หัวเข่าเป็นภาวะทางการแพทย์ที่หัวเข่าของคนเราชี้เข้าด้านในและสัมผัสเมื่อยืน แม้ว่าภาวะนี้จะพบบ่อยที่สุดในเด็กอายุต่ำกว่า 10 ปี แต่ก็สามารถทำให้ผู้ใหญ่ทุกวัยได้ ในเกือบทุกกรณีที่หัวเข่าของเด็กปฐมวัยอาการจะหายไปเองในเวลา สำหรับผู้ใหญ่อาการนี้สามารถรักษาได้ค่อนข้างง่ายผ่านการเปลี่ยนแปลงอาหารและวิถีชีวิต อย่างไรก็ตามควรไปพบแพทย์หากคุณมีอาการปวดหรือเดินไม่ได้คุณมีอาการเข่ากระแทกในวัยผู้ใหญ่อาการไม่ดีขึ้นหลังจากผ่านไป 2-3 เดือนหรือลูกของคุณมีอาการเข่ากระแทกผิดปกติ
ขั้นตอน
วิธี หนึ่ง จาก 3: การแก้ไขหัวเข่าในเด็ก
- หนึ่ง ปล่อยให้ปัญหาแก้ไขตัวเองในเด็กอายุต่ำกว่า 7 ขวบ แม้ว่าการเห็นลูกของคุณเดินโดยที่เข่าแตะกันและข้อเท้าแยกออกจากกันอาจเป็นเรื่องที่น่าเป็นห่วง แต่ก็ไม่ได้เป็นสาเหตุให้เกิดความกังวลทางการแพทย์ เงื่อนไขจะแก้ไขตัวเองเมื่อเวลาผ่านไปในเกือบทุกกรณี ในขณะที่เด็กวัยเตาะแตะเรียนรู้ที่จะเดินและพยุงร่างกายให้ตั้งตรงปัญหาที่หัวเข่าจะแก้ไขได้เอง
- การเข่าล้มถือเป็นภาวะที่พบได้บ่อยสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 3 ปีเนื่องจากเด็กวัยเตาะแตะมากกว่า 20% เดินด้วยเข่าน็อค อย่างไรก็ตามเด็กอายุ 7 ขวบไม่ถึง 1% ยังคงมีอาการเข่าสั่น
- 2 ใช้ที่รัดรองเท้าตอนกลางคืนสำหรับเด็กโตถ้าแนะนำ หากลูกของคุณยังคงมีอาการหัวเข่ากระแทกอยู่หลังจากเด็กอายุ 7 ขวบแพทย์อาจแนะนำให้รั้งรองเท้า อุปกรณ์นี้สวมใส่ในเวลากลางคืนเท่านั้นและจะช่วยยืดหัวเข่าของเด็กให้ตรง
- เครื่องมือแก้ไขทางการแพทย์เช่นเหล็กจัดฟันที่ใช้เพื่อช่วยแก้ไขเข่าน็อคในเด็ก อย่างไรก็ตามตอนนี้อุปกรณ์เหล่านี้ถูกมองว่าไร้ประโยชน์ส่วนใหญ่และมักเป็นอันตรายต่อเด็กที่ถูกบังคับให้สวมใส่
- ในกรณีที่เข่ากระแทกรุนแรงและเป็นเวลานานกุมารแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ทำการผ่าตัดแก้ไข
- 3 รับรองเท้ากระดูกเด็กของคุณเป็นอีกทางเลือกหนึ่ง พูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อดูว่ารองเท้ากระดูกเหมาะสำหรับลูกของคุณหรือไม่ โดยทั่วไปแล้วพวกเขาจะแนะนำรองเท้าเมื่อบุตรหลานของคุณอายุเกิน 7 ขวบเท่านั้นหากสวมใส่เป็นประจำรองเท้าจะช่วยให้ขาของเด็กเหยียดตรงได้
- ในบางกรณีแพทย์ของคุณอาจให้รองเท้าที่มีลักษณะเหมือนรองเท้าปกติ
- อย่ากังวลว่าคุณได้ทำสิ่งที่ไม่ถูกต้องจนทำให้ลูกของคุณหัวเข่า - บางคนหัวเข่าเพียงเพราะพันธุกรรมของพวกเขา
วิธี 2 จาก 3: การรักษาอาการเข่าเสื่อมในผู้ใหญ่
- หนึ่ง ลดน้ำหนักเพื่อลดแรงกดที่หัวเข่าโดยไม่จำเป็น หัวเข่าอาจเกิดจากแรงกดที่ขาเนื่องจากน้ำหนักตัวที่มากขึ้น น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นสามารถสร้างความเครียดและกดดันหัวเข่าของบุคคลได้อย่างมากทำให้ข้อต่องอเข้าด้านใน การลดน้ำหนักเพื่อหลีกเลี่ยงโรคอ้วนสามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคข้ออักเสบซึ่งมักทำให้หัวเข่าน็อคในผู้สูงอายุ
- ไม่มีช่วงน้ำหนักเดียวที่เหมาะสำหรับทุกคน พูดคุยกับแพทย์ของคุณและถามเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถมีน้ำหนักที่ดีเหมาะสมและยั่งยืน
- 2 หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่มีผลกระทบสูงเพื่อหลีกเลี่ยงการรัดเข่า หากคุณเริ่มเห็นสัญญาณของหัวเข่าให้พยายามลดการออกกำลังกายที่มีผลกระทบสูงออกจากกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ กีฬาและการออกกำลังกายเหล่านี้สร้างความตึงเครียดให้กับหัวเข่าของคุณเป็นอย่างมากและอาจทำให้อาการเข่ากระแทกแย่ลง (หรือเร่ง) การหยุดพักจากกิจกรรมเหล่านี้จะทำให้เข่าของคุณมีโอกาสหายดี การออกกำลังกายที่มีผลกระทบสูง ได้แก่ :
- จ็อกกิ้งหรือวิ่ง
- เล่นฟุตบอลหรือเทนนิส
- เล่นบาสเก็ตบอลหรือฟุตบอล
- 3 รวมวิตามินดีและแคลเซียมไว้ในอาหารเพื่อเสริมสร้างกระดูก กระดูกที่แข็งแรงขึ้นอาจช่วยให้คุณรักษาหัวเข่าได้เร็วขึ้น ร่างกายของคุณผลิตวิตามินดีเมื่อโดนแสงแดด พยายามใช้เวลาอย่างน้อย 5-10 นาทีข้างนอกอย่างน้อย 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ วิธีนี้จะช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคข้ออักเสบซึ่งจะช่วยลดโอกาสในการเข่ากระแทก
- คุณยังสามารถรับประทานอาหารเสริมวิตามินดีที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ได้หากคุณอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ไม่มีแสงแดดมากนัก
- 4 กินแคลเซียมเพื่อลดความเสี่ยงของโรคข้ออักเสบและเข่ากระแทก การรักษาความแข็งแรงของกระดูกและลดความเสี่ยงของโรคข้ออักเสบเป็นส่วนใหญ่ในการ จำกัด การเริ่มมีอาการของหัวเข่าในผู้ใหญ่ ด้วยเหตุนี้ผู้ใหญ่อายุ 19-50 ควรบริโภคแคลเซียมอย่างน้อย 1,000 มก. ต่อวัน คุณสามารถซื้อยาเม็ดแคลเซียมที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ได้ที่ร้านขายยาในพื้นที่หรือเพิ่มอาหารที่มีแคลเซียมในอาหารของคุณ คุณสามารถพบแคลเซียมในอาหารเช่น:
- นมและเนย
- โยเกิร์ตและชีส
- บรอกโคลีผักโขมและถั่ว
วิธี 3 จาก 3: ควรไปพบแพทย์เมื่อใด
- หนึ่ง พูดคุยกับแพทย์ของคุณทันทีหากคุณเจ็บปวดหรือเดินไม่ได้ โดยปกติการเคาะหัวเข่าไม่ก่อให้เกิดอาการที่เห็นได้ชัดเจน อย่างไรก็ตามคุณอาจเกิดความเจ็บปวดได้หากหัวเข่าของคุณรุนแรงหรืออาจมีปัญหาในการเดิน หากเกิดเหตุการณ์นี้คุณต้องไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษาเพิ่มเติม ถามพวกเขาว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อบรรเทาอาการของคุณ
- แพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณสร้างแผนการรักษาที่เหมาะกับคุณได้
- 2 ไปพบแพทย์ของคุณหากคุณมีอาการเข่าทรุดในวัยผู้ใหญ่ โดยปกติแล้วอาการเข่าทรุดเป็นภาวะในวัยเด็กที่หายไปเมื่อคุณโตขึ้น ไม่ค่อยสามารถพัฒนาในวัยผู้ใหญ่ เมื่อเกิดเหตุการณ์นี้มักเกิดจากภาวะพื้นฐานที่อาจต้องได้รับการรักษา พูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อดูว่าคุณต้องการการรักษาเพิ่มเติมหรือไม่
- ตัวอย่างเช่นโรคข้ออักเสบอาจทำให้หัวเข่าน็อค
- 3 ไปพบแพทย์หากอาการหัวเข่าไม่ดีขึ้นภายใน 2-3 เดือน หากหัวเข่าของคุณไม่ดีขึ้นจากการเปลี่ยนแปลงอาหารและวิถีชีวิตแพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณตรวจสอบได้ว่ามีอาการอื่นที่ทำให้เกิดอาการของคุณหรือไม่ หากอาการเป็นเวลานานกว่า 2-3 เดือนให้นัดหมายกับแพทย์ของคุณ เมื่อคุณไปเยี่ยมโปรดเตรียมพร้อมที่จะตอบคำถามเกี่ยวกับประวัติทางการแพทย์ของครอบครัวของคุณ แพทย์อาจ:
- ตรวจสอบขาของคุณเพื่อดูว่าความยาวต่างกันหรือไม่
- ดูหัวเข่าของคุณเพื่อดูว่าตรงหรือไม่
- ขอให้คุณเดินไปรอบ ๆ ห้องเพื่อดูว่าหัวเข่าของคุณเคลื่อนไหวอย่างไร
- 4 พาลูกไปพบกุมารแพทย์หากหัวเข่าผิดปกติหรือยังคงมีอยู่ ในบางครั้งการเข่ากระแทกเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงสภาวะทางการแพทย์และจำเป็นต้องได้รับการตรวจจากแพทย์ กำหนดเวลานัดหมายและพาลูกของคุณไปพบกุมารแพทย์หากลูกของคุณไม่โตเกินเข่า หากกุมารแพทย์ในพื้นที่ของคุณไม่สามารถวินิจฉัยปัญหาที่ทำให้ลูกของคุณเข่ากระแทกได้พวกเขาอาจแนะนำให้คุณไปพบแพทย์ศัลยกรรมกระดูกในเด็ก พาลูกของคุณไปพบแพทย์หากคุณสังเกตเห็นอาการดังต่อไปนี้:
- ความโค้งของขาที่ดูมากและผิดปกติ
- ความโค้งของขาที่ไม่เท่ากันระหว่างขาขวาและขาซ้ายเช่นเอนไปข้างใดข้างหนึ่ง
- หัวเข่ายังคงมีอยู่หลังจากเด็กอายุ 7 ขวบ
- หากเด็กอายุสั้นผิดปกติและไม่สามารถยืนตัวตรงได้
- 5 พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการใส่รองเท้ากายอุปกรณ์เพื่อปรับเปลี่ยนหัวเข่า หากแพทย์ของคุณเชื่อว่ากายอุปกรณ์จะมีประโยชน์ในการปรับปรุงหัวเข่าของคุณพวกเขาอาจแนะนำให้คุณพยายามจัดมุมหัวเข่าของคุณใหม่ด้วยกายอุปกรณ์ คุณจะวางกายอุปกรณ์ไว้ที่พื้นรองเท้าและปรับเปลี่ยนมุมที่คุณเดินหรือเท้าแตะพื้น
- คุณสามารถซื้อกายอุปกรณ์ได้ที่ร้านจำหน่ายอุปกรณ์กายภาพบำบัดหรือร้านจำหน่ายอุปกรณ์ทางการแพทย์
- 6 ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการออกกำลังกายเพื่อลดอาการเข่าสั่น หากคุณมีสุขภาพแข็งแรงพอที่จะออกกำลังกายได้แพทย์ของคุณสามารถแนะนำวิธีการออกกำลังกายที่จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อขาของคุณและปล่อยให้หัวเข่าถูกต้อง ในบางกรณีแพทย์จะแนะนำให้คุณทำงานร่วมกับนักกายภาพบำบัด แบบฝึกหัดที่แนะนำ ได้แก่ :
- squats ผนัง
- ปอดด้านข้าง
- เอ็นร้อยหวายหยิก
- 7 พูดคุยเกี่ยวกับการผ่าตัดหากการรักษาอื่น ๆ ทั้งหมดล้มเหลว หากคุณมีอาการหัวเข่ากระแทกที่รุนแรงและเจ็บปวดซึ่งไม่ตอบสนองต่อวิธีการรักษาอื่นใดการผ่าตัดอาจเป็นทางเลือกเดียวที่เหลืออยู่ ในกรณีส่วนใหญ่แพทย์จะทำการผ่าตัดกระดูกโดยการใส่แผ่นโลหะถาวรขนาดเล็กเข้าไปในเข่าของคุณ แผ่นจะจัดเข่าของคุณอย่างถูกต้องเพื่อแก้ไขข้อต่อที่พิง
- คุณไม่ควรรู้สึกเจ็บใด ๆ ในระหว่างการผ่าตัดเนื่องจากคุณจะได้รับยาชาเฉพาะที่ หลังการผ่าตัดคุณอาจรู้สึกไม่สบายตัวระหว่างพักฟื้น
ถาม - ตอบชุมชน
ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่- คำถามคุณจะกำจัดหัวเข่าแบบธรรมชาติได้อย่างไร?โจนาธานแฟรงค์นพ
ศัลยแพทย์กระดูกและข้อด้านการกีฬาและผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลรักษาข้อต่อดร. โจนาธานแฟรงค์เป็นศัลยแพทย์ออร์โธปิดิกส์ที่อยู่ในเบเวอร์ลีฮิลส์แคลิฟอร์เนียเชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬาและการดูแลรักษาข้อต่อ การปฏิบัติของดร. แฟรงค์มุ่งเน้นไปที่การผ่าตัดข้อเข่าไหล่สะโพกและข้อศอกที่มีการบุกรุกน้อยที่สุด แฟรงค์สำเร็จการศึกษาแพทยศาสตรบัณฑิตจากคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียลอสแองเจลิส เขาสำเร็จการศึกษาด้านศัลยกรรมกระดูกที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยรัชในชิคาโกและเป็นเพื่อนร่วมงานด้านเวชศาสตร์การกีฬาออร์โธปิดิกส์และการรักษาสะโพกที่ Steadman Clinic ในเวลรัฐโคโลราโด เขาเป็นทีมแพทย์ประจำทีมสกีและสโนว์บอร์ดของสหรัฐฯ ปัจจุบันดร. แฟรงค์เป็นผู้ตรวจสอบทางวิทยาศาสตร์สำหรับวารสารทางวิทยาศาสตร์ชั้นนำที่ได้รับการตรวจสอบโดยเพื่อนและงานวิจัยของเขาได้ถูกนำเสนอในการประชุมออร์โธปิดิกส์ระดับภูมิภาคระดับชาติและระดับนานาชาติซึ่งได้รับรางวัลมากมายรวมถึงรางวัล Mark Coventry และรางวัล William A Grana อันทรงเกียรติโจนาธานแฟรงค์นพศัลยแพทย์ออร์โธปิดิกส์ด้านการกีฬา & ผู้เชี่ยวชาญด้านการรักษาข้อต่อคำตอบผู้ที่มีอาการเข่าน็อคมักมีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัว นี่เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นในช่วงหลายทศวรรษ แต่วิธีที่ดีที่สุดในการต่อสู้คือเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่มีน้ำหนักเกินในระดับนั้น
โฆษณา
เคล็ดลับ
- ตามเงื่อนไขทางการแพทย์หัวเข่าที่เรียกกันในทางเทคนิคว่า 'Genu valgum'
โฆษณา
