วิธีการนอนหลับหลังการผ่าตัดคอปากมดลูก

การนอนหลับหลังจากที่คุณได้รับการผ่าตัดคอคออาจเป็นเรื่องที่ท้าทายเนื่องจากคุณจะต้องหลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดความเครียดที่คอไหล่หรือหลัง การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญอันดับต้น ๆ หลังการผ่าตัดเนื่องจากช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับการรักษา การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอหลังการผ่าตัดคอปากมดลูกหมายถึงการเลือกท่านอนที่สบายและปลอดภัย นอกจากนี้คุณควรใช้หมอนและหมอนหนุนเสริมในขณะนอนหลับและเข้าและออกจากเตียงอย่างถูกต้องเพื่อลดความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายตัวขณะฟื้นตัวจากการผ่าตัด

ส่วน หนึ่ง จาก 3: การเข้าและออกจากเตียง

หนึ่ง นั่งบนขอบเตียง การเข้านอนต้องทำอย่างระมัดระวังเนื่องจากคุณไม่ต้องการให้คอของคุณเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ เริ่มต้นด้วยการนั่งลงบนขอบเตียงประมาณครึ่งเตียง วางเท้าของคุณบนพื้นอย่างมั่นคงและให้คอและหลังตรง
2 ย่อตัวลงตะแคงวางข้อศอก ค่อยๆงอไปข้างใดข้างหนึ่งแล้ววางน้ำหนักไว้ที่ข้อศอก พยายามให้น้ำหนักที่สะโพกและเท้าของคุณเช่นกันเพื่อให้คุณได้รับการสนับสนุนอย่างดี
3 พลิกไปด้านหลังหรือด้านข้าง ยกเท้าขึ้นบนเตียงอย่างระมัดระวังขณะที่คุณพลิกไปด้านหลังหรือไปข้างใดข้างหนึ่งโดยใช้ข้อศอกช่วยพยุงตัว พยายามให้คอและกระดูกสันหลังของคุณตรงในขณะที่คุณหมุนเพื่อที่คุณจะได้ไม่บิดบริเวณเหล่านี้
4 ม้วนตัวไปด้านหนึ่งเพื่อลุกจากเตียง ในการลุกจากเตียงให้วางแขนไว้ข้างตัวแล้วเกลือกกลิ้งไปข้างหนึ่งเพื่อให้คุณอยู่ที่ขอบเตียง จากนั้นยกข้อศอกขึ้นและวางเท้าลงบนพื้นในขณะที่ค่อยๆยกตัวขึ้นนั่ง พยายามให้คอและกระดูกสันหลังเหยียดตรงขณะลุกขึ้น ลงน้ำหนักที่ขาแทนที่จะเป็นสะโพกหรือหลังเพื่อลุกจากเตียง
- คุณอาจต้องการคนช่วยในการเข้าและออกจากเตียงโดยเฉพาะในช่วงสองสามสัปดาห์แรกของการฟื้นตัว ขอให้เพื่อนสมาชิกในครอบครัวคู่ค้าหรือผู้ดูแลช่วยเหลือคุณตามความจำเป็น
โฆษณา

ส่วน 2 จาก 3: การเลือกตำแหน่งการนอนหลับที่ดี

หนึ่ง ปฏิบัติตามคำแนะนำหากแพทย์แนะนำให้ใส่ปลอกคอหรือรั้ง ศัลยแพทย์ของคุณอาจสั่งให้คุณสวมปลอกคอหรือรั้ง ปฏิบัติตามคำแนะนำของศัลยแพทย์ว่าควรสวมเมื่อใด บางคนอาจรู้สึกสบายกว่าที่จะนอนหรืองีบในเก้าอี้เอนกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสวมปลอกคอหรือสายรั้ง
2 นอนหงายเพื่อป้องกันคอและกระดูกสันหลัง ตำแหน่งการนอนที่ดีที่สุดหลังการผ่าตัดคือการนอนหงาย ให้ศีรษะคอและสะโพกอยู่ในแนวเดียวกับที่คุณนอนหงายเพื่อรองรับร่างกายได้ดี
- บางคนรู้สึกสบายกว่าที่จะงอขาและวางเท้าราบกับเตียงเมื่อนอนหงาย
3 ลองนอนตะแคงถ้าคุณพบว่าการนอนหงายนั้นยาก อีกทางเลือกหนึ่งคือการนอนตะแคงข้างเดียว งอขาเมื่อคุณนอนตะแคงเพื่อเพิ่มความสบาย
- อย่านอนคว่ำเพราะจะทำให้คอตึงได้
- ท่านอนหงายหรือตะแคงเป็นตัวเลือกที่ปลอดภัยกว่า
4 วางหมอนไว้ใต้ศีรษะเพื่อรองรับ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหมอนไม่แบนหรือสูงเกินไปเนื่องจากคุณไม่ต้องการให้คอของคุณจมลงไปใต้ไหล่หรือทำมุมขึ้นจากไหล่ของคุณ ตรวจสอบว่าหมอนช่วยให้คอของคุณอยู่ในแนวเดียวกับกระดูกสันหลังแทนที่จะบิดไปข้างใดข้างหนึ่ง
- หมอนที่ทำจากโฟมสามารถรองรับศีรษะและคอของคุณได้มากขึ้นในขณะที่คุณฟื้นตัว
5 ใช้หมอนหนุนระหว่างหรือใต้ขาเพื่อเพิ่มความสบาย หากคุณนอนหงายให้เลื่อนหมอนหรือผ้าขนหนูม้วนไว้ใต้ขาเพื่อรองรับหลังได้ดีขึ้น หากคุณนอนตะแคงคุณสามารถวางหมอนระหว่างขาเพื่อรองรับหลังและหน้าอกได้
- หากคุณมักจะวางแขนไว้ใต้ศีรษะหรือเข่าข้างหนึ่งขึ้นเมื่อคุณนอนตะแคงให้วางหมอนไว้ด้านหลังและสะโพกเพื่อป้องกันการนอนตะแคง
6 ให้แขนอยู่ใต้ศีรษะและคอ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแขนของคุณวางไว้ที่ด้านใดด้านหนึ่งของคุณหรือโค้งงอใต้ศีรษะและคอ วิธีนี้จะช่วยให้คอและไหล่ของคุณไม่ตึงขณะนอนหลับ
- คุณอาจพบว่าการวางผ้าห่มหนา ๆ ไว้เหนือร่างกายเวลานอนจะช่วยป้องกันไม่ให้แขนขยับหรือขยับในตอนกลางคืน
โฆษณา

ส่วน 3 จาก 3: นอนหลับฝันดี

หนึ่ง สร้างสภาพแวดล้อมการนอนหลับที่เย็นและเงียบสงบ ห้องนอนของคุณควรสะดวกสบายและเงียบสงบเพื่อที่คุณจะได้นอนหลับสบาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่ได้อุ่นหรือสว่างเกินไปเนื่องจากสภาพแวดล้อมที่เย็นกว่าและมืดกว่ามักจะดีที่สุดสำหรับการนอนหลับ
2 มีหมอนและผ้าห่มเพิ่มเติมอยู่ใกล้แค่เอื้อม หากคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นหวัดในตอนกลางคืนหรือชอบมีหมอนพิเศษอยู่ในมือตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาสามารถเข้าถึงได้ง่ายตามต้องการ ข้างเตียงหรือบนเก้าอี้ข้างเตียงมักจะเป็นจุดที่ดีเพราะคุณไม่จำเป็นต้องขยับตัวมากเกินไปเพื่อเอื้อมมือ
3 เข้าสู่ระบบเพื่อเปลี่ยนตำแหน่งการนอนหลับตามความจำเป็น หากคุณต้องการเปลี่ยนจากการนอนหงายเป็นการนอนตะแคงให้แน่ใจว่าคุณได้พลิกตัวเพื่อเปลี่ยนท่าโดยใช้ข้อศอกข้างเดียว พยายามให้คอไหล่และหลังตรงในขณะที่หมุนตัวเพื่อไม่ให้ตึงบริเวณเหล่านี้
4 ทานยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์หากจำเป็น ใช้ไอบูโพรเฟนหรืออะเซตามิโนเฟนเพื่อช่วยจัดการกับความเจ็บปวดหรือความเจ็บปวดอันเนื่องมาจากการผ่าตัดคอ ปฏิบัติตามคำแนะนำบนฉลากและอย่าใช้เกินกว่าที่กำหนด
- หากอาการปวดรุนแรงแพทย์อาจสั่งจ่ายยาแก้ปวดที่แรงขึ้น ปฏิบัติตามคำแนะนำเกี่ยวกับปริมาณและอย่าใช้เกินกว่าที่แนะนำ
โฆษณา