คู่มือนี้มีไว้สำหรับนักกีฬารุ่นใหม่ที่ต้องการสร้างชื่อให้กับตนเองในด้านศิลปะการต่อสู้แบบผสมผสาน (MMA) การเป็นนักสู้ MMA ไม่ใช่เรื่องง่าย สิ่งนี้จะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อทำงานหนักและทุ่มเทอย่างต่อเนื่อง หากคุณต้องการเป็นนักสู้ MMA มืออาชีพเช่น Georges St-Pierre, Conor McGregor และ Jose Aldo และประสบความสำเร็จในระดับเดียวกันหรือแม้แต่เข้าใกล้เป้าหมายนั้นคุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ
ขั้นตอน
ส่วน หนึ่ง จาก 3: เริ่มการฝึกของคุณ
- หนึ่ง อุทิศตัวเองให้กับงานหนักทางจิตใจ แม้ว่าเส้นทางของนักสู้ MMA จะตรงไปตรงมา แต่ในขณะเดียวกันก็ต้องใช้ความทุ่มเทและการทำงานหนัก 100% คุณต้องการความช่วยเหลือจากผู้อื่นสำหรับการฝึกอบรมและคำแนะนำ ดังนั้นจงวางอัตตาของคุณไว้และอย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้อื่น คุณต้องตัดสินใจเพื่อเดินตามเส้นทางที่ทรหดนี้ จดจ่ออยู่กับสิ่งที่คุณต้องการบรรลุและทำงานเป็นกลุ่มเพื่อทำเครื่องหมาย
- 2 ค้นหาสถานที่ที่คุณสามารถฝึกได้ คุณไม่จำเป็นต้องเข้ายิมหรือคลับที่มีชื่อเสียงในช่วงแรกนี้ ค้นหาสโมสรใดก็ได้ที่มีอุปกรณ์พื้นฐานและผู้ฝึกสอนที่มีคุณสมบัติเหมาะสมซึ่งจะช่วยคุณในเรื่องพื้นฐานของคุณ แม้ว่าคุณจะไม่สามารถจ่ายค่ายิมได้ แต่ไม่ต้องกังวล เพียงจำไว้ว่าแชมป์เปี้ยนสูงสุดทั้งหมดเริ่มต้นจากศูนย์
- 3 ถ้าคุณสามารถจ่ายได้ให้หาเทรนเนอร์ มันค่อนข้างสำคัญมากว่าเทรนเนอร์จะฝึกอะไรและอย่างไรดังนั้นคุณต้องหาเทรนเนอร์ที่เก่งและเชี่ยวชาญที่มีความรู้ทั้งหมดเกี่ยวกับวีค เขาจะช่วยให้คุณได้รับการฝึกฝนอย่างดีที่สุดเพื่อที่จะกลายเป็นนักศิลปะการต่อสู้แบบผสมผสานอย่างรวดเร็ว
- รูปแบบการฝึกสอนและการติดตามความคืบหน้า: ถามคุณโค้ชว่าเขาทำตามรูปแบบการฝึกสอนแบบใดโค้ชบางคนก้าวร้าวมากในขณะที่คนอื่นมีความใจเย็นเกี่ยวกับวิธีการสอนของพวกเขา ตอนนี้ก็ขึ้นอยู่กับคุณแล้วว่าคุณสามารถทำงานกับรูปแบบการฝึกสอนของพวกเขาได้หรือไม่ถ้าคุณทำไม่ได้ก็ควรหาโค้ชที่สามารถช่วยเหลือคุณได้จะดีกว่า จำไว้ว่าโค้ชสามารถแสดงทิศทางที่ถูกต้องให้คุณได้เท่านั้นและคุณต้องทำตามนั้น คุณต้องรวบรวมความก้าวหน้าของคุณในชีวิตประจำวันหากคุณคิดว่าไม่มีความคืบหน้าให้เริ่มมองหาผู้ฝึกสอนคนใหม่
- แนวโน้มการออกกำลังกายและกลยุทธ์การป้องกันการบาดเจ็บ: ความฟิตเป็นสิ่งสำคัญที่สุดของกีฬาต่อสู้ทั้งหมด สำหรับสิ่งนี้คุณต้องค้นคว้าเกี่ยวกับเทรนด์ล่าสุดในการออกกำลังกายและดูว่าคุณสามารถทำตามได้หรือไม่ แต่ก่อนที่จะเริ่มทำอะไรให้รับคำแนะนำจากผู้ฝึกสอนของคุณหากคุณสามารถทำตามได้ การบาดเจ็บเป็นส่วนหนึ่งของนักกีฬา MMA ทุกคนขอให้ผู้ฝึกสอนช่วยแนะนำเทคนิคที่ป้องกันการบาดเจ็บ
- 4 รักษาสุขภาพ . สุขภาพของคุณมีบทบาทสำคัญอย่างไม่ต้องสงสัยในการแสดงของคุณ คุณต้องมีร่างกายที่แข็งแรงและสมบูรณ์หากคุณต้องการเก่งในศิลปะการต่อสู้แบบผสมผสาน คุณต้องกินอาหารที่เหมาะสมและมีคุณค่าทางโภชนาการในปริมาณที่เพียงพอและดื่มน้ำปริมาณมากทุกวัน นอกจากนี้คุณควรนอนหลับให้ดีเพราะจะทำให้ทั้งร่างกายและจิตใจสดชื่น คุณควรอยู่ห่างจากยาเสพติดและแอลกอฮอล์เนื่องจากจะส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณอย่างมาก
- กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ - เติมคาร์โบไฮเดรตให้ตัวเองเพราะให้พลังงานที่จำเป็นมากก่อนออกกำลังกาย กินโปรตีนเยอะ ๆ เพราะจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ทานไขมันได้ง่ายไขมันดี (ไขมันอิ่มตัว) ดี แต่อยู่ห่างจากไขมันเลว (ไขมันไม่อิ่มตัว) ซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ
- ใช้ของเหลวมาก ๆ - น้ำเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับคุณในการคงความชุ่มชื้นดังนั้นควรดื่มน้ำให้มากตลอดทั้งวัน นอกจากน้ำแล้วให้ดื่มน้ำผลไม้สดจำนวนมากที่จะให้พลังงานที่จำเป็น
- 5 เลือกอุปกรณ์ MMA ที่เหมาะสม อุปกรณ์ที่คุณใช้ในการต่อสู้ฝึกฝนและฝึกฝนมีผลอย่างมากต่อประสิทธิภาพและผลลัพธ์ของคุณดังนั้นคุณต้องซื้ออุปกรณ์และอุปกรณ์ MMA ที่ดีที่สุดสำหรับตัวคุณเองก่อนเริ่มการเดินทาง MMA คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากเทรนเนอร์ของคุณและค้นหาข้อมูลทางอินเทอร์เน็ตเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีอุปกรณ์ที่เหมาะสม นอกจากนี้คุณไม่ควรไปซื้ออุปกรณ์ราคาถูกเพื่อประหยัดเงิน โฆษณา
ส่วน 2 จาก 3: พัฒนาเทคนิคการต่อสู้
- หนึ่ง พัฒนาทักษะการโจมตี แม้ว่าจะต้องมีการป้องกัน แต่ทักษะการโจมตีที่ยอดเยี่ยมก็เป็นสิ่งจำเป็นเช่นกันหากคุณต้องการไปถึงจุดสูงสุด ดังนั้นคุณต้องฝึกฝนการโจมตีหลาย ๆ วิธี มีแบบฝึกหัดและการออกกำลังกายมากมายที่ช่วยให้คุณปรับปรุงการโจมตีได้อย่างมีประสิทธิภาพ ปรึกษาผู้ฝึกสอนของคุณและเริ่มปรับปรุงการโจมตีของคุณเพื่อรับทักษะการโจมตีที่โดดเด่น
- 2 ฝึกฝนการป้องกันของคุณ การป้องกันคือการรุกที่ดีที่สุด คุณต้องพัฒนาทักษะการป้องกันที่โดดเด่นหากคุณต้องการไม่พ่ายแพ้ตลอดอาชีพการงาน MMA ของคุณ คุณต้องรู้วิธีสกัดกั้นหมัดของคู่ต่อสู้และเวลาที่จะเหวี่ยงหมัดขวา เริ่มใช้สติปัญญาควบคู่ไปกับความแข็งแกร่งและดูว่าคุณจะประสบความสำเร็จได้อย่างไรในเวลาไม่นาน
- 3 Shadowbox Shadowboxing เป็นเทคนิคที่ใช้ในการฝึกฝนและวิเคราะห์ทักษะของคุณ คุณสามารถพัฒนาทักษะการวางเท้าการโจมตีและการป้องกันได้โดยใช้วิธีนี้ ในวิธีนี้คุณต้องต่อสู้ในสังเวียนโดยไม่เผชิญหน้ากับคู่ต่อสู้และฝึกฝนการเคลื่อนไหวทั้งหมดที่คุณควรจะใช้ในวงแหวนขณะเผชิญหน้ากับคู่ต่อสู้
- 4 พัฒนาท่าทางของคุณ แต่ละคนพัฒนามือที่โดดเด่นตั้งแต่เริ่มแรกหลังคลอด มือที่ถนัดเป็นมือที่ถูกใช้มากที่สุด การพัฒนาท่าทางก็ขึ้นอยู่กับมือที่ถนัดของคุณด้วย ประชากรส่วนใหญ่ถนัดขวาในขณะที่มีเพียง 7-10% ของประชากรที่ถนัดซ้ายและพวกเขาก็มีแนวโน้มที่จะตีสองหน้าเล็กน้อย ท่าทางการต่อสู้เป็นปัจจัยสำคัญที่สุดที่นักสู้ต้องเรียนรู้ในศิลปะการป้องกันตัวทุกประเภท ท่าทางที่เหมาะสมช่วยให้นักสู้สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างแข็งแกร่งและไม่ต้องพยายามและการถ่ายโอนกำลังได้ง่าย ท่าทางมีสองประเภทและต้องเลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง:
- Southpaw - เป็นท่าทางที่นักสู้มีมือขวาและเท้าไปข้างหน้า เขาใช้กระทุ้งขวาตามด้วยปล่อยข้ามและขอเกี่ยวขวา ท่าทางนี้เป็นเรื่องปกติในนักมวยถนัดซ้าย
- ออร์โธดอกซ์ - ออร์โธดอกซ์เป็นเพียงภาพสะท้อนของท่าทางทางใต้และเป็นเรื่องปกติในนักมวยที่ถนัดขวา ท่าทางดั้งเดิมแบบดั้งเดิมคือท่าทางที่นักสู้มีเท้าซ้ายอยู่ข้างหน้าข้างขวา
- 5 เรียนรู้เทคนิคการต่อสู้ มีเทคนิคการต่อสู้บางอย่างที่จำเป็นสำหรับนักสู้ MMA เช่นเดียวกับการงอเข่าอย่าทิ้งยามและการป้องกันที่ดี คุณจะทำให้เทคนิคเหล่านี้สมบูรณ์แบบด้วยความช่วยเหลือของผู้ฝึกสอนในช่วงระยะเวลาหนึ่ง คุณต้องศึกษากีฬาและเรียนรู้จากประสบการณ์ในระหว่างการต่อสู้จริง
- งอเข่า - โดยการงอเข่าทำให้คุณสามารถเคลื่อนไหวได้ง่ายขึ้นในทุกทิศทาง สิ่งนี้ทำให้คุณมีอิสระในการป้องกันโจมตีและตอบโต้การโจมตี
- อย่าทิ้งยาม - เมื่อคุณเผชิญหน้ากับคู่ต่อสู้อย่าทิ้งยามสิ่งนี้สำคัญมากไม่ว่าคุณจะเป็นนักสู้ MMA รุ่นใหม่หรือผู้เชี่ยวชาญ ยกมือขึ้นเพื่อป้องกันใบหน้าหรือข้อศอกที่ซุกอยู่เพื่อป้องกันกระดูกซี่โครงของคุณ
- การต่อสู้จากคุณ - MMA ไม่ใช่แค่การรุกรานเพียงอย่างเดียว มีหลายครั้งที่คุณจำเป็นต้องป้องกันและคุณสามารถป้องกันได้ดีหากคุณมีความสามารถในการหลบหลีกคู่ต่อสู้ของคุณ นอกจากนี้ยังสร้างความเสียหายน้อยกว่ามากเมื่อเทียบกับการบล็อก การบล็อกไม่เพียง แต่ปกป้องคุณ แต่ยังช่วยให้คุณมีตัวเลือกการโจมตีตอบโต้อีกด้วย
ส่วน 3 จาก 3: สร้างชื่อของคุณ
- หนึ่ง ใช้โซเชียลมีเดีย. ปัจจุบันโซเชียลมีเดียเป็นช่องทางหนึ่งในการสร้างชื่อเสียงและเป็นที่นิยม ดังนั้นคุณต้องกำหนดเป้าหมายทุกคนที่เชื่อมต่อผ่านเครือข่ายโซเชียลต่างๆเช่น Facebook, Twitter, Instagram, Pinterest, YouTube, Tumblr และอื่น ๆ ในการสร้างผู้ชมของคุณคุณควรอัปโหลดวิดีโอการต่อสู้ของคุณที่คุณแสดงอย่างน่าอัศจรรย์
- 2 เริ่มต้นด้วยการต่อสู้เล็ก ๆ ไม่มีทางลัดสู่ความสำเร็จ คุณไม่ควรรอการต่อสู้ครั้งใหญ่ (ซึ่งจะไม่มีวันเกิดขึ้นเว้นแต่คุณจะแสดงให้โลกเห็นว่าคุณมีความสามารถอะไร) และเริ่มเซ็นสัญญากับนักสู้รุ่นเล็ก คุณต้องแน่ใจว่าคุณจะไม่แพ้การต่อสู้ใด ๆ (ใหญ่หรือเล็ก) หากคุณต้องการสร้างประวัติศาสตร์ใน MMA
- 3 เยี่ยมชมผู้สนับสนุน เมื่อคุณเริ่มชนะการต่อสู้เล็ก ๆ น้อย ๆ คุณสามารถติดต่อผู้สนับสนุนและรับเงินทุนเพื่อให้คุณสามารถเซ็นสัญญากับนักสู้ที่ดีได้เช่นกัน เมื่อคุณเริ่มชนะการต่อสู้ครั้งใหญ่คุณจะต้องโดนใจผู้คนมากมายและมีชื่อเสียงในไม่ช้า คุณควรระลึกไว้เสมอว่าหากคุณล้มเหลวในการชนะการต่อสู้แม้แต่ครั้งเดียวในช่วงแรกของการเป็นสปอนเซอร์สปอนเซอร์ของคุณจะสูญเสียศรัทธาในตัวคุณและหยุดจัดหาเงินทุนให้คุณ
- 4 ก้าวไปสู่การต่อสู้ครั้งใหญ่ เมื่อคุณเอาชนะนักสู้เก่ง ๆ บางคนคุณจะสามารถท้าทายนักสู้ระดับสูงที่มีชื่อเสียง และหากคุณชนะแม้แต่การต่อสู้กับนักสู้ที่มีชื่อเสียงเพียงครั้งเดียวคุณจะได้รับไฮไลท์อย่างรวดเร็ว แล้วความฝันของคุณจะเริ่มเป็นจริง แต่คุณต้องรู้ว่าการเอาชนะรายใหญ่นั้นไม่ใช่เรื่องง่ายดังนั้นคุณต้องฝึกฝนตัวเองให้ดีที่สุด
- 5 ประชันเป้าหมาย. ทันทีที่คุณเริ่มเอาชนะนักศิลปะการต่อสู้แบบผสมผสานผู้เชี่ยวชาญคุณจะสามารถท้าทายผู้ครองตำแหน่งในระดับน้ำหนักของคุณได้ และเมื่อคุณเซ็นสัญญากับแชมป์จงฝึกฝนอย่างหนักเพื่อต่อสู้กับเขาและล้มเขาในสังเวียนคุณจะบรรลุเป้าหมายสูงสุดและเป็นแชมป์โลก
- 6 รักษาตำแหน่งของคุณ การได้เป็นแชมป์เป็นความฝันที่เป็นจริง แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด เมื่อคุณพันเข็มขัดรอบเอวคุณต้องแน่ใจว่าไม่มีใครขโมยไปจากคุณ คุณต้องสืบสานมรดกของคุณและต่อสู้อย่างหนักเท่าที่จะทำได้ นั่นคือวิธีที่คุณจะกลายเป็นตำนานใน MMA
- 7 สร้างการเชื่อมต่อ การสร้างการเชื่อมต่อเป็นสิ่งสำคัญมากในปัจจุบัน เยี่ยมชมการต่อสู้จำนวนมากและพบกับผู้สนับสนุน อีกวิธีที่ยอดเยี่ยมในการสร้างการเชื่อมต่ออย่างรวดเร็วคือการเยี่ยมชมผู้ที่เกี่ยวข้องกับกีฬา คุณจะพบพวกเขาในคืนต่อสู้ที่การแข่งขัน คุณจะได้พบกับผู้สนับสนุนและแนะนำตัวเองที่นั่น หากพวกเขาประทับใจคุณพวกเขาจะช่วยจัดการต่อสู้ครั้งใหญ่ให้กับคุณซึ่งจะเป็นประโยชน์อย่างมากต่ออาชีพการงานของคุณ โฆษณา
ถาม - ตอบชุมชน
ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่- คำถามฉันเป็นวัยรุ่นจากอินเดีย ฉันจะเป็นนักสู้ UFC ได้อย่างไร ก่อนอื่นคุณต้องเริ่มไปที่โรงยิมและฟิตร่างกายก่อน จากนั้นค้นหาสโมสรการต่อสู้ที่อยู่ใกล้คุณและเข้าร่วม
- คำถามเท่าที่ฉันรู้ไม่มีโรงยิม MMA ที่ดีในประเทศของฉัน ฉันจะเริ่มได้อย่างไร? Oliver Betteridge วิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นใน MMA คือการหาโค้ชที่เต็มใจจะทำงานให้คุณผ่านลีกเล็ก ๆ ของ MMA วิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนี้คือหาโรงยิมในท้องถิ่นที่ใช้งานได้กับ MMA และลองใช้สักสองสามแห่ง ในที่สุดคุณจะตกหลุมรักหนึ่งในโรงยิมและถ้าคุณโชคดีคุณจะได้รับการยอมรับว่าเป็นนักสู้ที่ดีและได้รับเชิญให้เข้าร่วมสมาคม MMA ที่ใหญ่ขึ้น
โฆษณา
เคล็ดลับ
- เรียนรู้จากความผิดพลาดของคุณ
- เอาจริงกับคู่ต่อสู้ทุกคน
- ฝึกฝนให้ดีก่อนการชกทุกครั้ง (ใหญ่หรือเล็ก)
การโฆษณาส่งเคล็ดลับการส่งเคล็ดลับทั้งหมดจะได้รับการตรวจสอบอย่างรอบคอบก่อนที่จะเผยแพร่ขอขอบคุณที่ส่งเคล็ดลับเพื่อตรวจสอบ!
คำเตือน
- ไม่เคยเชื่อว่าคุณสมบูรณ์แบบไม่มีใคร!
- อย่าก้าวร้าวเกินไปขณะต่อสู้ในสังเวียน
