
- 3 เสริมสร้างแกนกลางของคุณเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ เนื่องจากความเครียดและการบิดร่างกายของคุณต้องได้รับในขณะที่เล่นโบว์ลิ่งการมีกล้ามเนื้อแกนกลางที่แข็งแรงจะช่วยป้องกันการบาดเจ็บได้
- บิดกาต้มน้ำโดยนั่งด้วยมือทั้งสองข้างในน้ำหนักเดียว บิดจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งวางน้ำหนักไว้ข้างขาของคุณในแต่ละด้านของร่างกาย
- ทำ crunches เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของหน้าท้อง
- แขวนจากแถบดึงขึ้นและยกเข่าขึ้นไปที่หน้าอกของคุณ
- 4 ฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอในสนาม สบายใจในการเล่นในสนามด้วยการฝึกซ้อมในแต่ละสัปดาห์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้พักผ่อนสักสองสามวันในแต่ละสัปดาห์เพื่อป้องกันการออกแรงกล้ามเนื้อมากเกินไปและทำให้ตัวเองบาดเจ็บ โฆษณา
ถาม - ตอบชุมชน
ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่- คำถามฉันจะปรับปรุงความเร็วในการเล่นโบว์ลิ่งได้อย่างไร? ก่อนอื่นรักษาความฟิตของคุณด้วยการวิ่งเลือกการกระทำที่เป็นธรรมชาติเปลี่ยนโมเมนตัมทั้งหมดของร่างกายของคุณบนลูกบอลและโยนอย่างน้อย 20 โอเวอร์ทุกวันด้วยการกระทำเดียวกันและวิ่งเท่ากัน หลังจากผ่านไป 3 สัปดาห์คุณจะรู้สึกว่าความเร็วของคุณดีขึ้นเรื่อย ๆ
- คำถามฉันจะเพิ่มความเร็วในการเล่นโบว์ลิ่งได้อย่างไร? ฉันจะแกว่งสปีดบอลได้อย่างไร? การเพิ่มความเร็วในการเล่นโบว์ลิ่งต้องอาศัยเทคนิคที่ดี แต่ต้องมีร่างกายที่แข็งแรงด้วย การรักษาสภาพที่ดีโดยรวมจะช่วยให้ชามเร็วขึ้น การแกว่งลูกบอลขึ้นอยู่กับเทคนิคของคุณ หากคุณสามารถทำให้ตะเข็บตั้งตรงได้คุณจะสามารถแกว่งลูกบอลได้ อาจใช้เวลามากและฝึกฝนเพื่อหาตำแหน่งของลูกบอลในมือของคุณซึ่งจะทำให้ลูกบอลตั้งตรงเมื่อปล่อย จำไว้ว่าไม่ใช่ทุกคนที่จะแกว่งลูกบอลได้ เป็นทักษะพิเศษซึ่งเป็นเหตุให้นักสวิงกิ้งเป็นที่ต้องการอย่างมาก
- คำถามฉันจะเพิ่มความเร็วได้อย่างไร? พยายามวิ่งระยะสั้น ๆ แล้วลดความเร็วลงเมื่อเหนื่อย วิ่งอีกครั้งในระยะทางหนึ่งด้วยขั้นตอนเดียวกัน Sprints มีประโยชน์ในการเพิ่มความเร็ว ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเช่นปั่นจักรยานเป็นต้นเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่ง ขาควรแข็งแรงสำหรับการวิ่งที่รวดเร็วและระยะยาวดังนั้นการออกกำลังกายที่ขาของคุณในยิม กินอาหารที่มีประโยชน์และพักผ่อนให้เพียงพอหลังออกกำลังกาย
- คำถามในขณะที่เล่นโบว์ลิ่งโดยใช้คัตเตอร์หรือเครื่องตัดขาลูกบอลจะเหวี่ยงมากเกินไปและกว้าง ฉันควรทำอย่างไรดี? เมื่อเล่นโบว์ลิ่งโดยใช้เครื่องตัดขาให้เริ่มรอยพับให้กว้างเกือบถึงเส้นลูกกว้างแล้วเล็งไปที่เส้นตอที่สี่หรือห้า สิ่งนี้จะตัดกลับไปที่ปิดหรือกลาง
- คำถามฉันจะมั่นใจในเวลาเล่นโบว์ลิ่งได้อย่างไร? Manavi Goel เพียงแค่มุ่งเน้นไปที่ประตูหรือสถานที่ที่คุณต้องการขว้าง รักษาเส้นและความยาวที่เฉพาะเจาะจง จำไว้ว่าคุณทำได้ไม่มีใครดีไปกว่าคุณ อย่าคิดว่าคุณทำไม่ได้หรือคุณจะมีขอบเขต ทุกคนเริ่มจากขั้นตอนของการเรียนรู้ไปสู่ความสมบูรณ์แบบ จับตำแหน่งโบว์ลิ่งของคุณและค้นหาจุดเสีย ฝึกฝนทุกวันจะดีกว่า
- คำถามฉันจะจัดส่งที่เร็วที่สุดได้อย่างไร? ในการส่งบอลที่เร็วที่สุดคุณต้องมีความแข็งแกร่งสำหรับสิ่งนั้น พัฒนากล้ามเนื้อไหล่ลูกหนูไขว้และกล้ามเนื้อน่อง สิ่งที่สำคัญที่สุดอีกอย่างคือการฝึกซ้อมและในขณะที่คุณกำลังเล่นโบว์ลิ่งพยายามขว้างบอลด้วยจังหวะที่ดีโดยอาศัยกำลังของคุณ ฝึกให้ได้สูงสุด 1 หรือ 2 ชั่วโมง - อย่าซ้อมหนักเกินไปมิฉะนั้นคุณอาจเมื่อยแขนได้
- คำถามความเร็วเฉลี่ยของกะลาเร็วคืออะไร? ความเร็วเฉลี่ยของชามในระดับสากลอยู่ที่ประมาณ 143 Kph และในระดับชาติหรือโซนความเร็วเฉลี่ยของชามอาจอยู่ที่ประมาณ 131 Kph
- คำถามฉันจะขันคนนอกได้อย่างไรถ้าฉันเป็นนักกะลาแขนขวา? วางตะเข็บของลูกบอลไว้บนนิ้วกลางของคุณซึ่งจะทำให้ตะเข็บห่างจากผู้ตีที่ถนัดขวา โดยการเล่นโบว์ลิ่งเต็มความยาวลูกบอลจะเคลื่อนออกจากผู้ตีและแม้ว่ามันจะไม่แกว่ง แต่ก็จะหลุดออกไปตามการตีกลับ
- คำถามอายุ 17 ปีต้องวิ่งเท่าไหร่? Brajraj kaushal หากคุณอายุ 17 ปีและเป็นนักวิ่งที่เร็วคุณต้องใช้เวลาประมาณ 15 เมตรเพื่อให้ได้ผลงานที่ดีที่สุด
- คำถามหลาหมายถึงอะไร? หลาเป็นรูปแบบหนึ่งของการวัดความยาว สนามคริกเก็ตมีความยาวประมาณ 22 หลาซึ่งเท่ากับ 20.1168 เมตร (เมตรคือหน่วยความยาว SI) ดังนั้น 1 หลา = 0.9144 เมตร
โฆษณา
เคล็ดลับ
- ฝึกเล่นโบว์ลิ่งด้วยแป้งเพื่อปรับปรุงการส่งมอบของคุณในระหว่างการแข่งขัน
- พูดคุยกับโค้ชคริกเก็ตเกี่ยวกับการออกกำลังกายเฉพาะเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพของคุณ
- ดูผู้เล่นคริกเก็ตมืออาชีพและเรียนรู้จากการเคลื่อนไหวที่พวกเขาใช้
- บันทึกวิดีโอโบว์ลิ่งของคุณเองจากนั้นเล่นแบบสโลว์โมชั่นเพื่อแก้ไขข้อผิดพลาดที่อาจเกิดขึ้นขณะเล่นโบว์ลิ่ง
โฆษณา
