วิธีการเติมพลังก่อนเกม

อาจเป็นเรื่องยากที่จะทำผลงานได้ดีในเกมหากคุณไม่มีแรงจูงใจ มีหลายวิธีที่คุณจะได้รับการสูบฉีดก่อนเกมใด ๆ ไม่ว่าจะเป็นกีฬาหรือไม่ก็ตาม ก่อนที่เกมจะเริ่มขึ้นให้อยู่ในสภาวะที่เหมาะสมโดยกำหนดความคิดของคุณให้สงบและเป็นบวก ฟังเพลงที่จะทำให้คุณตื่นเต้นก่อนเกมเพื่อช่วยกระตุ้นคุณ คุณควรดูแลร่างกายของคุณด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ดื่มน้ำและนอนหลับให้ดีเพื่อช่วยให้แน่ใจว่าคุณพร้อมที่จะชนะเกม



วิธี หนึ่ง จาก 3: เข้าสู่ Mindset

  1. ตั้งชื่อภาพ Get Pumped up Right Before a Game Step 1

    หนึ่ง หายใจไม่กี่นาที หากคุณรู้สึกประหม่าก่อนเกมให้หายใจสักครู่ เริ่มต้นด้วยการหลับตาและจดจ่ออยู่กับการหายใจ คิดเป็นสองในขณะที่คุณหายใจเข้าทางจมูก หายใจเข้าค้างไว้หนึ่งวินาทีแล้วหายใจออกทางจมูกเป็นเวลาสองวินาที หายใจไว้ตรงนั้นอีกวินาทีและทำซ้ำ ๆ
    • มีเทคนิคการหายใจและการผ่อนคลายมากมายที่คุณสามารถลองทำได้ คุณสามารถนั่งสมาธิหรือเล่นโยคะก่อนเกมได้
  2. ตั้งชื่อภาพ Get Pumped up Right Before a Game Step 2

    2 ทำการสแกนร่างกาย. การสแกนร่างกายสามารถช่วยให้คุณคลายความตึงเครียดและทำให้คุณสงบลงก่อนเกมได้ นอนหงายและหงายฝ่ามือขึ้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรู้สึกผ่อนคลายและไม่เกร็ง หลับตาและโฟกัสที่นิ้วเท้า ถามตัวเองว่าพวกเขารู้สึกอย่างไร นิ้วเท้าของคุณเย็นหรืออบอุ่น? หายใจเข้าสองสามครั้งจากนั้นโฟกัสที่ฝ่าเท้าของคุณ หมั่นถามตัวเองว่าร่างกายแต่ละส่วนรู้สึกอย่างไร (ข้อเท้าน่องเข่าต้นขาสะโพก ฯลฯ ) ในขณะที่คุณก้าวขึ้นไป ขั้นตอนนี้ใช้เวลาประมาณ 10 นาทีและสามารถช่วยให้คุณมีความคิดที่ถูกต้องก่อนเกม
  3. ตั้งชื่อภาพ Get Pumped up Right Before a Game Step 3

    3 บอกตัวเองว่าทำได้ อย่าคิดเข้าข้างตัวเองเช่น“ ฉันไม่สามารถวิ่งได้ไกลขนาดนั้น” หรือ“ ฉันก้าวไปไม่ได้” หากความคิดนั้นเข้ามาครอบงำจิตใจของคุณก่อนเกมอย่ากินเข้าไปและอยู่ในสภาพจิตใจที่ไม่ดีก่อนเกม แทนที่จะบอกตัวเองด้วยข้อความเชิงบวกเช่น“ ฉันทำให้เป้าหมายได้!” เพื่อให้ได้ความคิดที่ถูกต้อง
    • บอกคำยืนยันตัวเองเช่น“ มาทำกันเถอะ! ฉันเข้าใจแล้ว!”
    • บอกความคิดตัวเองให้โกรธทีมอื่นซึ่งอาจช่วยกระตุ้นให้คุณเอาชนะพวกเขาได้
  4. ตั้งชื่อภาพ Get Pumped up Right Before a Game Step 4

    4 เตือนตัวเองถึงสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ ก่อนที่เกมจะเริ่มคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ อาจเป็นอะไรก็ได้ตั้งแต่ชีวิตส่วนตัวไปจนถึงกีฬาหรือกิจกรรม มันจะช่วยให้คุณมีมุมมองและทำให้คุณสงบลง อย่างน้อยถ้าเกมไปได้ไม่ดีคุณมีครอบครัวที่ดีหรือมีหลังคาคลุมหัว
  5. ตั้งชื่อภาพ Get Pumped up Right Before a Game Step 5

    5 เห็นภาพเกม ก่อนที่เกมจะเริ่มจินตนาการว่าตัวเองกำลังเล่น ใช้ความรู้สึกทั้งหมดของคุณเพื่อจินตนาการว่าตัวเองอยู่ในเกมที่ดีที่สุดของคุณ คิดถึงทุกสิ่งที่เกิดขึ้นและคุณประสบความสำเร็จได้อย่างไรและอะไรทำให้คุณประสบความสำเร็จ จากนั้นคิดถึงเกมที่แย่ที่สุดของคุณ เล่นเกมในหัวของคุณซ้ำ แต่ให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่า การแสดงภาพสามารถช่วยบรรเทาความคิดของคุณและทำให้คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้น โฆษณา

วิธี 2 จาก 3: การเลือกปั๊มเพลง

  1. ตั้งชื่อภาพ Get Pumped up Right Before a Game Step 6

    หนึ่ง เล่นเพลงก่อนเกม ระหว่างทางไปเกมในขณะที่คุณกำลังอุ่นเครื่องสำหรับเกมหรือก่อนเริ่มเกมให้เปิดเพลง สิ่งนี้จะกระตุ้นคุณและกระตุ้นให้คุณเล่นเกม ดนตรีจะช่วยให้คุณเห็นภาพเกมและมีความคิดที่ถูกต้อง
    • บางคนมีเพลงอัลบั้มหรือเพลย์ลิสต์ที่ตั้งไว้ล่วงหน้าซึ่งพวกเขาฟังทุกครั้งที่พวกเขากำลังจะเล่นเป็นกิจวัตรประจำวัน
  2. ตั้งชื่อภาพ Get Pumped up Right Before a Game Step 7

    2 เลือกเพลงที่มีจังหวะ เพลงที่คุณต้องการฟังขึ้นอยู่กับรสนิยมของคุณ อย่างไรก็ตามสิ่งที่คุณเลือกฟังควรมีจังหวะ จะเป็นเรื่องยากที่จะได้รับแรงจูงใจหากคุณกำลังฟังเพลงบัลลาดช้าๆ คุณสามารถฟังเพลงป๊อปฮิปฮอปร็อคอิเล็กทรอนิกส์หรือคันทรีได้ตราบเท่าที่มันทำให้คุณมีความคิดที่ถูกต้อง
  3. ตั้งชื่อภาพ Get Pumped up Right Before a Game Step 8

    3 ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเพลงมีเนื้อร้องที่จูงใจ แม้ว่าเพลงจะเป็นจังหวะที่ดี แต่ถ้าเนื้อเพลงเกี่ยวกับการเลิกราก็ไม่ใช่เพลงที่ดีที่สุดที่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น เลือกเพลงที่มีเนื้อเพลงที่จะกระตุ้นคุณ เลือกเพลงที่มีเนื้อร้องสร้างแรงบันดาลใจที่ทำให้คุณมั่นใจและทำให้คุณอยากสู้
  4. ตั้งชื่อภาพ Get Pumped up Right Before a Game Step 9

    4 เลือกเพลงที่มีฐานหนัก เสียงทุ้มเป็นสิ่งที่โดดเด่นสำหรับมนุษย์และสัตว์ การฟังเพลงที่มีฐานเสียงหนักทำให้เรานึกถึงบุคคลที่โดดเด่นด้วยเสียงที่ทุ้ม ก่อนเกมจะฟังเพลงด้วยฐานที่หนักหน่วงเพื่อให้คุณรู้สึกมีพลังและมีแรงบันดาลใจมากขึ้นก่อนเกม โฆษณา

วิธี 3 จาก 3: ดูแลร่างกายของคุณ

  1. ตั้งชื่อภาพ Get Pumped up Right Before a Game Step 10

    หนึ่ง ดูดี. ไม่ว่าคุณจะเล่นเกมฟุตบอลมีการแข่งขันยิมนาสติกการแสดงเต้นรำหรือเกมโป๊กเกอร์คุณจะทำได้ดีที่สุดหากคุณมองเป็นส่วนหนึ่ง อย่าลืมดูแลไฟล์ สุขอนามัย . ซักและทำให้เครื่องแบบ (หรือเครื่องแต่งกาย) ของคุณแห้งก่อนเกม หากคุณปรากฏตัวในเกมโดยไม่ได้อาบน้ำและสวมเครื่องแบบสกปรกอาจส่งผลต่อความคิดของคุณก่อนเกม หากคุณมองเป็นส่วนหนึ่งของผู้เล่นที่ยอดเยี่ยมคุณจะมั่นใจมากขึ้นว่าคุณเป็นผู้เล่นที่ยอดเยี่ยม
  2. ตั้งชื่อภาพ Get Pumped up Right Before a Game Step 11

    2 กินเพื่อสุขภาพก่อนเกม คืนก่อนและวันของเกมคุณต้องการแน่ใจว่าคุณกินเพื่อสุขภาพ รับประทานอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพก่อนเกมเช่นข้าวโอ๊ตหรือสมูทตี้ผลไม้ หากคุณกำลังเล่นเกมกีฬาพยายามกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเพื่อช่วยให้คุณได้รับพลังงาน (เช่นขนมปังแครกเกอร์ซีเรียลและพาสต้า) ระมัดระวังในการรับประทานอาหาร อย่าลืมให้เวลากับตัวเองสองถึงสามชั่วโมงในการย่อยก่อนเกมกีฬาและอย่ากินมากเกินไป
  3. ตั้งชื่อภาพ Get Pumped up Right Before a Game Step 12

    3 นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การนอนหลับฝันดีก่อนเกมเป็นสิ่งสำคัญมาก มันจะยากที่จะถูกกระตุ้นให้เล่นหากคุณหลับไปครึ่งหนึ่ง การนอนหลับให้เพียงพอมีความสำคัญต่อความคิดของสมองและการกีฬา สองสามวันที่นำไปสู่เกมพยายามที่จะนอนหลับให้มากกว่าปกติเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ วิธีนี้แม้ว่าคุณจะมีปัญหาในการนอนหลับเมื่อคืนก่อนเพราะเส้นประสาท แต่ก็จะไม่เป็นปัญหาใหญ่
  4. ตั้งชื่อภาพ Get Pumped up Right Before a Game Step 13

    4 ดื่มน้ำให้เพียงพอก่อนเกม การดื่มน้ำก่อนเกมกีฬาจะทำให้ร่างกายพร้อมและการดื่มน้ำก่อนการแข่งขันจะช่วยให้คุณมีความคิด ก่อนเล่นกีฬาคุณควรดื่มน้ำประมาณ 12-16 ออนซ์ ตลอดทั้งเกมให้ดื่มน้ำเมื่อคุณทำได้
    • หรือคุณสามารถดื่มเครื่องดื่มกีฬาเพื่อทดแทนอิเล็กโทรไลต์ของคุณ
    • ระวังอย่าดื่มน้ำมากเกินไปก่อนเล่นกีฬามิฉะนั้นคุณอาจเป็นตะคริวได้ อาการตะคริวไม่ดีเลยเมื่อคุณกำลังวิ่ง
  5. ตั้งชื่อภาพ Get Pumped up Right Before a Game Step 14

    5 ยืดเส้นยืดสายก่อนเกม หลายคนเชื่อเช่นนั้น ยืด ก่อนเกมกีฬาสามารถช่วยป้องกันการบาดเจ็บและทำให้คุณเล่นได้ดีขึ้น อย่างไรก็ตามคนอื่น ๆ ไม่จำเป็นต้องเห็นด้วย รู้จักร่างกายของคุณและอะไรที่ช่วยให้คุณอยู่ในโซนก่อนเกม ถ้าคุณชอบยืดเส้นยืดสายก่อนเกมให้ใช้เวลายืดเส้นยืดสาย
    • แม้ว่าเกมที่คุณกำลังเล่นจะไม่ใช่กีฬา แต่การยืดกล้ามเนื้อก็ยังช่วยผ่อนคลายคุณและทำให้คุณมีความคิดที่ดีได้
    โฆษณา

ถาม - ตอบชุมชน

ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่
  • คำถามฉันจะเล่นกีฬาได้ดีขึ้นได้อย่างไร? ฝึกฝนให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ เรียนรู้จากข้อผิดพลาดที่คุณทำในการฝึกฝนหรือในเกม ดูสิ่งที่เพื่อนร่วมทีมที่ประสบความสำเร็จของคุณทำและขอคำแนะนำจากโค้ชของคุณ
  • คำถามจะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณรู้สึกกลัวเกี่ยวกับเกมเมื่อคุณคิดถึงเกมนี้? พยายามหายใจเข้าลึก ๆ และบอกตัวเองว่าจะไม่เป็นไร คุณสามารถบอกใครบางคนเกี่ยวกับความวิตกกังวลของคุณเพื่อขอกำลังใจ การคิดถึงเกมหรือการฝึกฝนที่ไปได้ดีอาจช่วยเปลี่ยนความคิดของคุณได้เช่นกัน
  • คำถามนี้ใช้กับเกมไพ่การแข่งขันบนอินเทอร์เน็ตหรือไม่? ใช่เคล็ดลับเหล่านี้สามารถนำไปใช้กับการเล่นเกมไพ่ออนไลน์ได้
  • คำถามฉันมีบาสเก็ตบอลรอบชิงชนะเลิศในวันนี้และฉันไม่ต้องการที่จะทำให้มันสกปรก ฉันจะป้องกันตัวเองไม่ให้ตื่นตระหนกได้อย่างไร ใจเย็น ๆ และบอกตัวเองว่ามันคือเกมเท่านั้น แม้ว่าคุณจะล้มเหลวไปบ้าง แต่คุณก็ประสบความสำเร็จด้วยการเรียนรู้จากความผิดพลาดของคุณเพราะคุณจะรู้ว่าต้องทำอะไรในสถานการณ์นั้นในครั้งต่อไป จำไว้ว่าเพื่อนร่วมทีมและโค้ชของคุณสนับสนุนคุณและทุกคนก็แค่อยากให้คุณพยายามอย่างเต็มที่
  • คำถามทำไมฉันถึงรู้สึกไม่ปลอดภัยเมื่อมีลูกบอล? คาเมรอนฟุ้ง อาจเป็นเพราะคุณเครียด คุณควรสงบสติอารมณ์และมั่นใจ มันยังคงเป็นเพียงเกม
ถามคำถามเหลือ 200 อักขระรวมที่อยู่อีเมลของคุณเพื่อรับข้อความเมื่อคำถามนี้ได้รับคำตอบ ส่ง
โฆษณา

เคล็ดลับ

  • คิดว่าคุณจะชนะมัน!
  • พยายามอย่ากินมากเกินไปก่อนเกม
  • หลีกเลี่ยงการกินอาหารขยะ
  • พยายามสร้างพิธีกรรมก่อนเกมที่ช่วยให้คุณสูบฉีดเหมือนเดิมทุกครั้ง
  • คิดว่าเกมนี้เป็นเกมชิงแชมป์หรือแค่การฝึกฝนอื่น ๆ สิ่งที่เหมาะกับคุณ
  • หลีกเลี่ยงการฟุ้งซ่าน

การโฆษณาส่งเคล็ดลับการส่งเคล็ดลับทั้งหมดจะได้รับการตรวจสอบอย่างรอบคอบก่อนที่จะเผยแพร่ขอขอบคุณที่ส่งเคล็ดลับเพื่อตรวจสอบ!

สนับสนุนภารกิจด้านการศึกษาของวิกิฮาว

ทุกวันที่ wikiHow เราทำงานอย่างหนักเพื่อให้คุณเข้าถึงคำแนะนำและข้อมูลที่จะช่วยให้คุณมีชีวิตที่ดีขึ้นไม่ว่าจะเป็นการทำให้คุณปลอดภัยสุขภาพดีขึ้นหรือพัฒนาความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น ท่ามกลางวิกฤตด้านสาธารณสุขและเศรษฐกิจในปัจจุบันเมื่อโลกมีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วและเราทุกคนต่างเรียนรู้และปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงในชีวิตประจำวันผู้คนต้องการวิกิฮาวมากขึ้นกว่าเดิม การสนับสนุนของคุณจะช่วยให้ wikiHow สร้างบทความและวิดีโอที่มีภาพประกอบเชิงลึกมากขึ้นและแบ่งปันเนื้อหาการเรียนการสอนที่เชื่อถือได้ของเรากับผู้คนนับล้านทั่วโลก โปรดพิจารณาให้การสนับสนุน wikiHow วันนี้



ประเด็นที่เป็นที่นิยม

ในการให้สัมภาษณ์กับ B92 เมื่อเร็ว ๆ นี้ Srdjan Djokovic พ่อของ Novak Djokovic ได้ยิงใส่ Roger Federer อีกครั้ง



Fila เป็นแบรนด์เสื้อผ้ากีฬาที่รู้จักกันดีในเรื่องรองเท้าผ้าใบ ในกรณีที่รองเท้าของคุณสกปรกหรือเปื้อนเว็บไซต์อย่างเป็นทางการของ Fila แนะนำให้เช็ดรองเท้าด้วยสบู่และน้ำเท่านั้น หากเคล็ดลับการทำความสะอาดเหล่านี้ไม่ได้ผลสำหรับคุณ ...

วิธีการปลูกยี่หร่า การปลูกยี่หร่าเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มเครื่องเทศลงในสูตรอาหารโดยใช้ส่วนผสมที่ปลูกในบ้าน กลิ่นหอมฉุนถือเป็นการเชิญชวนในขณะที่รสชาติที่เข้มข้นและเหมือนดินเป็นที่รู้กันว่ามีส่วนสำคัญในการลิ้มรสของหลาย ๆ ...



Novak Djokovic เริ่มต้นการป้องกันตำแหน่ง Wimbledon ด้วยชัยชนะ 4-6, 6-1, 6-2, 6-2 เหนือ Jack Draper ตัวแทนวัย 19 ปี



อันดับ 2 ของโลก Daniil Medvedev เอาชนะ Alexander Bublik ของคาซัคสถาน 6-4, 7-6 (8) ในการแข่งขันรอบแรกที่โตเกียวโอลิมปิกเมื่อวันเสาร์

ปีเตอร์ คาร์เตอร์ เป็นโค้ชคนแรกและทรงอิทธิพลที่สุดของโรเจอร์ เฟเดอเรอร์ แชมป์แกรนด์สแลม 20 สมัย คาร์เตอร์เสียชีวิตจากอุบัติเหตุทางรถยนต์ในปี 2545 เกือบหนึ่งปีก่อนที่เฟเดอเรอร์จะคว้าแชมป์รายการเมเจอร์เป็นครั้งแรก