หากคุณเคยสนุกกับการขี่จักรยานและเป็นเวลานานแล้วที่คุณได้ออกไปข้างนอกคุณอาจจะคิดที่จะกลับไปนั่งบนอาน การขี่จักรยานได้รับความนิยมมากขึ้นกว่าที่เคยเป็นมาเนื่องจากเราถูกขังอยู่ในเขตกักบริเวณและด้วยเหตุผลที่ดี การขี่จักรยานเป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุงสมรรถภาพโดยรวมของคุณโดยไม่ต้องออกกำลังกายอย่างเข้มงวดและมีผลกระทบสูงและเป็นเรื่องสนุก โดยรวมแล้วมีเหตุผลมากมายที่จะเลือกงานอดิเรกในการขี่จักรยานของคุณสำรองและแทบไม่มีเหตุผลที่จะถือว่าสายเกินไปสำหรับคุณและจักรยานของคุณ!
ขั้นตอน
วิธี หนึ่ง จาก 4: แรงจูงใจ
- หนึ่ง กำหนดเป้าหมายที่ชัดเจนและเรียบง่ายสำหรับตัวคุณเอง การตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนจะช่วยให้คุณมีบางอย่างที่ต้องทำและเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการกระตุ้นตัวเองให้ขี่จักรยานได้จริง เขียนเป้าหมายของคุณลงในจุดที่มองเห็นได้เพื่อที่คุณจะได้ไม่พลาดว่าทำไมคุณถึงอยากขี่อีกครั้ง เป้าหมายที่เป็นไปได้ ได้แก่ :
- ฉันต้องการขี่ 45 นาทีให้เสร็จอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อลดน้ำหนัก 15 ปอนด์ (6.8 กิโลกรัม) และกลับมามีรูปร่าง
- ฉันอยากสนุกกับการปั่นจักรยานและสร้างความรักให้กับงานอดิเรกด้วยการปั่นจักรยานอย่างน้อยสองครั้งทุกวันหยุดสุดสัปดาห์
- ฉันอยากจะกลับมาปั่นจักรยานเพื่อที่จะได้ลงแข่งมาราธอนและแข่งอีกครั้ง
- ฉันต้องการเริ่มปั่นจักรยานอีกครั้งเพื่อที่จะได้เชื่อมต่อกับเพื่อนที่ขี่จักรยานอีกครั้งและเข้าสังคมได้มากขึ้น
- ฉันอยากออกจากบ้านบ่อยขึ้นโดยนั่งรถ 15 นาทีอย่างน้อย 4 ครั้งต่อสัปดาห์
- 2 หาสาเหตุที่คุณเลิกขี่จักรยานตั้งแต่แรก ไตร่ตรองตัวเองเล็กน้อยและสำรวจว่าเกิดอะไรขึ้นที่ทำให้คุณหยุดปั่นจักรยาน วิธีนี้จะช่วยให้คุณกลับมาขี่จักรยานได้ในขณะที่หลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดที่ทำให้คุณหยุดอยู่ในอดีต นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณวางกรอบเป้าหมายการขี่ในอนาคต
- มีเหตุการณ์ในชีวิตหรืองานที่ทำให้คุณหยุดหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นวางแผนที่จะเริ่มขี่ในวันหยุดของคุณเมื่อคุณผ่อนคลายเพื่อลดแรงกดดัน
- อาการบาดเจ็บหยุดคุณในเส้นทางของคุณหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการกลับมามีรูปร่างที่ดีก่อนที่คุณจะกระโดดกลับมาบนจักรยานและใช้มันอย่างช้าๆ
- การขี่จักรยานไม่สนุกอีกต่อไปหรือไม่? ถ้าคำตอบคือใช่ให้ทำเวลานี้เหมือนงานอดิเรกไม่ใช่งาน อย่าเอาชนะตัวเองในการบรรลุเป้าหมายหรือต่อสู้กับเส้นทางที่ยากลำบาก
- คุณเพิ่งหยุดพักและทำอย่างอื่นหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นอย่าเหงื่อออก เป็นเรื่องปกติที่จะย้ายเข้าและออกจากงานอดิเรกเมื่อความสนใจของเราเปลี่ยนไป
- 3 ทำรายการเหตุผลที่คุณต้องการเริ่มปั่นจักรยานอีกครั้ง ไม่ว่าคุณจะหยุดทำไมการเตือนตัวเองถึงประโยชน์ทั้งหมดของการขี่จักรยานจะช่วยให้คุณอยู่ในพื้นที่ว่างในเชิงบวกในขณะที่คุณเตรียมกลับเข้ามา ไม่มีอะไรจะกระตุ้นคุณได้มากไปกว่าความทรงจำเกี่ยวกับความสนุกที่คุณมีและคุณรู้สึกดีแค่ไหนหลังจากนั่งรถมานาน จำไว้ว่า:
- การขี่จักรยานเป็นวิธีการเดินทางและไปไหนมาไหนที่สนุกราคาไม่แพง ยังดีต่อสิ่งแวดล้อมอีกด้วย!
- การปั่นจักรยานเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ เป็นวิธีที่สนุกในการกลับมามีรูปร่าง
- เป็นวิธีที่ดีในการคลายความเครียดและรู้สึกดีขึ้นกับตัวเองหลังจากวันที่ยาวนาน
- หากเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนักการปั่นจักรยานเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการลดน้ำหนัก
- 4 หาเพื่อนขี่ม้าถ้าคุณต้องการรับผิดชอบตัวเอง หากคุณเลิกปั่นจักรยานเพราะรู้สึกไม่สนุกที่จะปั่นจักรยานด้วยตัวเองหรือต้องการความช่วยเหลือเล็กน้อยให้ขอให้เพื่อนเริ่มปั่นจักรยานกับคุณ หรือคุณสามารถติดต่อทางออนไลน์เพื่อหาคนที่อายุเท่าคุณที่สนใจจะกลับมาขี่จักรยาน ด้วยวิธีนี้คุณสองคนสามารถผลักดันกันและกันให้ติดกับมันและปรากฏตัวสำหรับการขี่ในตอนเช้า
- Strava เป็นเว็บไซต์เครือข่ายสังคมที่ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่ชื่นชอบการปั่นจักรยาน คุณแน่ใจว่าจะพบใครสักคนที่สนใจจะขี่จักรยานกับคุณ! คุณสามารถใช้แอพเพื่อติดตามความคืบหน้าในการขี่จักรยานได้เช่นกัน
- 5 ปฏิบัติตามกระบวนการนี้เหมือนคุณกำลังเรียนรู้ที่จะปั่นจักรยานเป็นครั้งแรก ลืมเกี่ยวกับการวิ่งมาราธอนเก่า ๆ หรือการเดินป่า 2 ชั่วโมงและอย่าเอาชนะตัวเองในเรื่องการแสดงให้ดีเหมือนที่เคยทำ คุณอาจจะเป็นสนิมนิดหน่อยซึ่งไม่เป็นไร แต่ถ้าคุณเปรียบเทียบตัวเองกับผลงานในอดีตหรือผู้ที่ชื่นชอบการขี่จักรยานคนอื่น ๆ อยู่ตลอดเวลาคุณจะรู้สึกท้อแท้
- คุณควรคำนึงถึงความรุ่งเรืองในอดีตของคุณหากคุณมีความคิดในการแข่งขันและมันผลักดันให้คุณยึดติดกับมัน แต่สำหรับคนส่วนใหญ่นี่ไม่ใช่วิธีที่มีประสิทธิผลในการเริ่มต้นนิสัยเก่า ๆ
- สิ่งสำคัญคือต้องเป็นจริงเกี่ยวกับประสิทธิภาพในอนาคตของคุณ หลังจากพักผ่อนโดยไม่ใช้จักรยานมาหลายปีอย่าคาดหวังว่าตัวเองจะมีช่วงเวลาง่ายๆในการจัดการกับเกรดที่สูงชันและเส้นทางที่ทรหด
- 6 กลับมามีรูปร่าง หากคุณไม่ได้ใช้งานมาระยะหนึ่ง กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่เต็มไปด้วยโปรตีนไม่ติดมันธัญพืชและผัก เริ่มยืดกล้ามเนื้อทุกวันเพื่อเตรียมกล้ามเนื้อให้พร้อมสำหรับการเดินทาง การออกกำลังกายเช่นการวิดพื้นและการยกน้ำหนักเบาเป็นวิธีที่ดีในการปรับสภาพกล้ามเนื้อของคุณ
- โยคะเป็นวิธีที่ดีในการเสริมสร้างความยืดหยุ่นของคุณหากคุณกำลังพยายามฟื้นฟูสมรรถภาพ
- การให้น้ำดื่มแอลกอฮอล์และโซดาเป็นอีกวิธีที่ดีในการทำให้ร่างกายกลับมามีรูปร่างเหมือนเดิม
วิธี 2 จาก 4: เกียร์
- หนึ่ง ตรวจสอบจักรยานของคุณว่าพร้อมใช้งานบนถนน ตรวจสอบลมยางของคุณและเติมลมยางของคุณตามความจำเป็น ขันน็อตและสลักเกลียวที่หลวมให้แน่น ล้างไขมันและหล่อลื่นโซ่ของคุณอีกครั้งด้วยน้ำมันหล่อลื่นโซ่จักรยานเนื่องจากของคุณอาจสกปรกมากในขณะที่คุณมีที่เก็บจักรยาน ตรวจสอบเบรกของคุณว่าแน่นและพันแฮนด์กลับเข้าไปใหม่หากกริปเสื่อมสภาพเล็กน้อย
- คุณสามารถนำจักรยานของคุณไปที่ร้านจักรยานในพื้นที่และชำระเงินเพื่อรับการปรับแต่ง นี่เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมหากคุณมีแหล่งช้อปปิ้งสำหรับซื้อชุดปั่นจักรยานใหม่หรือหมวกกันน็อค
- คุณสามารถซื้อจักรยานคันใหม่ได้ตลอดเวลาหากคุณต้องการเริ่มต้นใหม่! เป็นความคิดที่ดีที่จะลดเงินหลายพันดอลลาร์ในการสร้างแบบกำหนดเองหากคุณไม่แน่ใจว่าจะยึดติดกับมันดังนั้นควรซื้อจักรยานสตาร์ทราคาถูกหากคุณกลับเข้าสู่การแกว่งของสิ่งต่างๆ
- 2 ปรับอานของคุณเพื่อให้จักรยานของคุณสบาย ถ้าผ่านมาสักพักแล้วที่คุณขี่จักรยานตอนนี้เป็นเวลาที่เหมาะสมในการปรับเปลี่ยน นั่งบนจักรยานของคุณและลองถีบสองสามครั้ง หากขาของคุณไม่ได้ยืดออกจนเกือบสุดเมื่อเหยียบอยู่ที่จุดต่ำสุดให้ยกเบาะขึ้นเล็กน้อย ปรับความเอียงของอานให้ขนานกับพื้นเช่นกัน
- หากคุณอายุมากขึ้นเล็กน้อยคุณอาจต้องการเพิ่มความสูงของแฮนด์ด้วย วิธีนี้จะช่วยลดแรงกดบางส่วนของหลังส่วนล่างขณะที่คุณขี่
- 3 แยกชุดปั่นจักรยานออกและดูว่าคุณต้องเปลี่ยนอะไรไหม หากคุณมีอุปกรณ์ขี่จักรยานเก่า ๆ ให้หักออกจากตู้เพื่อให้แน่ใจว่าทุกอย่างยังคงพอดี ลองใส่เอี๊ยมและผ้าชามัวร์ตัวเก่าเพื่อดูว่ารู้สึกอย่างไร ถ้ามันคับหรือหลวมเกินไปให้ไปที่ร้านจักรยานแถวบ้านแล้วเลือกเสื้อผ้าใหม่ ๆ
- หากคุณซื้อเลียงผาตัวใหม่ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามันมีช่องว่างที่สบายสำหรับด้านหลังของคุณ!
- หากคุณไม่เคยใส่เสื้อผ้าจักรยานโดยเฉพาะการติดเสื้อยืดและกางเกงขาสั้นก็ไม่มีอะไรผิดปกติ ชุดปั่นจักรยานไม่บังคับหากคุณแค่ขี่เพื่อความสนุกสนาน
- คุณอาจต้องการคว้าถุงมือขี่จักรยานและแว่นตาป้องกัน
- 4 หยิบหมวกกันน็อคใหม่เพื่อความปลอดภัยบนท้องถนน คุณอาจไม่ทราบเรื่องนี้ แต่หมวกกันน็อคจะหมดอายุหลังจาก 3-5 ปี แผ่นรองจะเสื่อมสภาพไปตามกาลเวลาและหมวกนิรภัยเก่าของคุณอาจปกป้องคุณได้ไม่ดีนัก เดินไปตามร้านจักรยานของคุณและหาหมวกกันน็อคที่ใส่สบาย แต่ไม่รัดรูป เป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งที่คุณจะต้องรักษาความปลอดภัยบนท้องถนนหรือเส้นทางโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณขี่จักรยานมาสักพักแล้ว
- มีตำนานกึ่งนิยมที่กล่าวว่าการสวมหมวกนิรภัยนั้นอันตรายกว่าเนื่องจากเป็นการป้องกันที่ผิดพลาด ความจริงก็คือหมวกกันน็อคของคุณมีแนวโน้มที่จะช่วยชีวิตคุณได้มากกว่าการขับรถให้คุณทำอะไรเสี่ยง ๆ
วิธี 3 จาก 4: ขี่จักรยาน
- หนึ่ง เลือกวันที่สงบและว่างเพื่อขี่สบาย ๆ และคุ้นเคยกับจักรยาน ในช่วงบ่ายบรรยากาศสบาย ๆ ให้นำจักรยานของคุณออกไปปั่นจักรยานในบริเวณที่มีการจราจรคับคั่งและผ่อนคลาย เหยียบช้าๆและสูดอากาศบริสุทธิ์และสถานที่ท่องเที่ยว นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการเตือนตัวเองว่าการปั่นจักรยานนั้นสนุกแค่ไหนและคุณจะมีแนวโน้มที่จะกลับมามีนิสัยในการปั่นจักรยานได้มากขึ้นหากคุณเริ่มต้นด้วยการปั่นแบบชิลล์ ๆ
- หากคุณขี่จักรยานมานานแล้วให้ลองไปที่พื้นที่ราบที่มีหญ้าซึ่งอนุญาตให้ขี่จักรยานได้ จากนั้นเมื่อคุณรู้สึกสบายใจคุณสามารถย้ายไปยังพื้นที่ลาดยาง
- หากคุณชอบสิ่งนี้ก็ทำต่อไป! ไม่จำเป็นต้องรีบกลับเข้าสู่การแข่งขันอีกต่อไปหากคุณสนุกเพียงแค่ขี่ตามจังหวะของคุณเอง
- หากคุณอยู่ในพื้นที่ที่มีคนเดินเท้าหรือคนขี่จักรยานคนอื่น ๆ ให้ขับชิดซ้ายและแจ้งให้คนนั้นทราบเสมอเมื่อคุณกำลังจะผ่านพวกเขา
- 2 ทำให้มันไม่มีโครงสร้างและสนุกสำหรับการขี่สองสามครั้งแรก อย่าเริ่มต้นด้วยการผลักดันตัวเองให้นั่งรถนานเป็นชั่วโมงก่อนที่ดวงอาทิตย์จะขึ้นในทันที ซึ่งอาจทำให้คุณกลับมามีนิสัยชอบขี่จักรยานอีกครั้ง หากคุณมีเพื่อนขี่จักรยานให้ขี่จักรยานด้วยอัตราความเร็วที่ช้าที่สุดของผู้ขับขี่ ใช้เวลาเพียงไม่กี่ครั้งแรกในการขี่เพียงแค่เดินไปทุกที่ที่ใจคุณพาไป อิสระและการสำรวจจะทำให้สิ่งที่น่าตื่นเต้น
- เมื่อคุณสนุกกับการขี่จักรยานแล้วคุณสามารถเริ่มต้นการขี่จักรยานที่ต้องเสียภาษีได้มากขึ้น
- 3 เลือกสถานที่ที่น่าสนใจสำหรับการขี่ที่ยากขึ้นสองสามครั้งแรกของคุณ สำหรับการขี่แบบ“ จริงจัง” สองสามครั้งแรกให้เลือกจุดหมายปลายทางในท้องถิ่นที่คุณสนใจและปั่นจักรยานไปที่นั่น พยายามเก็บไว้ในพื้นที่ในตอนแรกจากนั้นค่อยๆหาทางไปยังไซต์บางแห่งที่อยู่ไกลจากบ้านของคุณ คุณสามารถเลือกเส้นทางที่นำไปสู่ลำห้วยที่คุณชอบหรือมุ่งหน้าไปยังสถานที่ท่องเที่ยวในท้องถิ่น การไปที่ไหนสักแห่งที่คุณชอบจะเพิ่มเลเยอร์ที่น่าสนใจให้กับการขี่สองสามครั้งแรกเหล่านี้
- คุณยังสามารถปั่นจักรยานไปที่ร้านค้าหรือร้านอาหารที่คุณรักและใช้เวลาเล็กน้อยที่นั่นก่อนจะเดินทางกลับ นี่อาจเป็นวิธีที่ดีในการให้รางวัลตัวเองสำหรับการออกกำลังกายให้นานขึ้นและขี่จักรยานได้นานขึ้น
- 4 สร้างความแข็งแกร่งของคุณเมื่อเวลาผ่านไปและใช้เวลาพักผ่อนหลังจากขี่ม้าเป็นเวลานาน หากคุณมีอาการปวดข้อเข่าหรือเจ็บมากให้ใช้เวลาสองสามวันเพื่อให้ร่างกายได้รับการรักษา ค่อยๆสร้างทางของคุณขึ้นเรื่อย ๆ จนถึงการขี่ที่ยาวขึ้นหรือความเร็วสูงขึ้น การทำอะไรให้ช้าลงจะทำให้คุณกลับมามีนิสัยชอบขี่เป็นประจำได้ง่ายขึ้น
- หากคุณตั้งเป้าหมายที่สูงส่งจริงๆที่จะปั่นจักรยาน 10 ไมล์ (16 กม.) หรืออะไรสักอย่างคุณจะท้อแท้เมื่อไม่บรรลุเป้าหมาย ลองเพิ่มการขี่ของคุณครั้งละ 10 นาทีหรือเพิ่ม หนึ่ง⁄2 –1 ไมล์ (0.80–1.61 กม.) ในการขี่แต่ละครั้งเพื่อเดินขึ้นช้าๆ
วิธี 4 จาก 4: การบรรลุเป้าหมาย
- หนึ่ง สม่ำเสมอและขี่เป็นประจำทุกสัปดาห์ กำหนดตารางเวลาให้ตัวเองขี่ทุกๆ 3-5 วัน เว้นแต่ว่าคุณจะขี่โดยเจตนาเพียงเพื่อความสนุกสนานอย่างชัดเจนการสร้างกิจวัตรที่สม่ำเสมอเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเปลี่ยนการขี่ปกติของคุณให้เป็นนิสัย นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการบรรลุเป้าหมายในการมีรูปร่างที่ดีขึ้นปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณหรือเป็นนักปั่นที่สามารถแข่งขันได้ดีที่สุด
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้เวลาอย่างน้อย 2 วันระหว่างการขี่ที่ยากลำบาก ร่างกายของคุณต้องการเวลาในการซ่อมแซมตัวเองหลังจากการปั่นจักรยานที่ยาวนานหรือหนักหน่วง
- หากเป้าหมายของคุณคือการขี่จักรยานอย่างสนุกสนานอย่ากังวลมากเกินไปเกี่ยวกับการขี่ในช่วงเวลาหนึ่งหรืออะไรก็ตาม แค่พยายามปั่นจักรยาน 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์
- 2 ติดตามผลงานของคุณด้วยแอพหรือวารสาร การติดตามผลการปฏิบัติงานของคุณเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการวัดว่าคุณกำลังปรับปรุงตัวเองหรือแข็งแกร่งขึ้น จดระยะทางและเวลาของคุณหลังจากการขี่แต่ละครั้งหรือดาวน์โหลดแอป (เช่น Strava, Zwift หรือ Cyclemeter) เพื่อติดตามความเร็วแคลอรี่และระยะทางขณะที่คุณขี่
- คุณยังสามารถใช้เครื่องตรวจวัดการเต้นของหัวใจหรือจอภาพ O2 หากคุณต้องการติดตามสุขภาพของคุณในขณะที่คุณขับขี่
- หากคุณปั่นจักรยานในพื้นที่ห่างไกลคุณอาจต้องลงทุนซื้อเครื่องติดตาม GPS แบบกันน้ำที่ติดกับจักรยานของคุณ
- 3 ให้รางวัลตัวเองหลังจากขี่รถเป็นเวลานานด้วยรางวัลเล็ก ๆ น้อย ๆ เมื่อใดก็ตามที่คุณทำเส้นทางที่ยากขึ้นหรือเดินป่าเป็นเวลานานให้รับประทานอาหารและเฉลิมฉลองเล็กน้อย อาจเป็นขนมชิ้นเล็ก ๆ กาแฟอุ่น ๆ สักแก้วหรือเบียร์เย็น ๆ หลังจากนั่งรถกลางคืน การมีบางสิ่งที่รอคอยจะกระตุ้นให้คุณผลักดันให้ผ่านพ้นไปได้เมื่อการดำเนินไปนั้นยากลำบากและการปฏิบัติเล็ก ๆ น้อย ๆ นั้นจะอร่อยกว่ามากหากคุณรู้สึกว่าได้รับมัน
- นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้วิธีอื่นได้ด้วยการระงับสิ่งที่คุณชอบจนกว่าคุณจะบรรลุเป้าหมายรายสัปดาห์หรือนั่งรถในตอนเช้าที่ยากลำบาก
- 4 สร้างแนวทางของคุณไปสู่เหตุการณ์หรือเส้นทางที่ยากลำบาก เมื่อคุณกลับมามีนิสัยในการขี่เป็นประจำให้ตั้งเป้าหมายใหม่เพื่อท้าทายตัวเอง จัดการกับเนินเขาหรือเส้นทางใหม่ที่ท้าทาย มุ่งมั่นที่จะผลักดันตัวเองในการขี่ที่ยาวนานขึ้น หากคุณสนใจในการแข่งขันปั่นจักรยานลงทะเบียนการแข่งขันหรือเข้าร่วมชมรมจักรยานเพื่อการแข่งขัน ด้วยการตั้งเป้าหมายใหม่ให้กับตัวเองคุณจะสามารถขี่จักรยานได้อย่างสนุกและสดใหม่ไปอีกหลายปี!
- ไม่มีอะไรผิดปกติในการขี่ม้าอย่างต่อเนื่องและผ่อนคลายหากนั่นคือเป้าหมายเดิมของคุณ
- การทำกิจกรรมต่างๆและการขี่ที่ยากลำบากจะทำให้คุณไม่เบื่อกับการขี่ปกติ
- ตัวอย่างเช่นคุณสามารถปั่นจักรยาน 5 ไมล์ (8.0 กม.) ต่อสัปดาห์เป็นเวลาหนึ่งเดือนจากนั้นเพิ่มเป็น 7 ไมล์ (11 กม.) ต่อสัปดาห์ในเดือนถัดไป ด้วยการค่อยๆก้าวขึ้นไปในที่สุดคุณก็พร้อมสำหรับการวิ่งมาราธอน!
- นอกจากนี้คุณยังสามารถเริ่มต้นด้วยการปั่นจักรยานไปตามถนนที่เงียบสงบเป็นเวลา 1 เดือนจากนั้นไปยังเส้นทางริมทะเลสาบที่พลุกพล่านหรือเส้นทางที่คดเคี้ยว จากนั้นคุณสามารถเดินขึ้นไปบนเนินเขาที่ยากขึ้นหรือเส้นทางที่เป็นเนิน
ถาม - ตอบชุมชน
ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่- คำถามคุณขี่จักรยานอย่างไรให้ปลอดภัย?โจนาสแจ็คเคิล
เจ้าของ Huckleberry Bicycles Jonas Jackel เป็นเจ้าของ Huckleberry Bicycles ร้านค้าปลีกจักรยานในซานฟรานซิสโกรัฐแคลิฟอร์เนีย Jonas มีประสบการณ์มากกว่า 20 ปีในการบริหารร้านค้าปลีกจักรยานและดำเนินธุรกิจ Huckleberry Bicycles มาตั้งแต่ปี 2011 Huckleberry Bicycles เชี่ยวชาญในการให้บริการซ่อมแซมและสร้างถนนแบบกำหนดเองทางข้ามกรวดทัวร์ริ่งพับและจักรยานไฟฟ้า ก่อนหน้านี้โจนาสยังเคยนั่งอยู่ในคณะกรรมการบริหารของ Bike East Bay ซึ่งเป็นองค์กรไม่แสวงหาผลกำไรที่สนับสนุนจักรยานซึ่งตั้งอยู่ในโอกแลนด์แคลิฟอร์เนียโจนาสแจ็คเคิลเจ้าของ Huckleberry Bicycles คำตอบจากผู้เชี่ยวชาญหากคุณยังใหม่กับการขี่ม้าหรือเป็นเวลานานแล้วให้หาพื้นที่หญ้าราบที่อนุญาตให้ขี่จักรยานได้เพื่อที่คุณจะได้ขับช้าๆ จากนั้นเมื่อคุณพร้อมที่จะขึ้นไปบนทางเท้าแล้วให้ไปที่ที่กว้างขวางเช่นที่จอดรถว่างเปล่า นี่เป็นสถานที่ที่ดีในการเรียนรู้วิธีทรงตัวและเหยียบ - คำถามข้อปฏิบัติที่ดีที่สุดในการผ่านนักปั่นคืออะไร?โจนาสแจ็คเคิล
เจ้าของ Huckleberry Bicycles Jonas Jackel เป็นเจ้าของ Huckleberry Bicycles ร้านค้าปลีกจักรยานในซานฟรานซิสโกรัฐแคลิฟอร์เนีย Jonas มีประสบการณ์มากกว่า 20 ปีในการบริหารร้านค้าปลีกจักรยานและดำเนินธุรกิจ Huckleberry Bicycles มาตั้งแต่ปี 2011 Huckleberry Bicycles เชี่ยวชาญในการให้บริการซ่อมแซมและสร้างถนนแบบกำหนดเองทางข้ามกรวดทัวร์ริ่งพับและจักรยานไฟฟ้า ก่อนหน้านี้โจนาสยังเคยนั่งอยู่ในคณะกรรมการบริหารของ Bike East Bay ซึ่งเป็นองค์กรไม่แสวงหาผลกำไรที่สนับสนุนจักรยานซึ่งตั้งอยู่ในโอกแลนด์แคลิฟอร์เนียโจนาสแจ็คเคิลเจ้าของ Huckleberry Bicycles คำตอบจากผู้เชี่ยวชาญขับแซงคนทางซ้ายเสมอและบอกให้คนอื่นรู้เมื่อคุณขับผ่าน หากคุณขับผ่านไปทางขวาจะเป็นอันตรายเพราะคุณอาจชนขอบทางและถ้าคนนั้นไม่เห็นคุณมาพวกเขาอาจหักเลี้ยวออกไปในการจราจร
โฆษณา
วิดีโอ . การใช้บริการนี้อาจมีการแบ่งปันข้อมูลบางอย่างกับ YouTube
เคล็ดลับ
- เป็นตำนานที่คุณไม่สามารถพัฒนาทักษะการขี่จักรยานได้เมื่ออายุมากขึ้น หากคุณเคยได้ยินมาว่านักปั่นหยุดการแสดงที่ 50 หรืออะไรทำนองนั้นอย่าสนใจ คุณมีความสามารถเกินกว่าที่จะขี่จักรยานกลับได้!
โฆษณา
สนับสนุนภารกิจด้านการศึกษาของวิกิฮาว
ทุกวันที่ wikiHow เราทำงานอย่างหนักเพื่อให้คุณเข้าถึงคำแนะนำและข้อมูลที่จะช่วยให้คุณมีชีวิตที่ดีขึ้นไม่ว่าจะเป็นการทำให้คุณปลอดภัยสุขภาพดีขึ้นหรือพัฒนาความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น ท่ามกลางวิกฤตด้านสาธารณสุขและเศรษฐกิจในปัจจุบันเมื่อโลกมีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วและเราทุกคนต่างเรียนรู้และปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงในชีวิตประจำวันผู้คนต้องการวิกิฮาวมากขึ้นกว่าเดิม การสนับสนุนของคุณจะช่วยให้ wikiHow สร้างบทความและวิดีโอที่มีภาพประกอบเชิงลึกมากขึ้นและแบ่งปันเนื้อหาการเรียนการสอนที่เชื่อถือได้ของเรากับผู้คนนับล้านทั่วโลก โปรดพิจารณาให้การสนับสนุน wikiHow วันนี้
