วิธีการรักษา Tendonitis Extensor

Extensor tendonitis หรือที่เรียกว่า extensor tendonitis หรือ tendinopathy คือการอักเสบของเอ็นยืดที่ด้านบนของเท้าหรือมือ พบได้บ่อยในนักวิ่งหรือผู้ที่ใช้เท้าเป็นเวลานานอาจเกิดจากอะไรก็ได้ตั้งแต่การวิ่งไปจนถึงการพิมพ์บ่อยเกินไป Tendonitis มักเกิดจากความตึงตัวของกล้ามเนื้อน่องการยืดออกมากเกินไประหว่างออกกำลังกายและส่วนโค้งที่ตกลงมา โชคดีที่มีสองสามวิธีในการรักษาอาการนี้และหวังว่าคุณจะหายปวด!



วิธี หนึ่ง จาก 2: การรักษา Extensor Tendonitis ด้วยตัวคุณเอง

  1. ตั้งชื่อภาพ Treat Extensor Tendonitis Step 1

    หนึ่ง ใช้น้ำแข็งเป็นเวลา 10 นาทีทุกชั่วโมง ลดความถี่ตามที่กำหนดใน 48 ชั่วโมงถัดไป คุณยังสามารถใช้ผ้าชาเปียกแพ็คน้ำแข็งหรือการบำบัดด้วยความเย็นและการบีบอัดที่ใช้ซ้ำได้ อย่าใช้น้ำแข็งโดยตรงกับผิวหนังของคุณ
    • เมื่ออาการปวดเฉียบพลันผ่านไปแล้วให้ลองใช้ชุดความร้อนห่อด้วยผ้าขนหนูครั้งละ 15 ถึง 20 นาที
  2. ตั้งชื่อภาพ Treat Extensor Tendonitis Step 2

    2 ทาน NSAIDs เพื่อลดอาการปวดและการอักเสบ NSAIDs เป็นสารต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์เช่นไอบูโพรเฟนนาพรอกเซนและแอสไพริน ยาแก้ปวดหรือยาคลายกล้ามเนื้อเช่นอะเซตามิโนเฟนและไซโคลเบนซาพรีนจะไม่มีประโยชน์เพราะไม่สามารถรักษาอาการอักเสบได้
    • สอบถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการใช้ NSAIDs หากคุณเป็นโรคความดันโลหิตสูงโรคหอบหืดประวัติโรคไตหรือตับหรือแผลในกระเพาะอาหารหรือมีอายุมากกว่า 65 ปี
    • ปรึกษาแพทย์ของคุณหากคุณกำลังใช้ยาอื่น ๆ เนื่องจาก NSAIDs อาจส่งผลต่อผลของยาอื่น ๆ
  3. ตั้งชื่อภาพ Treat Extensor Tendonitis Step 3

    3 หยุดใช้เส้นเอ็นมากเกินไปจนกว่าคุณจะหายปวด อาจใช้เวลาหลายวันถึงสองสามเดือน ระบุว่าการเคลื่อนไหวใดที่สร้างปัญหา (เช่นการวิ่ง) และหยุดพักจากกิจกรรมนั้นให้ดีที่สุด หากเอ็นอักเสบลุกลามในที่ทำงานให้ดูว่านายจ้างของคุณจะให้คุณเปลี่ยนไปทำกิจกรรมอื่นหรือไม่
    • เนื่องจากการบาดเจ็บนี้มักเกิดขึ้นจากการใช้งานมากเกินไปการพยายามทำกิจกรรมในระดับเดิมต่อไปแม้ว่าอาการปวดของคุณจะดูน้อยลงก็สามารถทำให้อาการบาดเจ็บแย่ลงและเพิ่มเวลาในการรักษาได้เต็มที่
    • หากเส้นเอ็นอักเสบของคุณกลายเป็นเรื้อรังอาจทำให้เกิดโรคเอ็นอักเสบได้ซึ่งเป็นการเสื่อมที่ไม่ใช่การอักเสบของเส้นเอ็นที่ใช้เวลา 3-9 เดือนในการรักษา
  4. ตั้งชื่อภาพ Treat Extensor Tendonitis Step 4

    4 เริ่มการฟื้นฟูเมื่อคุณสามารถเดินหรืองอมือได้โดยไม่เจ็บปวด ออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อเช่นยกปลายเท้าหากคุณมีอาการเอ็นอักเสบที่เท้า หากคุณมีอาการเอ็นอักเสบที่มือให้ลองวางฝ่ามือเข้าหากันที่ด้านหน้าของคุณจากนั้นยกข้อศอกของคุณขึ้นและสูงขึ้นในขณะที่ให้มืออยู่นิ่ง ๆ ค้างไว้ 15 วินาทีแล้วทำซ้ำ 3 ครั้ง
    • ในการเหยียดเท้าให้คุกเข่าลงโดยให้เท้าของคุณชี้ไปข้างหลังใต้ส่วนล่างของคุณแล้วแบนข้อเท้าเข้าหาพื้น
    • น่องที่ตึงอาจทำให้เกิดอาการเท้าอักเสบได้ ยืดน่องของคุณโดยยืนบนสเต็ปโดยให้ส้นเท้าห้อยออกไปด้านหลังของขั้นตอนและวางส้นเท้าลงซึ่งควรทำไม่เกิน 3 ครั้งครั้งละ 30 วินาที
    • เมื่ออาการอักเสบที่เท้าของคุณดีขึ้นแล้วให้คล้องแถบความต้านทานไว้ที่นิ้วเท้าของคุณแล้วดึงลงเบา ๆ บนแถบขณะที่ยื่นนิ้วเท้าออกเพื่อต้านแรงต้าน ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง 1-3 เซ็ตเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนขยายของเท้า
  5. ตั้งชื่อภาพ Treat Extensor Tendonitis Step 5

    5 สวมรองเท้าที่เหมาะสมอย่างถูกต้องหากมีอาการเอ็นอักเสบที่เท้า รองเท้าของคุณต้องพอดีและต้องไม่รัดแน่นเกินไป ลองใช้รูปแบบการปักแบบอื่นโดยผูกปมไว้ที่ด้านข้างหรือข้ามรูหนึ่งในบริเวณที่ทำให้คุณปวด สิ่งนี้จะกดดันจุดต่างๆของเท้า
    • กายอุปกรณ์หรือแผ่นแทรกและพื้นรองเท้าสามารถรองและพยุงเท้าและขจัดความเครียดจากเส้นเอ็นของคุณได้ นักบำบัดโรคเท้าสามารถช่วยปรับกายอุปกรณ์ให้เหมาะกับคุณได้
    • ควรเปลี่ยนรองเท้าวิ่งหลังจากวิ่งไปแล้ว 300–500 ไมล์ (480–800 กม.) หลังจากนี้พื้นรองเท้าชั้นกลางจะเริ่มลดระดับลง
    โฆษณา

วิธี 2 จาก 2: ปรึกษาแพทย์

  1. ตั้งชื่อภาพ Treat Extensor Tendonitis Step 6

    หนึ่ง ระบุตำแหน่งและลักษณะของความเจ็บปวดของคุณ Tendinopathy แสดงเป็นอาการปวดที่ส่วนบนของเท้าซึ่งมักอธิบายว่าปวดหรือไม่สามารถยืดนิ้วใดนิ้วหนึ่งได้เต็มที่ หากเอ็นอักเสบที่มือนิ้วของคุณอาจติดขัดมือของคุณอาจรู้สึกชาหรืออ่อนแรงหรืออาจมีบาดแผลที่หลังมือหรือนิ้วมือ
    • อาจมีอาการบวมกระจายหรือมีรอยช้ำเล็กน้อยตามด้านบนของเท้า
    • การงอนิ้วเท้าของคุณอาจทำให้เจ็บได้เนื่องจากเส้นเอ็นที่อยู่ด้านบนของเท้าเหยียด

    เคล็ดลับ: หากคุณมีอาการปวดที่ส่วนบนของเท้าให้งอเท้าลงและให้ใครบางคนใช้แรงต้านเบา ๆ ที่ปลายเท้าของคุณ พยายามงอเท้ากลับขึ้นเพื่อต้านแรงต้าน หากคุณรู้สึกเจ็บปวดในขณะที่พยายามดันตัวขึ้นอาจเกิดจากเอ็นอักเสบที่ยืดออก



  2. ตั้งชื่อภาพ Treat Extensor Tendonitis Step 7

    2 ปรึกษาแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยและทางเลือกในการรักษา แพทย์สามารถประเมินได้ว่าคุณมีอาการเอ็นอักเสบหรือไม่และรุนแรงเพียงใดบางครั้งโดยใช้อัลตราซาวนด์หรือ MRI นอกจากนี้ยังสามารถแนะนำให้คุณทำกายภาพบำบัดเข้าเฝือกนิ้วหรือสำหรับกรณีที่ร้ายแรงมากควรแจ้งให้คุณทราบว่าคุณอาจต้องผ่าตัด
    • แพทย์ของคุณยังสามารถสั่งจ่ายยา NSAIDs ให้คุณได้
  3. ตั้งชื่อภาพ Treat Extensor Tendonitis Step 8

    3 ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์หากได้รับการใส่เฝือกนิ้วหรือเย็บแผล โดยทั่วไปการบาดเจ็บจากการติดขัดจะได้รับการรักษาด้วยเฝือกหรือหมุดซึ่งจะยึดเอ็นให้เข้าที่ ควรใส่จนกว่าเส้นเอ็นจะหายซึ่งโดยปกติจะใช้เวลา 8-12 สัปดาห์
    • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเฝือกของคุณไม่แน่นจนตัดการไหลเวียนของเลือด
    • ติดต่อแพทย์ของคุณหากรอยเย็บของคุณแตกออกหรือคุณรู้สึกชารอบ ๆ แผลอย่างกะทันหัน
  4. ตั้งชื่อภาพ Treat Extensor Tendonitis Step 9

    4 สอบถามเกี่ยวกับครีมหรือเจลต้านการอักเสบ / บรรเทาอาการปวด สิ่งเหล่านี้สามารถใช้เป็นทางเลือกแทน NSAID ในช่องปาก เนื่องจากยาอยู่ในที่ที่มีการใช้ยาจะมีการสะสมของยาน้อยลงในเลือดและเนื้อเยื่อที่อยู่ห่างไกลมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป วิธีนี้ดีที่สุดหากคุณจะรับประทาน NSAID ในช่องปากเป็นเวลานานกว่า 3 สัปดาห์
    • ผลข้างเคียงที่พบบ่อย ได้แก่ อาการคล้ายไข้หวัดและผื่นหรือแสบร้อนบริเวณที่ใช้
    • โดยทั่วไปจะต้องถูครีมหรือเจลบริเวณที่เหมาะสมวันละ 2-4 ครั้ง
  5. ตั้งชื่อภาพ Treat Extensor Tendonitis Step 10

    5 ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการฉีดสเตียรอยด์สำหรับเส้นเอ็นอักเสบที่เท้าของคุณ สิ่งเหล่านี้สามารถลดการอักเสบได้ แต่จะทำให้เอ็นของคุณอ่อนแอลงชั่วคราว การฉีดสเตียรอยด์มีประโยชน์ในการบรรเทาอาการปวดในระยะสั้นและเพิ่มความคล่องตัว แต่ไม่จำเป็นต้องเป็นวิธีแก้ปัญหาในระยะยาว ในบางกรณีที่เกิดขึ้นได้ยากอาจทำให้เส้นเอ็นที่อ่อนแอของคุณฉีกขาดได้
    • หากคุณใช้ทินเนอร์เลือดหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบางชนิดคุณอาจต้องหยุดรับประทานเป็นเวลาหลายวันเพื่อลดความเสี่ยงต่อการตกเลือดหรือฟกช้ำ
    • การฉีดยาอาจใช้เวลาสองสามชั่วโมงถึงสองสามวันเพื่อเริ่มบรรเทาอาการปวด
    • หลังการฉีดคุณอาจรู้สึกเจ็บปวดและรู้สึกไม่สบายบริเวณที่ฉีดเป็นเวลาสองสามวัน
  6. ตั้งชื่อภาพ Treat Extensor Tendonitis Step 11

    6 ลองทำกายภาพบำบัดหากแพทย์แนะนำ นักกายภาพบำบัดจะช่วยยืดกล้ามเนื้อและเพิ่มความแข็งแรงให้กับอาการบาดเจ็บไม่ว่าจะเป็นมือหรือเท้า บางคนยังสามารถใช้อัลตร้าซาวด์บำบัดหรือคลื่นแสงอินฟราเรดเพื่อลดการอักเสบและกระตุ้นการรักษา โฆษณา

ถาม - ตอบชุมชน

ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่ ถามคำถามเหลือ 200 อักขระรวมที่อยู่อีเมลของคุณเพื่อรับข้อความเมื่อคำถามนี้ได้รับคำตอบ ส่ง
โฆษณา

คำเตือน

  • บทความออนไลน์ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อใช้แทนคำแนะนำของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
โฆษณา

ประเด็นที่เป็นที่นิยม

ฟุตบอลเป็นกีฬาที่สนุกมากเล่นในหลายระดับตั้งแต่มืออาชีพไปจนถึงสันทนาการ การเล่นระดับต่างๆมีข้อกำหนดในการแต่งกายที่แตกต่างกัน แต่มีกฎทั่วไปบางประการที่ต้องปฏิบัติตามสำหรับการเล่นทุกที่ทุกเวลา ....



แมนนี่ ปาเกียวหวนคืนสังเวียนเพื่อดวลกับยอร์เดนิส อูกัสในคืนวันเสาร์ นี่คือวิธีที่คุณสามารถซื้อการต่อสู้ได้

ทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับแมตช์เกมบล็อกบัสเตอร์รอบสามระหว่างสองแชมป์แกรนด์สแลม!.



Oscar Pistorius เป็นหัวข้อของสารคดีใหม่ล่าสุด 30 ต่อ 30 มันจะไม่ฉายในทีวี ดังนั้นนี่คือวิธีดูภาพยนตร์ทั้งเรื่อง



Heisman เป็นการออกกำลังกายแบบ plyometrics ที่มีความเข้มสูงซึ่งช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและส่งเสริมการเผาผลาญไขมัน มีหลายรูปแบบของแบบฝึกหัดนี้รวมถึง Heisman พื้นฐาน (เรียกอีกอย่างว่า 'Airborne Heisman'), Double ...

วิธีเยี่ยมชมสำนักงานใหญ่ของ Google สำนักงานใหญ่ของ Google ซึ่งตั้งอยู่ในเมาน์เทนวิวแคลิฟอร์เนียเปิดให้บุคคลทั่วไปเข้าชมและการเดินเที่ยวรอบ ๆ มหาวิทยาลัยเป็นวิธีที่สนุกที่จะใช้เวลาสองสามชั่วโมง แม้ว่าจะไม่มีทัวร์อย่างเป็นทางการและส่วนใหญ่ ...