หมวดหมู่: การเสริมสร้างและปรับสีร่างกายส่วนบน

วิธีการหา Pecs

วิธีการหา Pecs หน้าอกของคุณเป็นสิ่งสำคัญในการออกกำลังกายเป็นประจำ หน้าอกเป็นกล้ามเนื้อหน้าอกใหญ่ 2 มัดและหน้าอกที่ใหญ่ไม่เพียง แต่ดูดีเท่านั้น แต่ยังมีพลังอย่างไม่น่าเชื่อ เน้นกล้ามเนื้อมัดใหญ่นี้สัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง ...



วิธีออกกำลังกายหน้าท้องด้วยดัมเบลล์

วิธีออกกำลังกายหน้าท้องด้วยดัมเบลล์ แม้ว่าดัมเบลล์มักใช้เพื่อเสริมสร้างแขน แต่ก็สามารถช่วยสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องให้แข็งแรงได้เช่นกัน มีแบบฝึกหัดมากมายที่ใช้ดัมเบลล์เพื่อออกกำลังกายเป็นหลัก นอกจากนี้คุณยังสามารถ...



วิธีการทำงาน Quads โดยไม่มีน้ำหนัก

วิธีการทำงาน Quads โดยไม่มีน้ำหนัก Quadriceps femoris เป็นกลุ่มกล้ามเนื้อต้นขาขนาดใหญ่ที่พาดผ่านด้านหน้าของโคนขาไปจนถึงหัวเข่า ชื่อในภาษาละตินหมายถึง 'กล้ามเนื้อสี่หัวของโคนขา' กล้ามเนื้อที่แข็งแรงและลีนเหล่านี้ ...



วิธีการทำงานของ Tricep ที่อยู่ตรงกลางของคุณ

การออกกำลังกายส่วนบนจะไม่สมบูรณ์หากไม่มีการออกกำลังกายบางอย่างที่กำหนดเป้าหมายไปที่ไขว้ของคุณและเรามีให้คุณเลือกมากมาย! การออกกำลังกายทั้งหมดนี้ใช้กล้ามเนื้อทั้ง 3 หัว แต่บางส่วนกำหนดเป้าหมายไปที่ศีรษะด้านกลางมากกว่าแบบอื่น ....

วิธีบริหารหลังด้วยดัมเบลล์

ดัมเบลเป็นวิธีที่ดีในการเสริมสร้างและกระชับหลังของคุณ คุณสามารถบริหารหลังด้วยดัมเบลล์สองตัวด้วยตัวเองหรือใช้ม้านั่งเพื่อเพิ่มความคล่องตัวให้กับกิจวัตรของคุณ เริ่มต้นด้วยดัมเบลที่เบากว่าก่อนที่จะย้ายไปยังอันที่หนักกว่า เป็น ...



วิธีการทำงานหน้าอกส่วนล่างของคุณ

วิธีการทำงานหน้าอกส่วนล่างของคุณ เนื่องจากไม่มีกล้ามเนื้อเดียวที่ประกอบด้วยหน้าอกส่วนล่างจึงอาจเป็นพื้นที่ที่ยากลำบากในการออกกำลังกาย ด้วยเหตุนี้วิธีที่ดีที่สุดในการบริหารหน้าอกส่วนล่างของคุณคือการออกกำลังกายมากกว่าหนึ่งครั้งที่กำหนดเป้าหมาย ...



ประเด็นที่เป็นที่นิยม

Andrey Rublev ยอมรับว่าเขาแทบไม่เชื่อเลยว่า Roger Federer สามารถเข้ารอบรองชนะเลิศของ Wimbledon เมื่อเดือนที่แล้วแม้จะเล่นเทนนิสแทบไม่เคยเลยมานานกว่าหนึ่งปี

วิธีการจัดปาร์ตี้วันที่สี่กรกฎาคม วันที่ 4 กรกฎาคมเป็นช่วงเวลาแห่งความสนุกสนานและรื่นเริงเสมอ ฤดูร้อนอากาศอบอุ่นทำอาหารกับเพื่อนและครอบครัวและดอกไม้ไฟล้วนทำให้วันนี้น่าจดจำ ด้วยการตกแต่งที่เรียบง่ายและเป็นมิตรกับปิกนิก ...



ตอนที่ 3 ของ 'The Bachelorette' ออกอากาศคืนวันอังคาร ต่อไปนี้คือวิธีดูสตรีมสดของรายการออนไลน์หากคุณไม่มีเคเบิล



ผู้หญิงใช้เวทีกลางในการแข่งขันรักบี้สามัคคีโอลิมปิกในสัปดาห์นี้ที่โตเกียว นี่คือวิธีที่คุณสามารถดูทุกแมตช์สดทางออนไลน์ในสหรัฐอเมริกา

วิธีดูสตรีมสดของ Duke vs. Auburn ใน Maui Invitational ปี 2018 รวมถึงตัวเลือกต่างๆ หากคุณไม่มีสายเคเบิล

ลูกเทนนิสเป็นลูกเทนนิสที่ประเมินค่าต่ำ ไม่ค่อยเกี่ยวข้องกับฮีโร่เทนนิสคนไหนเลย แต่ควรเป็นเช่นนั้น นี่คือผู้เล่นที่โดดเด่นบางคนที่ใช้มันอย่างมีประสิทธิภาพ

Boeheim's Army และ Team 23 พบกันในการแข่งขัน The Basketball Tournament 2021 ในวันอังคาร นี่คือวิธีที่คุณสามารถดูสตรีมเกมออนไลน์แบบสดได้

ทำอย่างไรให้ดูเหมือนแวมไพร์ ไม่ว่าคุณจะแต่งตัวตามโอกาสหรือต้องการใช้สไตล์แวมไพร์อย่างถาวรการนำรูปลักษณ์ของแวมไพร์มาใช้อาจกลายเป็นรูปแบบศิลปะได้ ดูดีมีสไตล์แน่นอนและคุณสามารถ ...

The Texans and Saints พบกันในศึก Monday Night Football Matchup แรกของฤดูกาล 2019 นี่คือวิธีดูเกมออนไลน์โดยไม่ต้องใช้สายเคเบิล

นาโอมิ โอซากะ ได้ทวีตบน Twitter เมื่อวันศุกร์เพื่อพูดคุยเกี่ยวกับสารคดีชุดสามตอนของ Netflix เรื่อง 'Naomi Osaka, Playing by her Own Rules'

นี่คือวิธีดูเกม San Antonio Commanders vs San Diego Fleet AAF ออนไลน์ฟรี

ฮวน มาร์ติน เดล โปโตรไม่สามารถควบคุมน้ำตาของเขาในดูไบได้ เนื่องจากเขาอาจต้องพักงานข้างสนามอีกนาน เนื่องจากอาการบาดเจ็บที่ข้อมือซ้ำแล้วซ้ำเล่า

บอกเพื่อนของคุณ