คนเราไม่เหมือนกันทั้งหมด เราทุกคนไม่ได้มีลักษณะเหมือนกันทำตัวเหมือนกันมีความสามารถเหมือนกันหรือมีศาสนาหรือค่านิยมเดียวกัน บางคนสามารถเดินดูพูดคุยและได้ยินได้ง่ายในขณะที่บางคนต้องการความช่วยเหลือเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้หรือมีวิธีการต่างๆในการทำสิ่งเหล่านี้ เพื่อจัดการกับความแตกต่างคุณสามารถยอมรับคุณสมบัติที่โดดเด่นของคุณสร้างความสัมพันธ์ทางสังคมในเชิงบวกและรับมืออย่างมีสุขภาพดี
ขั้นตอน
วิธี หนึ่ง จาก 3: โอบกอดคุณสมบัติที่เป็นเอกลักษณ์ของคุณ
- หนึ่ง ยอมรับว่าคุณไม่เหมือนใคร. การยอมรับตัวเองสามารถช่วยให้คุณยอมรับลักษณะพิเศษของคุณและเรียนรู้ที่จะจัดการกับการเป็นคนอื่นในรูปแบบที่แตกต่างออกไป แทนที่จะพยายามเปลี่ยนแปลงอะไรเกี่ยวกับตัวเองก่อนอื่นคุณต้องยอมรับได้ว่าคุณเป็นใครและคุณมองในช่วงเวลานี้อย่างไร
- เริ่มต้นด้วยการกำหนดคุณสมบัติเฉพาะของคุณ ตัวอย่างบางส่วนอาจเป็นของคุณ: ศาสนาวัฒนธรรมอาหาร (ถ้าคุณเป็นมังสวิรัติ ฯลฯ ) ประวัติทางการแพทย์ความพิการและลักษณะทางกายภาพ เขียนรายการคุณสมบัติที่ 'แตกต่างกัน' เหล่านี้และยอมรับแต่ละคุณสมบัติอย่างมีสติ อ่านรายการและพูดหรือคิดกับตัวเองว่า 'ฉันยอมรับศาสนาของฉัน มันอาจจะแตกต่างจากคนอื่น แต่ก็ไม่ได้ทำให้แง่บวกน้อยลง ฉันยอมรับความเชื่อและค่านิยมที่เป็นเอกลักษณ์ของฉัน พวกเขามีความสำคัญและน่าเชื่อถือพอ ๆ กับความเชื่อของคนอื่น ๆ '
- หากคุณพบว่าตัวเองกำลังคิดในแง่ลบเช่น 'มันทำให้ฉันไม่ดีพอ' เกี่ยวกับคุณสมบัติเฉพาะตัวของคุณให้คิดกับตัวเองว่า 'ไม่ฉันยอมรับมัน ก็ถือว่าไม่เลว มันเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่ฉันเป็น
- การทำให้ตัวเองแตกต่างจากคนอื่นโดยคิดว่าคุณแตกต่างอาจช่วยปกป้องความนับถือตัวเองในบางสถานการณ์ได้ พูดกับตัวเองว่า“ ใช่ฉันแตกต่าง ใช่ฉันไม่เหมือนใคร ฉันเจ๋งและยอดเยี่ยมและไม่มีใครสามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งนั้นได้!”
- 2 จัดกรอบคุณสมบัติเฉพาะของคุณใหม่ บางทีคุณอาจเห็นว่าคุณมีคุณสมบัติที่แตกต่างกันเป็นข้อบกพร่อง แต่มันไม่ใช่สิ่งที่ทำให้คุณพิเศษ พยายามใช้คุณลักษณะที่แตกต่างกันแต่ละอย่างที่คุณมีและสร้างความหมายออกมา
- ตัวอย่างเช่นสมมติว่าคุณมีความพิการทางร่างกายความพิการนี้ช่วยให้คุณเติบโตได้อย่างไร คุณเรียนรู้อะไรจากมันและคุณได้รับคุณค่าอะไรบ้าง? หลายคนพบว่าการต่อสู้ของพวกเขาสอนบทเรียนที่ยอดเยี่ยมในชีวิตให้พวกเขาโดยเฉพาะอย่างยิ่งให้เห็นคุณค่าและเห็นคุณค่าในสิ่งที่คุณมีแทนที่จะสนใจสิ่งที่คุณไม่มี
- หลีกเลี่ยงความคิดเกี่ยวกับความไม่เพียงพอ ถ้าคุณคิดว่า 'ฉันไม่ดีพอสวยพอฉลาดพอ' เปลี่ยนความคิดเหล่านั้นเป็น 'ฉันดีพอสำหรับฉัน ฉันไม่จำเป็นต้องสวยที่สุดหรือฉลาดที่สุดเพื่อที่จะรู้สึกดีกับตัวเอง ฉันเป็นอย่างที่ฉันเป็นและฉันรักตัวเองในสิ่งนั้น '
- 3 ตระหนักถึงสิ่งที่คุณมีเหมือนกันกับผู้อื่น อย่ากำหนดว่าตัวเองแตกต่างจากคนอื่นโดยสิ้นเชิง สิ่งนี้สามารถทำให้คุณรู้สึกถูกทอดทิ้งไม่สนใจหรือถูกปฏิเสธ ให้ดูว่าคุณคล้ายกับคนอื่นอย่างไร
- ตัวอย่างเช่นเราทุกคนเป็นมนุษย์และมียีนที่เหมือนกัน ในความเป็นจริงเราแบ่งปันยีนของเรา 98% กับลิงชิมแปนซีดังนั้นเราก็ไม่ได้แตกต่างจากพวกมันเช่นกัน เราต่างก็เป็นสิ่งมีชีวิตที่ยังหายใจ
- หากคุณรู้สึกแตกต่างจากคนบางคนอย่างมากให้ระบุความคล้ายคลึงกันของคุณ ตัวอย่างบางส่วนอาจรวมถึงการเป็นมนุษย์การมีความสนใจบางอย่างหรือการพูดภาษาใดภาษาหนึ่ง คุณอาจเริ่มสังเกตว่าเราเหมือนกันแค่ไหนในบางประเด็น
- 4 ภูมิใจในภูมิหลังของคุณ การแตกต่างไม่ใช่เรื่องเลวร้ายทั้งหมด - ยอมรับลักษณะเฉพาะที่คุณมีซึ่งเกิดจากการเลี้ยงดูวัฒนธรรมและค่านิยมของครอบครัว
- ค้นหาด้านบวกของวัฒนธรรมที่เป็นเอกลักษณ์ของคุณเองและให้ความสำคัญกับสิ่งเหล่านั้น ตัวอย่างเช่นองค์ประกอบทางวัฒนธรรมอาจรวมถึงภาษาศาสนาประเพณีเสื้อผ้าวันหยุดค่านิยมมาตรฐานบทบาททางเพศบทบาททางสังคมอาชีพและอื่น ๆ
- ถ้าคุณแต่งกายแตกต่างกันหรือนับถือศาสนาอื่นแสดงว่าคุณเป็นคนน่าสนใจ
วิธี 2 จาก 3: การสร้างความสัมพันธ์เชิงบวก
- หนึ่ง เพิ่มความมั่นใจในตนเอง. การมีความสัมพันธ์เชิงบวกกับผู้อื่นเป็นองค์ประกอบสำคัญในการรับมือกับความแตกต่าง เราต้องการการเชื่อมต่อทางสังคมและรู้สึกว่าเราพอดีกับที่ไหนสักแห่งเพื่อที่จะมีความรู้สึกที่ดี ผู้คนถูกดึงดูดเข้าหาบุคคลที่เป็นบวกและมีความมั่นใจ คุณจะต้องมีความมั่นใจในการเผชิญกับความกลัวและพบปะผู้คนใหม่ ๆ
- ใช้การพูดคุยกับตนเองในเชิงบวก หลีกเลี่ยงการตำหนิตัวเองหรือตีค่าตัวเอง ตัวอย่างอาจรวมถึงการคิดว่า“ ช่างแพ้! ฉันทำอะไรไม่ถูกเลย!”
- ลองตั้งสติ. สติสามารถช่วยให้แต่ละคนไม่ตัดสินและยอมรับในตัวเองมากขึ้น เพียงสังเกตทุกสิ่งรอบตัวคุณ คุณเห็นสีหรือวัตถุอะไร ตอนนี้คุณรู้สึกอย่างไร? คุณได้ยินอะไร? ตระหนักถึงความคิดความรู้สึกและสภาพแวดล้อมของคุณเอง
- ทุกคนมีบางอย่างที่ทำให้รู้สึกเท่และสมบูรณ์แบบ ดังนั้นทำมัน ซื้อเสื้อผ้าเท่ ๆ ร้องเพลงเต้นรำแสดงอะไรก็ได้ที่ทำให้คุณรู้สึกเจ๋ง
- 2 ค้นหาคนที่คล้ายกับคุณ เมื่อคุณรู้สึกแตกต่างและอาจถูกปฏิเสธทางสังคมการค้นหากลุ่มคนที่คล้ายคลึงกับคุณ (ในวัฒนธรรมชาติพันธุ์ศาสนาความสนใจความพิการรูปร่างหน้าตาค่านิยม ฯลฯ ) สามารถช่วยได้ ทุกคนต้องรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของชุมชนเพื่อให้มีความสุขและความผาสุก
- เข้าร่วมชมรมหรือชั้นเรียนของบุคคลที่มีใจเดียวกัน ตัวอย่างบางส่วน ได้แก่ วิทยาศาสตร์คณิตศาสตร์การละครการเต้นรำนักร้องประสานเสียงหนังสือเรียนและรัฐบาลนักเรียน
- ลองเล่นกีฬาที่โรงเรียนหรือเพื่อความสนุกสนานเช่นบาสเก็ตบอลวอลเลย์บอลฟุตบอลฟุตบอลลู่วิ่งครอสคันทรีโปโลน้ำเทนนิสเต้นรำหรือเชียร์เป็นผู้นำ
- ลองใช้ Meetup.com ซึ่งคุณสามารถระบุกลุ่มประเภทใดก็ได้ที่คุณต้องการรวมถึงการเดินป่าการวาดภาพวิดีโอเกมการปีนผาและอื่น ๆ อีกมากมาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าปลอดภัยและหากคุณเป็นผู้เยาว์ให้แน่ใจว่าพ่อแม่หรือผู้ปกครองตามกฎหมายรับทราบ
- 3 เป็นของแท้ ความถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญในการสร้างความสัมพันธ์เชิงบวกกับผู้อื่น ไม่มีใครต้องการโต้ตอบหรือเชื่อมต่อกับใครบางคนที่วางแผงด้านหน้า เป็นตัวของตัวเองที่ไม่เหมือนใคร หลีกเลี่ยงการเปลี่ยนบุคลิกของคุณ (พูดคุยหรือแสดงท่าทีบางอย่าง) เพื่อพยายามทำตัวให้เข้ากับ
- กรี๊ดเมื่อคุณต้องการ (และจะไม่เดือดร้อน) วิ่งไปทุกที่แต่งเพลงบ้าๆ ทำในสิ่งที่คุณชอบทำ! อย่าเปลี่ยนเพื่อคนอื่นเฉพาะในกรณีที่คุณต้องการเพื่อตัวคุณเอง
- ถ้าคุณเงียบก็จงเงียบ หากคุณเป็นคนที่มีหัวใจฮิปปี้จงเป็นฮิปปี้
- สร้างสไตล์ของคุณเอง ถ้าคุณรัก Abercrombie จริงให้ใส่ แต่อย่าใส่เพราะใคร ๆ ก็เป็น ถ้าคุณชอบกางเกงยีนส์และเดรสให้ใส่
วิธี 3 จาก 3: การรับมือกับความแตกต่าง
- หนึ่ง ให้ความรู้ผู้อื่นเกี่ยวกับตัวคุณเอง การบอกให้คนอื่นรู้เกี่ยวกับวัฒนธรรมค่านิยมและลักษณะส่วนบุคคลของคุณสามารถช่วยลดความอัปยศหรือแบบแผนเชิงลบที่เกี่ยวข้องกับคุณเป็นคุณสมบัติเฉพาะของคุณ หากผู้คนได้รับทราบบางครั้งจิตใจของพวกเขาก็เปิดกว้างและพวกเขาสามารถเรียนรู้ที่จะยอมรับความหลากหลายและความแตกต่างในผู้คน
- เริ่มต้นด้วยการพูดคุยเกี่ยวกับตัวเองกับคนที่คุณไว้ใจและรู้สึกว่าคุณสามารถไว้วางใจได้
- ยิ่งคุณฝึกฝนความมั่นใจมากขึ้นในขณะที่พูดเกี่ยวกับตัวเองประวัติและวัฒนธรรมของคุณก็จะยิ่งง่ายขึ้น
- 2 กล้าแสดงออกกับคนพาล น่าเสียดายที่ความแตกต่างรวมถึงการมีความพิการหรือการมีน้ำหนักเกินในบางครั้งอาจเพิ่มการปฏิเสธทางสังคมหรือการกลั่นแกล้ง หากมีบางคนทำให้คุณผิดหวังหรือเรียกชื่อคุณคุณสามารถจัดการกับสิ่งนี้ได้อย่างเหมาะสมโดยแสดงออกกับพวกเขา ความกล้าแสดงออกหมายถึงการเปิดกว้างเกี่ยวกับความคิดและความรู้สึกของคุณในขณะเดียวกันก็ให้ความเคารพต่ออีกฝ่าย
- ตัวอย่างของความกล้าแสดงออกคือการใช้“ คำสั่ง I” ตัวอย่างเช่นถ้าคุณพูดว่า“ ฉันรู้สึกโกรธเมื่อคุณพูดว่าฉันแปลก” ในที่นี้คุณจะมุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกของตัวเองแทนที่จะสนใจพฤติกรรมของอีกฝ่าย พฤติกรรมของพวกเขาเป็นเรื่องรองจากความรู้สึกของคุณ คุณสามารถติดตามคำชี้แจงนี้พร้อมคำอธิบายเพิ่มเติมโดยพูดว่า“ ฉันแตกต่าง แต่เราทุกคนต่างก็เป็นเช่นนั้น ฉันจะขอบคุณมากถ้าคุณไม่เรียกฉันว่าแปลก ฉันเคารพคุณและฉันคาดหวังว่าจะได้รับการปฏิบัติอย่างเป็นธรรมตอบแทน”
- อีกวิธีหนึ่งที่จะกล้าแสดงออกคือการกำหนดขอบเขต ตัวอย่างเช่นคุณสามารถพูดว่า“ ฉันอยากให้คุณหยุดเรียกฉันว่าแปลก ๆ ถ้าคุณตัดสินใจที่จะดำเนินการต่อฉันจะต้องห่างจากคุณ ฉันจะไม่ยอมให้ถูกเรียกชื่อ”
- หากคุณถูกรังแกอย่างสม่ำเสมอทั้งทางวาจาหรือทางกายขอความช่วยเหลือจากครูที่ปรึกษาหรือหลักการของโรงเรียนของคุณ
- 3 เรียนรู้เกี่ยวกับคน 'ต่าง' มองขึ้นไปที่ Led Zeppelin, Harriet Tubman, Martin Luther King และขบวนการฮิปปี้มีหลายสิ่งให้เรียนรู้จากพวกเขา ในความคิดของบางคนเป็นคนที่มีเอกลักษณ์และเท่ห์ พวกเขายืนอยู่ท่ามกลางฝูงชนกล้าที่จะแตกต่างและบางคนถึงกับเสี่ยงชีวิตเพื่อต่อสู้เพื่อสิ่งที่พวกเขาเชื่อ
- พัฒนาแบบอย่างหรือฮีโร่ส่วนตัวที่คุณสามารถค้นหาได้ ลองคิดดูว่าบุคคลนี้จะแสดงท่าทีและพฤติกรรมอย่างไรหากเธอตกอยู่ในสถานการณ์ของคุณ
ถาม - ตอบชุมชน
ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่- คำถามฉันควรทำอย่างไรถ้ามีคนทำให้ฉันผิดหวังเพราะฉันแตกต่าง? ฉันควรแสร้งทำเป็นไม่สนใจหรือควรพูดอะไรกลับไป ไอวี่โอลเซ่น กลยุทธ์ที่ดีที่สุดในสถานการณ์เช่นนี้คืออย่ามีส่วนร่วมกับพวกเขา มีโอกาสที่พวกเขาจะกลั่นแกล้งคุณสำหรับปฏิกิริยาและถ้าคุณไม่ให้มันเป็นไปได้ที่พวกเขาจะหยุดและปล่อยให้คุณอยู่คนเดียว หากการล้อเล่นยังคงดำเนินต่อไป ณ จุดนั้นคุณควรขอความช่วยเหลือจากผู้รับผิดชอบและเชื่อถือได้
โฆษณา
